Si vive en una ciudad, subdivisión o área suburbana, necesito que preste mucha atención. Puede que tenga la solución perfecta para sus problemas de estrés, y podría salvarlo de un futuro de depresión, ansiedad y otras enfermedades mentales potenciales.
Las personas que viven en ciudades u otros entornos cargados de concreto tienen muchas más probabilidades de experimentar niveles más altos de estrés, mal humor, ansiedad y depresión: es un hecho simple. Pero no tiene que ser así para ti. De hecho, solía ser de esa manera para mí hasta que comencé a tomar mi propio consejo y forjar un tiempo lejos del ajetreo y el bullicio de la ciudad, sin siquiera salir de ella.
No hay duda de que la naturaleza trae una sensación de serenidad Caminar a través de un parque tranquilo sin los sonidos de los autos que pasan zumbando o ver edificios de gran altura alineados en las aceras crea una verdadera sensación de escape no solo de la ciudad, sino también de los factores estresantes de la vida cotidiana. Es este simple paseo rutinario en el parque lo que ha salvado mi salud mental del rápido declive.
Pero aunque hace mucho tiempo que sé que un paseo por el parque puede ser terapéutico (incluso si me llevó algo de tiempo) sigue mi propio consejo), una nueva investigación muestra que realmente puede cambiar cómo funciona tu cerebro .
No voy a entrar en los detalles científicos, pero te diré eso cuando se compara con personas que salen a caminar en una calle concurrida, las personas que caminan por los parques tienen menos actividad en una parte del cerebro que está asociada con la depresión y otros problemas de salud mental.
Para ser más específico, ¿alguna vez se ha encontrado revisando repetidamente? cosas que están mal contigo o mal con tu vida? En la comunidad científica, eso se conoce como melancolía y es un precursor de la depresión y otros problemas mentales. La crianza está estrechamente asociada con el área del cerebro que los investigadores monitorearon para este estudio: la corteza prefrontal subgenual . Junto con la disminución de la actividad cerebral, los investigadores descubrieron que las personas que caminan por los parques generalmente informan que se sienten mejor y muestran signos de una mejor salud mental.
Las ciudades y los suburbios son excelentes lugares. Están llenos de conveniencia, cultura y las cosas que la mayoría de los estadounidenses necesita para sobrevivir. Pero el concreto, los autos, los edificios y el ritmo pueden afectarlo. Créanme, estoy muy familiarizado con la sensación, o al menos solía ser antes de comenzar a dar paseos diarios en un parque cercano que se ha convertido en mi pequeño oasis.
Si no vives cerca de un parque o espacio verde público , encuentra el más cercano y planea un viaje allí. Expulsar una o dos veces por semana puede ayudar a calmar los nervios y mejorar el estado de ánimo. Si hay un parque a poca distancia, ¡eso es aún mejor! Dé un paseo por el parque en su camino a casa desde la oficina, tome un breve paseo en su almuerzo o simplemente diríjase a un paseo por la mañana. Tiene el potencial de ofrecer una manera inmediata y fácil de mejorar su estado de ánimo, su día y su vida.
Una nota adicional importante: durante su caminata, evite escuchar música o caminar con un compañero. En cambio, solo disfruta de la serenidad a tu alrededor. Este momento de tranquilidad le permitirá ser verdaderamente libre y experimentar los mejores resultados. Créanme, necesitan esto más de lo que puedan pensar.
