10 beneficios de salud de la miel de Manuka

La miel cruda es un poderoso “súper alimento”, pero algunos expertos creen que sus beneficios para la salud no se pueden comparar con los beneficios de la miel de Manuka.

La miel de Manuka es un tipo especial de miel de Nueva Zelanda, producida con polen del arbusto de Manuka. Se dice que la miel de Manuka tiene ciertos componentes naturales que no se pueden encontrar en otros tipos de miel.

Desde la antigüedad, la miel se ha utilizado por sus propiedades curativas. Mientras que la miel cruda regular tiene muchos beneficios comprobados, se alega que la miel de Manuka tiene cualidades especiales que la hacen más nutritiva y curativa. Las mieles de Manuka más potentes tienen un factor de manuka único superior (UMF), que es un sistema de clasificación utilizado para clasificar cuáles son las mieles de Manuka más saludables.

Valor nutricional de la miel de Manuka

Las mieles altas de UMF Manuka tienen una concentración de algo llamado metilglyoxol . Es este ingrediente natural que separa a Manuka de otros tipos de miel y le da a la miel sus potentes beneficios para la salud. El metilglioxol es antimicrobiano, antiinflamatorio y antibacteriano. “Active Manuka Honey” tiene una calificación UMF de 10 o más, lo que significa que tiene más de este ingrediente beneficioso y saludable. Cuanto mayor sea el índice de UMF, mejor será la miel de Manuka.

La miel de Manuka también tiene muchos otros tipos de vitaminas, minerales y enzimas, que trabajan en conjunto para mejorar sus efectos curativos. Mire la siguiente tabla de información nutricional de miel de Manuka, que muestra por qué esta miel es tan nutritiva.

Información nutricional de la miel de Manuka

Vitaminas Minerales Contenido nutricional
(Por 2 cucharaditas)

B6

Calcio 33 calorías
Tiamina (B1) Magnesio Sin grasa
Riboflavina (B2) Cobre Sin colesterol
Niacina (B3) Hierro 8 gramos de carbohidratos
Ácido pantoténico (B5) Zinc 1 gramo de proteína

La miel de Manuka también viene cargada de antioxidantes. No hay muchas calorías en la miel de Manuka y no hay grasa ni colesterol. La miel de Manuka tiene un buen índice glucémico (GI), lo que significa que su azúcar se absorbe lentamente y se digiere más fácilmente. No hace falta decir que hay muchos beneficios para la miel de Manuka.

Beneficios para la salud de la miel de Manuka

Dados todos sus potentes ingredientes y contenido nutricional, es fácil ver por qué hay muchos beneficios potenciales para la salud al comer miel de Manuka . Aún así, puede que se sorprenda de algunos de los beneficios que pueden resultar de agregar miel de Manuka a su dieta.

Estas son algunas de las condiciones que la miel de Manuka supuestamente puede ayudar a tratar:

1) Diabetes: Las personas con diabetes deben tener mucho cuidado con lo que comen y siempre deben consultar primero con su médico. Sin embargo, las vitaminas y minerales que contiene la miel de Manuka pueden ayudar a equilibrar el azúcar en la sangre, y tiene un IG bajo, lo que significa que no aumentará los niveles de insulina de la misma manera que los alimentos con sacarosa (el azúcar más problemático). La miel de Manuka, con moderación, puede ser una opción saludable para la diabetes. Recuerde buscar primero el consejo de su médico.

2) Problemas digestivos: La miel de Manuka tiene propiedades antibacterianas, lo que significa que puede ayudar a tratar los síntomas digestivos debido a infecciones bacterianas o al sobrecrecimiento. Las bacterias dañinas son una causa importante de problemas digestivos. Con el sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado, el intestino delgado tiene un crecimiento excesivo de bacterias dañinas que pueden causar estreñimiento, diarrea y malestar estomacal. La miel de Manuka ha demostrado matar a ciertos tipos de bacterias dañinas.

3) Condiciones de la piel: Aunque los síntomas digestivos a menudo se deben a bacterias, muchas enfermedades de la piel también son causadas o empeoradas por bacterias y microbios . Por ejemplo, el acné es causado por bacterias en los poros de la piel. Además, se ha teorizado que algunas otras afecciones de la piel, como la rosácea, son causadas por bacterias en el sistema digestivo. Comer o aplicar miel de Manuka puede ayudar a curar las afecciones de la piel, especialmente las causadas por bacterias u hongos.

