¿Sabía que hay vitaminas naturales que pueden mejorar su función cerebral y aumentar la retención de memoria ?
Por tomando las vitaminas [estimulantes del cerebro] adecuadas puede estar seguro de que suministrará a su inicio los nutrientes esenciales necesarios para que funcione con un rendimiento óptimo.
Echemos un vistazo a un algunos de los mejores suplementos estimulantes del cerebro.
Suplemento cerebral superior n. ° 1: vitamina C
La vitamina C es uno de los suplementos vitamínicos más seguros y populares en el mercado hoy en día. Podría ayudar a acortar la duración de un resfriado, mejorar los componentes del sistema inmunológico, reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y ocular, e incluso es un componente primario de muchos productos para el cuidado de la piel antienvejecimiento, pero ¿qué ocurre con los efectos de la vitamina C en el cerebro?
• Producción de neurotransmisores: ¿Sabía que el cerebro promedio tiene más de 100 mil millones de neuronas que se comunican entre sí a través de sustancias químicas cerebrales llamadas neurotransmisores? Los neurotransmisores pueden ayudarlo a mantenerse enfocado; ellos controlan tu estado de ánimo, patrones de sueño y más. La vitamina C es vital en la producción de neurotransmisores . • Mejora tu estado de ánimo: La vitamina C aumenta la serotonina, este neurotransmisor ayuda a mantener un “equilibrio del estado de ánimo feliz”, mientras que una deficiencia de serotonina puede conducir a depresión. • Aumenta la inteligencia: Los suplementos de vitamina C pueden mejorar la memoria y las funciones mentales. La investigación muestra que niveles más altos de vitamina C pueden aumentar la función cerebral y de memoria para personas de todas las edades. • Reduce el riesgo de degeneración cerebral: La vitamina C puede proteger contra ciertos síntomas relacionados con la edad asociados con demencia y Alzheimer enfermedad.
• Defiende contra el daño de los radicales libres: El cerebro es más propenso al daño de los radicales libres, debido a su alto consumo de oxígeno. Para una función biológica adecuada, es necesario que exista un equilibrio saludable entre los radicales libres y los antioxidantes. La vitamina C, afortunadamente, es una de las vitaminas antioxidantes más efectivas.
• Mejora la circulación: La vitamina C ayuda a construir el colágeno, la proteína principal de nuestros tejidos conectivos que ayuda a mantener las arterias flexibles, lo que ayuda a mejorar flujo sanguíneo con oxígeno y nutrientes al cerebro.
Se recomienda una dosis diaria de 2,000 mg de vitamina C para aprovechar al máximo sus beneficios.
Suplemento Cerebral Superior n. ° 2: Vitamina D
Esta vitamina del sol se sabe que ayuda a proteger contra el cáncer, la diabetes, las enfermedades cardíacas y la osteoporosis. Pero echemos un vistazo a sus efectos sobre el cerebro:
• Desarrollo del cerebro para bebés: Según un estudio de 2012 publicado en la revista Pediatrics los investigadores descubrieron que una vitamina D la deficiencia durante el embarazo podría dificultar el desarrollo del cerebro del bebé. Los investigadores midieron los niveles de vitamina D de aproximadamente 2,000 mujeres embarazadas y estudiaron las capacidades mentales de sus bebés después de que alcanzaron la marca de 14 meses. Los hijos de madres con deficiencia de vitamina D obtuvieron puntuaciones menores que los hijos de madres que tomaron niveles adecuados de vitamina D durante el embarazo.
• Ayuda a combatir las enfermedades relacionadas con la edad: El cerebro necesita nutrientes suficientes para seguir funcionando, especialmente a medida que envejecemos La investigación muestra que la vitamina D puede desempeñar un papel importante para mejorar o incluso prevenir los efectos de ciertos trastornos cerebrales, como el Alzheimer. La vitamina D tiene poderosas propiedades antiinflamatorias e inmunoestimulantes. Muchos tejidos cerebrales contienen receptores de vitamina D; cuando son desencadenados por la vitamina D, pueden facilitar el crecimiento nervioso en el cerebro.
• Mejora los síntomas de la depresión: En un estudio de 2015 publicado en Psychiatry Research los investigadores descubrieron que los bajos niveles de vitamina D están relacionados con los síntomas de la depresión en personas que por lo demás están sanas. Solo por esta razón, los investigadores concluyeron que la suplementación con vitamina D está justificada.
Más suplementos cerebrales
• Folato: Parte de la familia de la vitamina B, el folato puede aumentar su estado de alerta, memoria y concentración. Bajará los niveles sanguíneos del compuesto químico llamado homocisteína, que es bien conocido por dañar las células del cerebro.
• Magnesio: Este mineral protege al cerebro de las neurotoxinas.
• Vitamina E: Esta vitamina esencial contiene un componente llamado gamma tocoferol, que es un antioxidante protector que puede ayudar a controlar los trastornos neurodegenerativos.
