Esta carta electrónica de salud se refiere a una queja de salud muy común que puede ser mucho más debilitante de lo que la mayoría de la gente cree. El síndrome del túnel carpiano, o CTS, es un riesgo laboral para cualquier persona que hace trabajos repetitivos con sus manos y / o dedos. Básicamente, si te sientas frente a un teclado, trabajas en una línea de ensamblaje, usas herramientas, cose, tocas un instrumento musical o cualquier cantidad de otras actividades, estás en riesgo de sufrir la condición dolorosa.
La dificultad con CTS es que puede convertirse rápidamente en una condición crónica que aparece inmediatamente al comienzo de cualquier actividad que involucre las manos. En primer lugar, es un excelente consejo de salud para asegurarse de evitar la afección.
Con esto en mente, aquí hay nueve consejos para minimizar el riesgo de CTS:
1. Use toda su mano y todos sus dedos cuando agarre un objeto.
2. Utilice una herramienta siempre que sea posible, en lugar de flexionar sus muñecas.
3. Asegúrate de que tu postura sea correcta. Cuando use la computadora, siéntese derecho en su silla y mantenga sus muñecas y manos rectas y los antebrazos paralelos.
4. Ajuste la pantalla de su computadora de modo que esté a aproximadamente dos pies de distancia de usted y justo debajo de su línea de visión.
5. Cuando esté sentado y usando la computadora, use apoyabrazos para evitar que sus muñecas se flexionen demasiado.
6. Tómese un descanso del trabajo manual por unos minutos cada hora.
7. Sacuda sus manos periódicamente a lo largo del día.
8. Realice ejercicios simples de estiramiento antes de comenzar sus tareas diarias.
9. Haga ejercicios de fortalecimiento, como colocar una banda elástica alrededor de los dedos para proporcionar resistencia y luego abrir y cerrar los dedos.
Los médicos tratan el CTS de varias maneras. Si tiene la afección, se le pueden recetar medicamentos antiinflamatorios. Si experimenta debilidad en su pulgar, podría ser una indicación de que el nervio mediano ha sufrido algún daño. Obtenga el consejo de su médico sobre el mejor tratamiento si desarrolla este síntoma.
