Para 20 millones de adultos en los EE. UU., La ansiedad no es solo un sentimiento pasajero. Es recurrente y altera la vida. Cuando alguien tiene ansiedad crónica que puede ser desencadenada por el estrés, tiene un trastorno. Una de las formas del cuerpo para controlar el estrés es angustiarse. Se cree que esto lo ayuda a sobrellevar la situación. Cuando la ansiedad persiste, puede tener un trastorno. Si tiene temores irracionales sobre cualquier cantidad de cosas, su ansiedad puede haber dado el salto de un síntoma a un trastorno que requiera atención médica. Estos incluyen trastorno de ansiedad social, trastorno de ansiedad generalizada, trastorno de estrés postraumático y trastorno de pánico.
Aquí hay una lista rápida de los mejores remedios naturales disponibles para la ansiedad:
1. Valerian: el rey de las hierbas calmantes. Para la ansiedad, puede unirse a receptores cerebrales y liberar su efecto sedante. Se cree que calma los nervios, equilibra los cambios de humor y reduce situaciones estresantes. Puede beber té de raíz de valeriana muchas veces al día, u optar por suplementos de entre 600 mg y 1.200 mg, tres veces al día.
2. 5-HTP: este popular suplemento es utilizado por su cuerpo para producir serotonina que controla el estado de ánimo. Mejor conocido por tratar la depresión, 5-HTP puede ser útil para la ansiedad. Una dosis típica es de 100 mg a 300 mg, tres veces al día.
3. Inositol: es una vitamina B útil para la ansiedad que desencadena ataques de pánico. Es aconsejable hablar con su médico sobre esta posibilidad, ya que las dosis necesarias son bastante altas. Los estudios han usado 4 g hasta 18 g por día.
4. Multivitaminas: Por extraño que parezca, se ha encontrado que un simple suplemento multivitamínico-mineral reduce la ansiedad. También puede reducir la forma en que una persona ve una situación estresante.
5. Pasiflora: proveniente de la misma familia de hierbas calmantes que la raíz de valeriana, la pasiflora se ha usado durante mucho tiempo como un sedante suave. Beber tres tazas de té de pasiflora (con hojas secas reales) al día puede reducir la ansiedad, particularmente en aquellos con trastorno de ansiedad generalizada.
6. Magnesium-Hawthorn: la combinación de este mineral y esta hierba juntos es un remedio de ansiedad común en Francia en estos días. Se usa mejor para el trastorno de ansiedad generalizada.
7. Terapias alternativas: Fuera del ámbito de los suplementos, muchas terapias alternativas pueden ayudar a reducir la ansiedad y la capacidad de lidiar con el estrés. Incluyen acupuntura, masajes, meditación, yoga, imágenes guiadas, aromaterapia y biorretroalimentación.
8. Otros: La evidencia preliminar muestra que los siguientes suplementos pueden ser útiles y vale la pena intentarlos para quienes buscan una cura para la ansiedad: melatonina, bálsamo de limón, centella asiática, casquete europeo, tilo, salvia, manzanilla, lúpulo y aceite de linaza.
