Durante muchos años, la terapia de reemplazo hormonal (TRH) había sido el tratamiento de elección para las mujeres que ingresaban a la edad de la menopausia. Esta gran terapia fue efectiva para aliviar los bochornos y otros síntomas, y también pareció proteger a las mujeres contra las afecciones que se presentaron notoriamente después de la menopausia: la osteoporosis y la enfermedad cardíaca.
Esto cambió en 2002, cuando los principales estudios desenterraron algunos hallazgos negativos sobre HRT. Aunque todavía es motivo de controversia, un estudio llamado “Iniciativa de salud de la mujer” descubrió que la HRT aumenta el riesgo de una mujer de contraer cáncer de mama e inexplicablemente hace que los tumores sean más difíciles de detectar. Pero las noticias no terminaron allí. En muchas mujeres, la terapia hormonal aumentó el riesgo de enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, demencia y coágulos de sangre también.
Esta controversia, sin importar cuán sincera sea, ha impulsado a más mujeres a probar tratamientos alternativos. De las hierbas y los suplementos, ahora hay uno que lidera el paquete: la soja. A diferencia de HRT, los productos de soja no aumentan los niveles de triglicéridos y la formación de coágulos; de hecho, disminuyen ambos, lo que lleva a creer que la soya podría prevenir las arterias endurecidas y reducir el colesterol en general. Y tampoco aumenta el riesgo de cáncer de endometrio.
Pero lo más interesante es la capacidad percibida de la soja para mantener los huesos fuertes y saludables, y prevenir la osteoporosis. La soja contiene “isoflavonas”, que son fitoestrógenos naturales que podrían prevenir el tipo de pérdida ósea que les sucede a las mujeres cuando sus niveles de estrógeno comienzan a disminuir después de la menopausia. Esto significa que una mujer que tiene un alto consumo de isoflavonas tiene un riesgo sustancialmente menor de sufrir fracturas óseas. Los investigadores han descubierto que las mujeres que comen más soya tienen un riesgo de fracturas casi 40% menor que aquellas que comen la menor cantidad.
Eso coincide con muchos otros estudios en la última década más o menos. Todos ellos han descubierto que las dietas ricas en isoflavonas conducen a una mayor densidad ósea y, por lo tanto, a un menor riesgo de osteoporosis. Esto ayuda a explicar el aumento en la demanda de productos de soya como sustituto de la TRH. Si bien aún no sabemos todo sobre la soya, no hay ninguna razón para que las mujeres no aumenten la cantidad que reciben en su dieta. En el supermercado o en la tienda de alimentos saludables, lea las etiquetas y busque las más altas en isoflavonas. Si ya está en TRH, consulte a su médico antes de aumentar su ingesta de soja.
Ejemplos de productos de soja incluyen: leche de soja, tofu, miso, tempeh, queso de soja, hojuelas de soja, soja, proteína vegetal texturizada, yogur de soja y carnes de soja (de las cuales hay muchas, muchas clases ahora).
