Desde la década de 1990, la creatina ha sido un suplemento popular utilizado principalmente para aumentar el rendimiento del ejercicio. En su cuerpo, la creatina está hecha de tres aminoácidos: arginina, glicina y metionina. Y está hecho en tres lugares: los riñones, el hígado y el páncreas. Alrededor de un gramo a dos gramos se hace cada día. También recibimos otro gramo más o menos de la ingesta promedio de carne y pescado en un día.
Dos graves las áreas donde la creatina podría marcar la diferencia son la insuficiencia cardíaca y la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC). Ambos tienen sus raíces en la función muscular deteriorada. Los músculos proporcionan resistencia y resistencia, y la pérdida de cualquiera de los resultados en la debilidad muscular. Se sabe que los niveles de creatina son bajos en el corazón y los músculos esqueléticos en pacientes con estas dos afecciones. Por lo tanto, los investigadores han descubierto a lo largo de los años que aproximadamente 20 gramos de creatina al día podrían mejorar la fuerza y la resistencia muscular y la respuesta del músculo al ejercicio.
La creatina también puede ayudar con la enfermedad de Parkinson. Alrededor de 10 gramos al día podrían ayudar con los problemas musculares experimentados y pueden mejorar la calidad de vida, la capacidad para caminar e incluso la función cognitiva.
Para la artritis reumatoide, una forma crónica e intratable de dolor en las articulaciones, la creatina podría ser útil. Se ha descubierto que la creatina ayuda a aumentar la fuerza muscular, incluido un aumento en los niveles de sangre y músculo esquelético. Estos resultados son prometedores.
Y la creatina también puede ser útil para la lesión de la médula espinal, enfermedades musculares hereditarias y la pérdida de fuerza muscular y la masa muscular relacionadas con la edad. Hable con su médico sobre si la creatina podría ser beneficiosa para usted.
