La mayoría de la gente sabe que el calcio adecuado en la dieta es esencial para huesos y dientes fuertes. También se ha escrito mucha información sobre el efecto del calcio en el desarrollo o la prevención de la osteoporosis y las fracturas óseas.
¿Sabía usted también que vitamina D puede ser igualmente importante en la prevención de la osteoporosis y fracturas óseas tan estrechamente relacionadas con el proceso de envejecimiento? Bueno, una nueva investigación publicada en Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism indica que la vitamina D puede no ser todo lo que se requiere para una adecuada salud ósea.
Los investigadores evaluaron 159 mujeres posmenopáusicas durante un período de seis meses y los asignó aleatoriamente a uno de cuatro grupos. A los grupos se les proporcionó pastillas dobles de tratamiento con placebo; 1,200 mg de calcio más placebo; o 4.000 UI de vitamina D más placebo, calcio y vitamina D. Al comienzo del estudio y nuevamente a los tres y seis meses, los participantes del estudio proporcionaron muestras de orina y sangre después de una carga de calcio para medir la tasa de recambio óseo. 19659003] Los resultados del estudio indicaron claramente que los participantes que tomaron suplementos con calcio o vitamina D experimentaron niveles reducidos de hormona paratiroidea; sin embargo, los participantes que tomaron los 1,200 mg de suplementos de calcio también experimentaron marcadores reducidos de recambio óseo, mientras que los participantes que tomaron 4,000 IU de vitamina D no lo hicieron.
Según el autor del estudio, el Dr. J. Aloia, La vitamina D y el calcio interactúan para suprimir el recambio óseo al disminuir los niveles de la hormona paratiroidea. “Esto puede ser beneficioso en mujeres con deficiencia de vitamina D. Sin embargo, en las mujeres que ya están recibiendo la cantidad diaria recomendada de vitamina D, el estudio descubrió que no había ninguna ventaja añadiendo un suplemento de vitamina D. ”
Señaló que” estos hallazgos sugieren que los suplementos de vitamina D superen el aporte dietético recomendado “. … no protegen la salud ósea, mientras que los suplementos de calcio tienen un efecto. Las mujeres deben tener cuidado con la posibilidad de efectos secundarios vasculares por exceso de calcio y deben consultar a sus médicos sobre si su dieta es adecuada o si deben tomar suplementos en absoluto “.
Aunque este es un estudio interesante, existen una serie de problemas que no respaldan la opinión del Dr. Aloia. Hubo algunos problemas con respecto a la medición del estado de las vitaminas, la hormona paratiroidea y una falta total de relación que evalúa la dosis de un nutriente y la respuesta a una variable fisiológica, en este caso, el recambio óseo y los niveles paratiroideos. Los sujetos también estaban sanos sin evidencia de osteoporosis y no se establecieron relaciones clínicas con respecto a la prevención de fracturas.
En mi opinión, la vitamina D es un nutriente que es mucho más probable que sea deficiente en la dieta humana en comparación con el calcio y aunque algunas personas no obtienen suficiente calcio en sus dietas, el estado de la vitamina D es mucho más problemático para la mayoría de las personas, ya que es imposible obtener un suministro adecuado solo de fuentes dietéticas.
Aunque la vitamina D disminuye los niveles hormonales paratiroideos que disminuyen los huesos reabsorción, también permite que se absorba una cantidad adecuada de calcio elemental en el intestino y previene la excreción de calcio en el riñón. La vitamina D aumenta los niveles sanguíneos de calcio y este es el mecanismo por el cual el calcio retarda el recambio óseo a través de su influencia sobre la secreción paratiroidea.
Las mujeres posmenopáusicas necesitan una cantidad promedio de 1,200-1,500 mg de calcio elemental por día y al menos 1,000-2,000 UI de vitamina D para mantener y proteger la integridad ósea óptima al ralentizar el proceso de renovación ósea.
