Olvídese de tratar la gripe o acortar su duración; el mejor enfoque es la prevención de la gripe en sí misma. Para esto, las medidas dietéticas están en orden. Un estudio reciente descubrió un patrón de alimentación nutritiva y una abundancia de secretos de salud para evitar la gripe en los próximos meses.
La mayoría de las personas informan contraer un resfriado o gripe cada año. Y más del 30% dice que hará cambios de estilo de vida para evitar atrapar uno el próximo año. Aún así, el 40% de los estadounidenses no planea tomar lo que podría decirse que es el paso más fácil y sabroso para ayudar a prevenir tales enfermedades virales: comer más frutas y verduras.
Informe nacional, “Informe de fitonutrientes de Estados Unidos: salud inmune por color , “Descubrió que los adultos que no obtienen sus ingestas diarias recomendadas de frutas y verduras probablemente no alcancen las vitaminas A, C y E, zinc y selenio. Todos estos nutrientes son compatibles con el sistema inmunitario, la defensa del cuerpo contra los virus.
Y cuando hace frío y la temporada de gripe, estos son tremendamente útiles. Investigaciones previas han encontrado que el 80% de los adultos estadounidenses tienen una “brecha de fitonutrientes”. No caiga en ella.
Se ha descubierto que las personas que comen niveles recomendados de productos tienden a tener niveles más altos de vitaminas A, C y E , zinc y selenio. Estas personas obtienen un 125% más de vitamina C, un 59% más de vitamina A, un 47% más de vitamina E, un 20% más de zinc y un 16% más de selenio.
Al descifrarlo, descubrieron que las frutas y verduras eran las principales fuentes de vitaminas A y C, con casi el 40% de los primeros encontrados en las zanahorias y el 24% de los segundos encontrados en los jugos cítricos. Alrededor del siete por ciento de la vitamina E fue provista por tomates, el 2.5% de zinc por frijoles y lentejas secas, y el dos por ciento de selenio por nueces y semillas.
El informe encontró que solo el tres por ciento al 12% de adultos estadounidenses cumplen con su fruta recomendaciones de ingesta de vegetales Esto contradice al 60% que ha informado que aumentaría su ingesta para evitar enfermarse el próximo año.
Para evitar los virus, se necesita algo más que lavarse las manos y descansar adecuadamente. Significa asegurarse de obtener suficientes nutrientes que mejoren el sistema inmune a partir de una plétora de productos coloridos y otros alimentos vegetales como frijoles y nueces. Procure consumir 10 porciones al día, beba mucha agua y busque comidas que combinen muchas verduras diferentes en una.
