Un nuevo estudio ha encontrado que los ejercicios de yoga pueden tener el poder de combatir la fibromialgia. Si no está familiarizado con esa condición, cuéntese afortunado. Debido a que su dolor generalizado y su causa relativamente desconocida continúan desafiando a los expertos y frustrando a los pacientes.
La fibromialgia es algo que generalmente se trata con medicamentos y se acompaña de ejercicios y técnicas de adaptación. El nuevo estudio se centró en el antiguo arte del yoga, ahora, por supuesto, una tendencia moderna, para ver si podría ser efectivo para reducir los síntomas dolorosos.
Los investigadores reclutaron a 53 mujeres con fibromialgia. Algunos participaron en un programa de yoga de ocho semanas que incluía posturas suaves, meditación, ejercicios de respiración y discusiones grupales. Los demás (grupo de control) recibieron tratamientos estándar para la fibromialgia.
Cada sesión de yoga consistió en 40 minutos de estiramientos suaves, 25 minutos de meditación consciente (por ejemplo, conciencia de la respiración), 10 minutos de técnicas de respiración, 20 minutos de presentaciones acerca de cómo aplicar los principios del yoga a la vida de uno, y 25 minutos de discusiones grupales. Se instó a cada participante del grupo de yoga a llevar un diario para evaluar personalmente su estado durante todo el programa.
Los resultados mostraron claramente que el yoga parece ayudar a combatir una serie de síntomas graves de la fibromialgia, como dolor, fatiga y rigidez , falta de sueño, depresión, mala memoria, ansiedad y falta de equilibrio. Todas estas mejoras demostraron ser no solo estadísticamente sino también clínicamente significativas, lo que significa que los cambios fueron lo suficientemente grandes como para tener un impacto real en la vida diaria. Por ejemplo: el dolor se redujo en el grupo de yoga en un promedio de 24%, fatiga en 30% y depresión en 42%.
Aunque el yoga se ha practicado durante milenios, solo recientemente los investigadores han comenzado a demostrar los efectos del yoga en las personas sufriendo de dolor persistente Y este es otro paso en una dirección muy prometedora.
Otro hallazgo del estudio fue que el yoga parecía ayudar a las personas a sobrellevar el dolor y utilizar estrategias de afrontamiento más óptimas, como espiritualidad, resolución de problemas, actividades a pesar del dolor, aceptación, y la relajación.
El dolor es causado por muchas cosas en el mundo médico, por lo que este estudio proporciona una excelente comprensión de muchas otras áreas. Si está buscando respuestas al dolor, hay pruebas más que suficientes de que, si le da un enfoque serio al yoga, de hecho podría ayudarlo a vivir su vida con mayor comodidad.
