La semana pasada, estaba sentado en una reunión con algunos de mis colegas en Global Zesty y estábamos hablando de ejercicio. El ejercicio es a menudo un punto de discordia en el mundo de la salud, no porque no tenga todo tipo de beneficios, sino porque las personas no necesariamente quieren hacerlo.
Hay varias razones para esto. Primero, el ejercicio requiere un cierto grado de conocimiento o habilidad. En segundo lugar, requiere tiempo y esfuerzo. Por último, generalmente se recomienda sin ninguna especificidad (aparte de la salud del corazón, presión arterial, diabetes, obesidad, osteoporosis, dolor de espalda, sarcopenia, etc.).
Ahora un nuevo análisis a gran escala muestra cómo el ejercicio chino antiguo técnica de tai chi es útil para personas que padecen enfermedades crónicas múltiples.
Estudio: Tai Chi proporciona alivio de enfermedades crónicas
Un informe reciente en British Journal of Sports Medicine analizó 33 artículos y 24 estudios con casi 1,600 participantes. El informe concluyó que el tai chi es un tratamiento de alivio efectivo para las personas que padecen cáncer de mama insuficiencia cardíaca, osteoartritis y enfermedad respiratoria obstructiva crónica (EPOC). Además, se descubrió que ayudaba a las personas con una o más de estas afecciones y no causaba dolor ni disnea adicionales.
¿Pero qué es exactamente el Tai Chi?
El Tai Chi enfatiza movimientos lentos, suaves y fluidos que pueden ayudar en fuerza muscular, control, poder, equilibrio y postura. No es vigoroso y es adecuado para personas de la mayoría de las condiciones de salud y todas las edades. Por ejemplo, la edad promedio de los participantes del estudio varió desde mediados de los 50 hasta los 70.
Además de los beneficios físicos que pueden ayudar a aliviar el dolor, el tai chi también se enfoca en la atención plena, la relajación y la respiración para crear un poco estado meditativo activo para estimular el alivio del dolor.
Realizar tai chi durante una hora dos o tres veces por semana (durante al menos 12 semanas) puede ayudar a mejorar la resistencia muscular, la fuerza, la flexibilidad, el dolor, la rigidez, el control, la velocidad y la respiración en personas con las condiciones crónicas mencionadas anteriormente.
Como cualquier forma de ejercicio, el tai chi requiere tiempo, compromiso y un conjunto de habilidades. La clave del éxito será comprometerse a aprender la técnica para realizar movimientos de forma adecuada, lo cual se realiza mejor en presencia de un instructor experimentado.
En un mundo en el que buscamos un tratamiento rápido y una gratificación instantánea, los tratamientos naturales ofrecen una un respiro de aire fresco. Tai chi es único debido a su énfasis multifacético y concurrente en la actividad y la atención plena.
Los tratamientos naturales y complementarios son altamente deseados como una alternativa a los productos farmacéuticos, pero la verdad es que no son tan rápidos en sus resultados. El resultado final lleva tiempo, pero también es importante recordar que estos tipos de tratamientos a menudo ofrecen el mayor beneficio y pocos, si acaso, efectos secundarios. Si está buscando alivio de enfermedades crónicas como la EPOC, enfermedades cardíacas, osteoartritis y / o cáncer de mama, considere el tai chi como una forma de mejorar su calidad de vida.
