En los últimos años, todos hemos podido ver cómo los probióticos ofrecen una serie de beneficios para la salud, especialmente la salud digestiva. Pero hay un beneficio recientemente descubierto que tal vez aún no conoces … y es el que podría hacerte alcanzar un poco de yogur probiótico todos los días.
Primero, los probióticos son las “bacterias buenas” que se encuentran en alimentos y suplementos dietéticos para crear equilibrio en su microbioma (el ecosistema bacteriano dentro de su intestino).
Los probióticos se han asociado con digestión mejorada, colesterol más bajo, reducción de la inflamación, mejor absorción de nutrientes, pérdida de peso, mejora inmunidad y otros aspectos positivos. Y ahora, he encontrado nuevas investigaciones que han agregado aún más importancia a estas buenas bacterias. Resulta que los probióticos también pueden ayudar a disminuir su presión arterial.
La presión arterial alta y los riesgos para la salud que causa, como infartos, ataques cardíacos y muerte, pueden ser una amenaza grave para su salud. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), aproximadamente una de cada cuatro muertes en los Estados Unidos se atribuye a enfermedades del corazón. La hipertensión y la presión arterial alta juegan un papel importante en la enfermedad cardíaca. De hecho, es la principal causa de muerte para las personas con enfermedad cardíaca, por lo que cualquier forma de disminuir la presión arterial es algo que vale la pena notar.
Los investigadores examinaron nueve estudios anteriores para ver si el uso de probióticos tenía algún impacto sobre la presión arterial. Notaron que las personas que habitualmente usaban suplementos probióticos durante al menos ocho semanas a la vez redujeron su presión arterial sistólica (el número superior) en tres puntos y medio y la presión arterial diastólica (el número inferior) en más de dos puntos. El cambio más significativo se notó en personas con una presión arterial bastante alta de alrededor de 130/85. Una presión arterial saludable es 120/80 o inferior, pero superior a 90/60. Una frecuencia cardíaca de 90/60 o menos se considera presión arterial baja o hipotensión .
Incluso una caída de solo unos pocos dígitos puede reducir sustancialmente el riesgo de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular.
Los líderes del estudio creen que los organismos probióticos saludables son capaces de reducir la presión arterial porque ayudan a mejorar la calidad del colesterol y las lipoproteínas, al tiempo que reducen los niveles de azúcar en la sangre y la resistencia a la insulina. El colesterol reducido permite un paso de sangre más fácil a través de las venas y las arterias. Además, se ha demostrado que
bacterias intestinales sanas y diversas reducen la inflamación, permitiendo también que la sangre pase a través de las venas.
Creo que los probióticos son capaces de reducir la presión arterial, pero es necesario estudiarla Poco más cerca de llegar a una verdadera relación de causa y efecto. La revisión se completó en una escala muy pequeña y fue de naturaleza observacional. Para ilustrar qué tan pequeño era, los nueve estudios que fueron revisados presentaron un total de solo 543 personas.
Recomiendo incluir una variedad de probióticos en su dieta para obtener los mejores resultados. Ya sea que los obtenga de fuentes como el yogurt, el chucrut o los encurtidos, o si elige tomar un suplemento, asegúrese de obtener una variedad de probióticos. Cuanto mayor sea la variedad de tipos de flora intestinal que tenga, mejor funcionará su cuerpo.
