Mi principal desayuno es generalmente harina de avena. ¿Lo que es tuyo? ¿Eres un cereal, una tortilla o incluso una persona con batidos? ¿O simplemente vas directamente a tomar tu café?
La razón por la que estoy interesado es porque recientemente encontré un estudio que sugiere que un desayuno específico puede tener un efecto positivo sobre el riesgo de cáncer de ovario en una mujer . ¿Qué es este desayuno específico? Bueno, podría ser un té negro, un vaso alto de jugo de naranja 100% puro y algo de toronja.
Una nueva investigación muestra que el té, los cítricos y los jugos, y otros alimentos y bebidas con flavonoides pueden significativamente disminuir el riesgo de cáncer de ovario en mujeres jóvenes y de mediana edad.
Cada año, alrededor de 20,000 mujeres en los Estados Unidos son diagnosticadas con cáncer de ovario epitelial, que es la quinta causa de muerte por cáncer en mujeres. Más de 14.300 mujeres murieron de cáncer de ovario en 2011 (la cifra más reciente que tenemos).
Reduce significativamente su riesgo
El estudio siguió los hábitos alimenticios de 171.940 mujeres durante más de tres décadas; cada participante tenía entre 25 y 55 años al comienzo del estudio.
Los investigadores notaron que los participantes que comieron dos subgrupos particulares de antioxidantes flavonoides -flavonoles (té, vino tinto, manzanas, uvas) ) y flavanones (cítricos y jugos): eran menos propensos a desarrollar la enfermedad. Por ejemplo, las mujeres que bebieron solo dos tazas de té negro por día redujeron su riesgo en un 31%.
Debe notarse que estos antioxidantes y su papel en el cáncer de ovario son meramente asociaciones, y no muestran una causa-y- relación de efecto. Sin embargo, los hallazgos del estudio indican que algunos cambios dietéticos simples pueden tener un impacto en su riesgo.
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Fuentes de antioxidantes que combaten el cáncer de ovario
Tratar de encontrar maneras de aumentar su ingesta de flavonol y flavanona no es muy difícil. Los cítricos, los jugos y los tés están disponibles y son baratos. Lo importante que debe recordar es que si está comprando jugo de cítricos, evite las opciones con azúcares agregados; estos jugos harán más daño que bien, así que lea la etiqueta y asegúrese de obtener jugo puro sin el agregado de azúcar.
Varíe su enfoque
Una dieta rica en frutas y verduras puede mejorar su estado general de varias maneras, así que asegúrese de obtener entre cuatro y ocho porciones por día. Debido a que las diferentes frutas y verduras tienen diferentes nutrientes, intente variar sus fuentes para obtener los mejores beneficios posibles. Descuidar algunos alimentos y enfocarse demasiado en otros puede dejarlo con una dieta desequilibrada, lo que limita la efectividad de los nutrientes que está obteniendo.
Entonces, si es mujer, trate de aumentar su consumo de té negro y frutas cítricas y jugos a dos porciones por día potencialmente ayudan a reducir su riesgo de cáncer de ovario epitelial .
