¿Alguna vez ha estado sentado preguntándose qué hacer consigo mismo, y la única respuesta que se le ocurre es comer una bolsa de patatas fritas?
Hay algunos días en que mi mente comienza a pensar en bocadillos y simplemente no puedo dejar de anhelar. Entonces de vez en cuando, lo hago; Lleno un gran plato de patatas fritas y las devoro, y estoy tan contento como puedo. Esto es especialmente cierto a medida que los días se acortan y las noches se hacen más largas.
Pero la verdad es que si comiera chips con tanta frecuencia como los anhelaba, estaría aumentando mi riesgo de enfermedad cardíaca, obesidad y tipo 2 diabetes inmensamente! Claro, está bien comerlos a veces, pero hacer un hábito puede ser mortal.
Piensa en esto …
Patatas fritas por los números: ¿Qué hay realmente en una porción?
Una porción de sal y las virutas de vinagre, mi marca favorita, son 270 calorías, pero una porción es de solo 27. Eso no es ni siquiera un cuarto de una bolsa. Si puedes tener una bolsa de papas fritas a tu lado y solo comer una pequeña porción de ella igual a una porción, bueno, definitivamente te envidio. Para mí, el lema de la compañía, Betcha no puede comer solo, es bastante acertado. Una media bolsa, que puede desaparecer rápidamente, puede ser más realista, por lo que anhelar una noche puede acumular 540 calorías, 34 gramos de grasa, 52 gramos de carbohidratos y 900 mg de sodio.
no son la mejor opción para masticar, pero ¿qué es? Uno de mis refrigerios favoritos para sustituir chips es palomitas de maíz y condimentos. Las palomitas de maíz reventadas son en realidad una merienda bastante saludable. Es bajo en calorías, sabroso, crujiente, de relleno, y tiene mucha fibra de fibra que puede ayudar a reducir el colesterol y disminuir el riesgo de enfermedad cardíaca.
Chips de baja potencia para palomitas de maíz y disminución de los números
Cincuenta gramos de palomitas de maíz sin reventar contiene alrededor de 190 calorías. Tiene un poco más de dos gramos de grasa y más de siete gramos de fibra. Pero lo más importante es que 50 gramos de palomitas de maíz sin reventar se convierten en alrededor de seis tazas de palomitas de maíz, ¡lo cual es suficiente para usted y un amigo! Y en lugar de agregar mantequilla, puede agregar varios aderezos, o incluso su propia sal y vinagre, para aumentar el sabor sin acumular más aceites, calorías u otros ingredientes peligrosos que se encuentran en la mayoría de las papas fritas.
Arriba Sustituir por Snack saludable y crujiente: Sweet Potato Chips
También he hecho mis propias batatas dulces, y son deliciosas. Solo asegúrate de hacer un manojo de una vez y guardarlos para cuando lleguen los antojos. Este refrigerio saludable está cargado de vitamina A y es bajo en calorías. También puede agregar ajo para aumentar el sabor y el valor de la salud.
¿Cuál es la receta? Simplemente corte un par de batatas, aplique un pincel rápido de aceite de oliva y cubra con ajo picado y romero (o cualquier otra especia favorita). Hornee en el horno a 400 grados Fahrenheit hasta que estén crujientes (de 20 a 25 minutos), y ahí lo tiene: un refrigerio casero saludable y delicioso.
Los antojos no van a ninguna parte, por lo que la administración es esencial. Continúe y coma algunas papas fritas de vez en cuando, pero sustitúyalas con opciones más saludables como palomitas de maíz y batatas para satisfacer sus antojos y aumentar su salud en general.
