Según un nuevo estudio publicado en el International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, investigadores de la Universidad de Sydney en Australia sugieren que la muerte prematura podría reducirse entre un 12% y un 14% simplemente reemplazando una hora de estar sentado caminando todos los días. El estudio de cuatro años incluyó a 201.129 adultos de 45 años o más.
Los investigadores también descubrieron que intercambiar una hora de sesión diaria con estar de pie podría reducir el riesgo de muerte prematura en un cinco por ciento. También hubo una disminución del seis por ciento en el riesgo de muerte temprana para las personas que no dormían lo suficiente y que intercambiaban una hora de sueño por sentado.
El equipo de investigación también descubrió que hubo un aumento del 13% -17% en el riesgo de muerte temprana cuando una hora de ejercicio o de caminar diariamente fue reemplazada por una conducta sedentaria como sentarse.
“Investigaciones previas establecieron los beneficios de la actividad física adecuada o el sueño y los riesgos de sentarse demasiado, pero este es el primero en mirar lo que sucede cuando reemplazamos una actividad con una cantidad igual de otra “, explicó el autor principal, Emmanuel Stamatakis. “Los resultados muestran que la inactividad es un desafío de salud pública aún mayor de lo que inicialmente pensamos. Con la persona promedio sentada mirando de dos a tres horas de televisión al día, definitivamente hay espacio para que la gente se levante del sofá y sea más activa “.
U.S. y los datos del Reino Unido revelan que las personas mayores de 70 años pasarán de un 65% a un 80% de su tiempo sedentarias. Esto significa que sustituir el tiempo sentado o de pie podría tener un gran impacto en la salud de los adultos mayores.
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, se recomienda a los adultos obtener un mínimo de 150 minutos cada semana de intensidad moderada actividad aeróbica (por ejemplo, caminar) y actividades de fortalecimiento muscular al menos dos días a la semana.