4) Fatiga: Muchas personas padecen fatiga o poca energía, lo que puede tener un gran impacto en su vida cotidiana. A menudo, esto se debe a deficiencias nutricionales. La miel de Manuka está cargada de vitaminas del complejo B y minerales que pueden proporcionar un gran impulso de energía. La miel de Manuka se puede usar a diario como un multivitamínico para aumentar la energía y reducir la fatiga.

5) Pobre sueño: La miel de Manuka en realidad puede proporcionarle un sueño más reparador y profundo. La miel de Manuka hace que tu cuerpo libere melatonina, que es una hormona que es importante para controlar el sueño. La miel de Manuka también libera lentamente sus azúcares, que pueden dar a su cuerpo la energía que necesita durante el sueño para sanar.

6) Estafilococos e infecciones bacterianas: Ya que la miel de Manuka tiene propiedades antibacterianas; también puede ayudar a reducir el riesgo de infecciones por Staphylococcus aureus resistente a la meticilina (SARM), que pueden poner en peligro la vida en determinadas circunstancias. Estas infecciones por “estafilococos” son resistentes a muchos tipos de antibióticos, debido al uso excesivo y la prescripción excesiva de antibióticos. Afortunadamente, los estudios han descubierto que la miel de Manuka puede ayudar a combatir estas infecciones. El uso de la miel de Manuka en heridas, cortadas o llagas puede ayudar a prevenir la infección por MRSA.

7) Heridas y quemaduras: El uso de la miel de Manuka en quemaduras, cortes y heridas no solo reduce la riesgo de infección bacteriana. De hecho, puede ayudar a que las quemaduras y heridas cicatricen más rápidamente. La miel de Manuka tiene propiedades antiinflamatorias, que reducen la inflamación y promueven la curación. La miel de Manuka incluso puede usarse para aliviar el dolor.

8) Alergias: Hay algunas condiciones que nunca podemos curar, y las alergias a menudo se consideran una de ellas. Sorprendentemente, la miel de Manuka puede ser efectiva para curar o reducir ciertas alergias, como las alergias al polen de abedul. No se sabe exactamente por qué la miel de Manuka tendría este beneficio, pero al menos un estudio ha encontrado que comer miel de Manuka reduce los síntomas alérgicos en una cantidad significativa.

9) Síndrome del intestino irritable: Uno de los Los principales contribuyentes a los síntomas del SII y otras enfermedades digestivas similares son la inflamación del intestino, el revestimiento del estómago y el colon. Se ha descubierto que la miel de Manuka realmente reduce la inflamación del colon y protege contra el daño. Esto lo convierte en un tratamiento potente para afecciones como el SII, que no tienen una cura efectiva. Comer miel de Manuka puede traer alivio para estas condiciones.

10) Caries: Incluso se ha encontrado que la miel de Manuka es efectiva para tratar la gingivitis. Elimina la placa, reduce el sangrado de la gingivitis e incluso promueve una curación más rápida de los dientes, debido a las vitaminas y minerales que contiene. El uso regular de la miel de Manuka puede ser una forma efectiva de prevenir la gingivitis y la mala salud oral.

Cómo usar la miel de Manuka

La miel de manuka no solo es saludable, sino que también sabe muy bien. ¡No es frecuente que algo muy dulce y rico sea bueno para usted!

Trate de incorporar dos cucharadas de miel de Manuka en su dieta todos los días. Puede tomar algo a primera hora de la mañana y también antes de acostarse (si necesita mejorar su sueño).

Para algunas personas, la miel de Manuka puede ser demasiado dulce. En estos casos, puede agregar fácilmente la miel a una variedad de comidas y comidas diferentes. Mezcle con su té o yogur, agregue un poco a su cereal o avena, o unte en tostadas. La miel de Manuka es un gran potenciador del sabor.

Cuando se usa miel de Manuka para heridas, quemaduras o afecciones de la piel, puede aplicarla tópicamente sobre la piel, dejándola encendida durante al menos algunas horas cada vez. La miel de Manuka es bastante espesa, por lo que no debe gotear o correr una vez que se aplica.

¿Es miel de manuka un súper alimento?

Mientras que la miel siempre ha sido considerada como una opción saludable, algunos creen que la miel de Manuka tiene especial propiedades que lo separan de los demás. Si desea reducir la inflamación o ayudar a tratar la condición de la piel, o si solo desea un impulso adicional de energía, busque “miel activa de Manuka” con una clasificación UMF superior a 10.

Se necesita más investigación sobre todos los beneficios de la miel de Manuka, así que la única forma en que sabrás si la miel de Manuka funciona para ti es probándola por ti mismo.

¡Te sorprenderá lo que un poco de miel puede hacer por ti cada día!

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