Aquí hay una manera de mantenerse saludable que quizás no haya considerado. No está siguiendo una dieta o haciendo ejercicio como un maníaco. Todo lo que implica es vivir en un vecindario que es transitable.
¿Cómo es un vecindario transitable? Significa que cuando sale de la puerta de su casa, puede llegar cómodamente a la tienda de comestibles para comprar sus alimentos semanales. Un vecindario accesible es un lugar donde se puede caminar hasta el banco local, el centro comunitario, la iglesia o la farmacia. Puedes dejar el auto en casa cuando vas a ver una película o decides salir a comer en un restaurante.
¿Por qué los vecindarios transitables son algo bueno? Un estudio reciente descubrió que las personas que viven en un vecindario donde pueden caminar a tiendas y otros servicios tienen un riesgo mucho menor de obesidad o diabetes. En contraste, las personas que viven en vecindarios donde subir al automóvil es una necesidad incluso para tomar un litro de leche tienden a tener más problemas para controlar el peso y controlar el azúcar en la sangre.
Los investigadores del estudio encontraron que mientras la actividad física y saludable comer es un factor preventivo importante para reducir la incidencia de obesidad y diabetes, el entorno físico de una persona también juega un papel importante para reducir el riesgo de estas dos condiciones potencialmente dañinas.
Para su estudio, el equipo de investigación observó la salud de los residentes. , el impacto de la densidad residencial y la cercanía de los destinos accesibles. Tanto la densidad residencial (comodidades, tiendas, servicios y viviendas residenciales que cubren un área relativamente pequeña) como la cercanía de los destinos peatonales predecían por separado la salud de una comunidad. Sin embargo, ambos factores juntos proporcionaron resultados adicionales que los investigadores utilizaron para hacer algunas conclusiones interesantes.
Los resultados del estudio mostraron que las personas que viven en barrios densamente poblados que son más dóciles para caminar tienen dos veces más probabilidades de andar en bicicleta, tomar el transporte o caminar. En comparación, es mucho más probable que las personas que viven en vecindarios escasamente poblados conduzcan o tengan un automóvil. Como resultado, aquellos que viven en áreas donde había menos tiendas y otros servicios dentro de una caminata de diez minutos tenían un 50% más de probabilidades de desarrollar diabetes en comparación con los residentes que viven en barrios densamente poblados.
Este efecto fue más pronunciado para los nuevos inmigrantes . En este estudio canadiense, los investigadores encontraron que los nuevos inmigrantes que viven en vecindarios con calles mal conectadas y viviendas de baja densidad corren un mayor riesgo de contraer enfermedades relacionadas con la obesidad como la diabetes durante sus primeros diez años de residencia.
Si está planeando muévete en los próximos meses, considera los resultados de este estudio. Busque un vecindario que le permita salir y caminar en lugar de subirse al automóvil. Mientras más pueda caminar, es más probable que mantenga su peso bajo control y evite la diabetes tipo 2. No solo su beneficio de salud física, su salud mental también lo hará. Caminar ha demostrado reducir el estrés, la ansiedad y aliviar la depresión.
