En los últimos años, parece que los teléfonos inteligentes se han convertido en una extensión del cuerpo humano.
La mayoría de las personas que veo caminando por la calle, en el metro, sentados en restaurantes o relajándose en el parque están sosteniendo uno.
Es casi como si los teléfonos inteligentes se hubieran creado para estar con los humanos en todo momento; ¡sostener un teléfono inteligente se ha vuelto tan natural como respirar!
En apariencia, puede que no parezca algo malo: los teléfonos inteligentes permiten a las personas trabajar fuera de la oficina, mantenerse en contacto con amigos y familiares y entretenerse, todo con el toque de un botón (fácil de usar). Un teléfono inteligente puede parecer el compañero perfecto, pero hay algunos efectos negativos que pueden tener en su salud. Tenga en cuenta, especialmente si usted es uno de los aproximadamente 208 millones de estadounidenses que poseen uno. Aproximadamente dos tercios de los estadounidenses poseen un teléfono inteligente. Algunos incluso mencionan que son “dependientes del teléfono inteligente”, lo que significa que es su principal vehículo para acceder a Internet. Incluso aquellos de nosotros que tenemos banda ancha en casa, una computadora o una tableta, seguimos dependiendo fuertemente de los teléfonos inteligentes durante todo el día.
Tres problemas de salud causados por teléfonos inteligentes
1. Acepta su postura: Cuando usted Al estar de pie, le pones muy poca presión sobre el cuello y la espalda, que están encargados de mantener la cabeza erguida. La cabeza humana promedio pesa entre 10 y 12 libras, pero por cada movimiento que haces hacia adelante, como cuando miras hacia abajo a tu teléfono inteligente, la presión sobre tu cuello y tu espalda aumenta dramáticamente. Mover su cabeza solo 15 grados hacia adelante puede crear tanto como 27 libras de presión . Cuanto más lo muevas hacia adelante y hacia abajo, más presión agrega. Por lo tanto, si mantiene su teléfono inteligente relativamente cerca de su cuerpo, podría aplicar hasta 60 libras de presión sobre su cuello cada vez que mire hacia abajo para enviar un mensaje de texto o un correo electrónico. Esto agregó tensión en la parte posterior y el cuello causa “desgaste” en los discos que lo mantienen en posición vertical. Como resultado, surgen problemas de postura y pueden ocasionar problemas de espalda. Las personas con una mala postura también tienden a experimentar más dolores de cabeza y problemas neurológicos, a la vez que tienen un mayor riesgo de enfermedad cardíaca. Todas estas cosas son muy importantes para pensar al usar su teléfono inteligente, porque hay una buena probabilidad de que nunca lo levante a la altura de los ojos.
Para ayudar a mejorar su postura, piense en su ángulo de visión con su teléfono inteligente y pruebe doblar el cuello lo menos posible. Practique de pie con la escápula retraída (imagínese que está apretando un palo, usando los omoplatos); esto le permitirá dibujar una línea recta desde los oídos hasta los tobillos.
2.Sabots Sleep: Es triste decirlo, pero la mayoría de la gente probablemente duerme más cerca de sus teléfonos inteligentes que ellos sus socios todas las noches! Tener un teléfono inteligente en el dormitorio puede causar problemas de salud bastante grandes cuando se trata de sabotear tu sueño.
Cuando miras las brillantes luces de la pantalla de tu teléfono inteligente antes de acostarte, las luces indican a tu cerebro que no es hora de dormir . A su vez, su cuerpo puede detener o limitar su producción de melatonina (la hormona del sueño) y se encontrará despierto. Las noches sin dormir pueden llevar a mañanas atontadas, cansancio general y fatiga. Esto puede generar estrés adicional, aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares y hacer que sea más propenso a lesiones aleatorias.
Además de los impactos de mirar las luces de su teléfono inteligente antes de acostarse, también pueden dañar sus ojos cuando los mira en el oscuro. Las luces azules en muchos de estos dispositivos pueden provocar condiciones como degeneración macular (una enfermedad ocular que causa pérdida de la visión) y cataratas.
Para resolver estos problemas, designe su habitación como una zona “sin teléfonos inteligentes” y no mire en su teléfono una hora antes de acostarse. Si normalmente usa su teléfono como reloj despertador, o bien sustitúyalo por un despertador tradicional o configúrelo en “modo de suspensión” durante la noche.
3.Socialización (o falta de esta): Una de las razones principales por las que las personas aman los teléfonos inteligentes es que se comercializan para promover las conexiones. A través de su teléfono, puede acceder a prácticamente todas las plataformas de medios sociales disponibles. Puede ver fotografías, enviar correos electrónicos, mensajes de texto, hablar y chatear por video con cualquiera. La inmensidad de Internet es impresionante, pero ¿el acceso a las redes sociales realmente hace que las personas sean más sociables?
No lo creo. Me he sentado en innumerables restaurantes y visto tablas con dos o más personas sentadas y escribiendo en sus teléfonos inteligentes. Usar un teléfono inteligente puede volverse adictivo y muchos usuarios comienzan a ignorar la vida a su alrededor a medida que se adentran cada vez más en el mundo ofrecido por sus teléfonos.
“¿Cómo afecta esto mi salud?”. Puede preguntar. Un teléfono inteligente no es un sustituto de la interacción física y social. Comunicarse con un ser humano, hacer contacto visual y contacto físico proporciona muchos más beneficios de salud física y mental en comparación con enviar un mensaje de texto. Así que hazte un favor: guarda el teléfono inteligente de vez en cuando y disfruta de la compañía de las personas que te rodean.
