Nuestro cuerpo es una máquina orgánica complicada de músculos, huesos, nervios y tejido. Con tantas partes, es fácil que algo salga mal. Y de vez en cuando, cuando algo sale mal, puede salir terriblemente mal. Tome la meralgia parestésica, por ejemplo. Es posible que haya oído hablar de él como meralgia parestésica o síndrome de Bernhardt-Roth, y puede afectar su vida cotidiana, ya sea que se mueva o se siente. Afortunadamente, hay algunas técnicas que puede usar para ayudar a resolver el problema, incluidos los ejercicios de meralgia paresthetica. Echaremos un vistazo a los síntomas de la meralgia parestésica, los estiramientos de la meralgia parestésica y los ejercicios de tratamiento de la meralgia parestésica. Al final de esta pieza, debe tener una idea general de cómo manejar su meralgia parestésica.
¿Qué es la meralgia parestésica?
¿Qué es la meralgia parestésica? Y, ¿qué efecto tiene realmente sobre usted y su salud? La meralgia parestésica es una afección en la que hay demasiada presión sobre uno de los nervios de la pierna u otro daño en el nervio de la pierna. El término “nervio pellizcado” se aplica a la meralgia parestésica. Esto también puede ser un efecto secundario de la obesidad ya que una barriga grande puede causar esa presión sobre los nervios en cuestión. Y es tan desagradable como cree que suena, ya que los síntomas que acompañan a la meralgia parestésica son incómodos.
Meralgia Parestésica Síntomas
Los síntomas de la meralgia parestésica son bastante claros de reconocer. La dolencia puede causar entumecimiento y ardor severo como dolor en el muslo externo. El entumecimiento y el dolor no son mutuamente inclusivos; puede experimentar uno de los síntomas en lugar de uno que ocurre después de otro. No se preocupe demasiado, ya que hay algunos ejercicios que puede intentar para ayudarlo a tratar su meralgia parestésica y el dolor que conlleva.
Ejercicios para controlar la meralgia parestésica
La meralgia parestésica generalmente se trata al manejar el paciente peso, medicamentos para el dolor y, en definitiva, ejercicio. El ejercicio no solo puede ayudar con la pérdida de peso que pueda necesitar, sino también al estirar y desarrollar los músculos en las áreas que pueden ayudar a aliviar el dolor.
1. Quadriceps Stretch
Párese frente a la pared con una mano en la pared para mantener el equilibrio.
Mientras flexiona una pierna en la rodilla, lleve el pie hacia la parte trasera.
Alcance la mano libre y guíe suavemente su pie más cerca de su cuerpo. Haga esto hasta que sienta un poco de estiramiento en la parte delantera del muslo.
Mantenga esta posición durante 30 segundos y repítalas varias veces en cada lado.
2. Estocadas
Párese derecho con las manos a los lados.
Dé un gran paso adelante y doble lentamente las rodillas. Baje el cuerpo hacia abajo hasta que su rodilla trasera toque el piso. Dé un paso lo suficientemente grande para que su rodilla delantera no vaya más allá de los dedos de los pies.
Regrese a la posición inicial y repita los movimientos anteriores en el otro lado.
Realice de 10 a 15 repeticiones en cada lado y complete tres conjuntos.
3. Cat Camel Stretch
Comience este ejercicio a cuatro patas, con las manos directamente debajo de los hombros y las rodillas directamente debajo de las caderas en un ángulo de 90 grados.
Lentamente arquee la espalda y deje que el abdomen se arquee mientras levanta el pecho y los ojos para mirar hacia el techo.
Mantenga esta posición durante 15 a 30 segundos.
Regrese lentamente a la posición de inicio. Repita el ejercicio, pero meta la pelvis y arquee la espalda en la otra dirección mientras deja caer la cabeza y relájese.
Mantenga la posición de 15 a 30 segundos.
Repita de tres a cinco veces.
4. Bridging
Acuéstese de espaldas con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
Levante lentamente las caderas del suelo hasta que el cuerpo esté en línea recta, empujando los talones hacia el suelo y apretando los glúteos. arriba.
Mantenga la posición de 15 a 30 segundos. Regrese a la posición inicial y repita.
Repita de 10 a 15 repeticiones para dos o tres series.
También puede usar bandas de resistencia para aumentar la resistencia en algunos de estos ejercicios y ayudar a construir el músculo. Además de hacer ejercicio, hay algunas otras cosas que puede hacer para ayudar a su meralgia parestésica y recuperar su cuerpo al 100%.
Meralgia Paresthetica Treatment Tips
Hay algunas otras cosas que usted puede hacer para ayudar a tratar su meralgia parestésica. Muchos de ellos son de sentido común. Si alguna vez ha tenido un tirón muscular, algunos de estos consejos le parecerán familiares.
1. Medicamentos
Ciertos medicamentos como los analgésicos pueden ayudar a aliviar parte del dolor y la presión en el muslo externo. La aspirina, el paracetamol, el naproxeno o el ibuprofeno se recomiendan para ayudar.
2. Pérdida de peso
Muchos de los casos de meralgia parestésica se deben a que el paciente tiene sobrepeso. Perder algo de peso puede ayudar a aliviar la presión sobre los nervios que están causando los problemas.
3. Inyección de corticosteroides
Aunque normalmente se reserva para el dolor articular, una inyección de corticosteroides puede ayudar a aliviar el dolor y la presión de la meralgia parestésica. Este alivio puede ser temporal y se pueden requerir múltiples disparos.
4. Cirugía
En los peores casos de meralgia parestésica, la cirugía puede ser necesaria. La cirugía debería aliviar la presión sobre el nervio y proporcionar un alivio inmediato de cualquier dolor asociado. Dicho esto, la cirugía conlleva los riesgos de infección e incluso posible daño a los nervios.
Algunos de estos consejos también funcionan muy bien junto con los ejercicios mencionados anteriormente, especialmente la pérdida de peso y los medicamentos.
No deje que su Thigh Pain Drag You Down
Meralgia paresthetica realmente puede arrastrarte hacia abajo. Puede hacer que sea difícil hacer muchas de sus actividades físicas diarias. A menudo hace que caminar sea un problema. Pero con un poco de suerte, algunos ejercicios y estiramientos, y tal vez el uso de algún medicamento, es posible que pueda volver a ponerse de pie y reducir el dolor. La presión sobre el nervio puede incluso eliminarse por completo.
