Aquellos de nosotros que fueron traídos en el mundo occidental a menudo se les enseña a confiar en productos farmacéuticos y medicinas para proteger y promover la buena salud. Las píldoras que pueden demostrar ser efectivas en el tratamiento de enfermedades son la defensa número uno de la persona enferma.
- A veces pueden ser bastante costosas
- Posiblemente causen efectos secundarios
- Pueden tratar solo los síntomas y no la causa subyacente
El atractivo de usar drogas, por supuesto, es que tienen el potencial de ofrecer una cura instantánea. Y esto es realmente cierto en algunos casos. Pero para muchas, muchas afecciones que son crónicas y no de naturaleza aguda, las terapias alternativas pueden ser la mejor manera de hacerlo.
The Science Behind Meditation
Tomemos por ejemplo, la práctica de la meditación. La meditación no cuesta absolutamente nada. No interferirá con ningún otro medicamento. No causará efectos secundarios negativos. Se puede hacer en cualquier lugar en cualquier momento. Puede ser aprendido por cualquier individuo y no requiere consulta o aporte profesional.
¿Pero podría algo tan benigno como la meditación realmente curar enfermedades? Bueno, según un estudio reciente realizado por un equipo de investigación en Brasil, los pacientes ancianos que sufren insuficiencia cardíaca crónica se beneficiaron significativamente de las sesiones de meditación regulares. La calidad de vida y los niveles sanguíneos de norepinefrina mejoraron. Y en otro estudio, los pacientes que experimentaron problemas mentales recibieron sesiones de meditación de atención plena o entrenamiento de relajación somática. Los investigadores encontraron que ambos tipos de terapia beneficiaban a los pacientes. Sin embargo, la mediación en particular redujo el “comportamiento distractivo y rumiante”.
¿Por qué no intentarlo con la mediación? Una sesión de 15 minutos cada día puede ser sorprendentemente beneficiosa para su salud. Puede sentirse escéptico acerca de intentar una solución tan aparentemente simplista para la curación. Intenta suspender ese escepticismo por una semana y ver si alguna parte de ti no se siente más equilibrada o más fuerte después de meditar. Aquí hay una mediación para probar (puede encontrar otras en línea o ir a la biblioteca local y ver qué literatura tienen disponible).
Siéntese con la espalda alineada, de modo que su peso esté equilibrado centralmente. Para que te sientas equilibrado, debes resolver cualquier problema de mala postura. Concéntrate en tu respiración ahora Comience a inhalar y exhalar en un ritmo equilibrado. Puede inhalar por un tiempo de tres y exhalar por un tiempo de tres, o puede inhalar por un tiempo de cinco y exhalar por un tiempo de cinco, todo depende de la capacidad pulmonar. Lo importante es establecerse en un ritmo cómodo. Deje que los pensamientos y la ansiedad vayan y continúe centrándose en su respiración. Si tiene dificultades para aquietar su mente, diga la palabra “in” al respirar y la palabra “out” al exhalar. Tenga en cuenta que está respirando aire en todo su cuerpo. Permita 10 minutos de silencio para respirar en el que deja de lado todos los pensamientos. ¡Se sorprenderá de la rapidez con que su cuerpo aprenderá a usar este tiempo de silencio para sanar y recargar!
