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En los vasos sanguíneos que llevan hacia y desde el corazón, los depósitos de calcio se han relacionado con arterias bloqueadas. Esto, por supuesto, aumenta enormemente el riesgo de sufrir un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular.
No es de extrañar que algunas personas tengan una gran preocupación acerca de tomar suplementos de calcio para mantener la fortaleza ósea. Eso va especialmente para las mujeres, que tienen una mayor susceptibilidad a la osteoporosis.
Un estudio publicado en la revista “Menopause” abordó estas preocupaciones. ¿Tomar suplementos puede ayudar a crear estos depósitos minerales de calcio en los vasos sanguíneos? La respuesta corta es: no.
Los investigadores determinaron que las dosis moderadas de suplementos de calcio y vitamina D no aumentan los niveles de calcio en las arterias coronarias de las mujeres. Para este estudio, los investigadores usaron imágenes de tomografía computarizada cardíaca para medir el calcio en arterias en 754 mujeres que tenían entre 50 y 59 años en ese momento. Las cifras mostraron que las puntuaciones de calcio fueron similares entre las mujeres que tomaron calcio (1,000 miligramos por día) más vitamina D3 (400 unidades internacionales al día) durante un promedio de siete años, así como las que tomaron placebo.
Lo que esto significa es que podemos estar seguros de que tomar suplementos moderados de calcio y vitamina D (que son nutrientes muy importantes) no conduce a la acumulación de calcio en las arterias. Por lo tanto, las mujeres no necesitan evitar estos suplementos y sacrificar la salud ósea debido a la preocupación sobre dicho riesgo.
Los suplementos de calcio se usan predominantemente para ayudar a prevenir la osteoporosis y ralentizar la pérdida ósea en aquellos que la padecen. Los mayores beneficiarios son las mujeres posmenopáusicas. Pero ese no es el alcance de los poderes terapéuticos del suplemento.
También se cree que el famoso mineral reduce los síntomas del síndrome premenstrual (SPM), incluidos los cambios de humor, los dolores de cabeza y la hinchazón. El calcio también puede mejorar los niveles de colesterol, disminuyendo los niveles de LDL (“malo”) y aumentando los niveles de HDL (“bueno”) en la sangre. También hay pruebas bastante sólidas de que tener un alto consumo de calcio podría ayudar a proteger al cuerpo del cáncer de colon.
Los suplementos de calcio también son importantes para quienes no comen muchos productos lácteos y pueden tener un consumo diario bajo. Cualquiera que sea la razón por la que podría tomar suplementos, tenga la seguridad de que no bloquearán sus arterias.
