¿Qué es el monohidrato de creatina y podría potenciar la salud cerebral?
Nunca he sido un gran creyente en los tratamientos de Band-Aid y supongo que tampoco lo es. En cambio, me gusta llegar a la raíz del problema, practicar la prevención y asegurarme de hacer todo lo posible para evitar enfermedades.
Recientemente, tropecé con algunos datos bastante convincentes sobre el monohidrato de creatina que pueden ayudarte a mantener su memoria y capacidad de aprendizaje, aunque posiblemente lo protejan de la demencia, el Alzheimer y otras enfermedades neurodegenerativas.
La salud del cerebro: ¿por qué las personas experimentan pérdida de memoria?
Una de las razones por las que las personas experimentan una disminución en la memoria, cognición y las habilidades de toma de decisiones a medida que envejecen, y también por qué son más propensas a enfermedades como el Alzheimer y la demencia, es que sus células, cuerpo y cerebro sufren mucho desgaste. Con el tiempo, sus mitocondrias, que son orgánulos en sus células y que son responsables de convertir los alimentos en energía para que puedan funcionar, se vuelven disfuncionales.
Sin embargo, no pierden la función porque están necesariamente sobrecargados de trabajo. Lo que sucede es que cuando se crea energía, hay algún subproducto. Este subproducto se llama lipofuscina que también se conoce como un pigmento de envejecimiento. Cuando la lipofuscina se acumula y ya no puede eliminarse de forma natural, comienzan a desacelerar los procesos cerebrales y esencialmente aumentan la “edad cerebral”. Cuando esta acumulación se vuelve excesiva, se vuelven muy propensos a la demencia, problemas de memoria, dificultades en la toma de decisiones. Alzheimer, Parkinson y otras enfermedades que afectan el cerebro.
Monohidrato de creatina: Beneficios para la salud
Los estudios demuestran que el monohidrato de creatina puede eliminar la acumulación de lipofuscina y ofrece un impulso significativo a la energía celular, que protege sus células del estrés oxidativo. menor producción de energía, envejecimiento y finalmente muerte. Al final del día, la creatina puede ayudarlo a mantenerse joven y protegerlo de las enfermedades.
Las personas con Alzheimer y Parkinson, e incluso aquellas que no padecen enfermedades neurodegenerativas, han demostrado una gran mejora en la función cerebral al tomar creatina. Los estudios han demostrado que la creatina mejora el estado de ánimo, reduce las dosis de medicación requeridas (y limita los efectos secundarios de esos medicamentos), reduce la fatiga mental, suministra al cerebro más oxígeno y aumenta la velocidad de procesamiento. También mejora la capacidad de toma de decisiones rápida, reconocimiento y señalización, y las tareas ejecutivas, incluso después de privación del sueño .
Creatina monohidrato también tiene una serie de otros beneficios para la salud incluyendo protección cardiovascular, control de insulina y músculo efectos de construcción.
Monohidrato de creatina: Guía de dosificación
Las dosis varían de tres a 20 gramos por día según sus necesidades, y debe tomarse con un líquido tibio / caliente para una absorción máxima. Puse cinco gramos en mi café todas las mañanas y no afecta el sabor en absoluto.
Si quieres proteger tu cerebro y cuerpo de los efectos del envejecimiento, el monohidrato de creatina puede hacerte un excelente trabajo para mantenerte joven.
