17 mejores aceites esenciales para aliviar los dolores musculares y consejos de uso

Muchos aceites esenciales son de naturaleza polivalente, que ofrecen varios beneficios para la salud útiles a la vez. Una de las formas más populares de aromaterapia utiliza aceites esenciales para dolores musculares y alivio del dolor. Los aceites esenciales como la menta, el enebro y el sándalo tienen compuestos activos que pueden ayudar a calmar los dolores musculares y mantener alejados algunos dolores crónicos, como la fibromialgia, la artritis reumatoide e incluso las migrañas. Pero con tantos aceites esenciales disponibles para los músculos adoloridos, puede que no esté seguro de qué aceites usar y cómo usarlos.

¿Por qué usaría aceites esenciales para el dolor muscular?

Entonces, ¿por qué usaría aceites esenciales? para el dolor muscular? ¿Qué ventajas podrían tener los aceites esenciales sobre los analgésicos medicinales?

Los aceites esenciales son los líquidos aromáticos extraídos de las plantas a través de la destilación al vapor o la presión mecánica. El líquido contiene sustancias químicas volátiles que se han usado durante siglos para promover el bienestar físico y mental.

Los compuestos analgésicos en aceites esenciales se pueden usar para calmar los músculos adoloridos mediante masajes y otros tratamientos tópicos. Algunos aceites pueden generar un calor calmante, mientras que otros pueden ayudar con la circulación de la sangre. Otros aún podrían ayudar a reducir la inflamación en el área muscular. Ciertos aceites pueden aliviar dolores de todo tipo. El aceite de lavanda, por ejemplo, puede no solo aliviar el dolor muscular, sino que también puede ayudarlo con un dolor de cabeza.

El uso de aceites esenciales para el alivio del dolor también puede atraer a aquellos con dolores leves e incomodidad porque son generalmente no invasivo. Más allá de las reacciones alérgicas y la fotosensibilidad, existen pocos efectos secundarios conocidos para los aceites esenciales cuando se usan según las indicaciones.

Los mejores aceites esenciales para aliviar el dolor muscular

Muchos aceites esenciales se han promocionado como eficaces para tratar los músculos doloridos. Pero algunos aceites esenciales son más adecuados para este propósito que otros. Con ese fin, los siguientes pueden ser los mejores aceites esenciales para aliviar el dolor.

Aceite de lavanda para aliviar los músculos doloridos

El aceite de lavanda a menudo se ha usado como un relajante para el estado de ánimo debido a sus cualidades sedantes , pero también contiene propiedades antiinflamatorias y antibacterianas. Los compuestos químicos como cis-ocimeno, acetato de lavandulilo, 1,8-cineol, limoneno y geraniol podrían ayudar a retroceder la inflamación y el dolor muscular.

Investigadores en Hong Kong descubrieron que la acupresión con masaje de aceite de lavanda reducía significativamente el cuello y la espalda baja dolor en pacientes con ocho sesiones durante un período de tres semanas.

Cómo usar

El aceite de lavanda es un aceite esencial bastante suave que a menudo se usa directamente en pequeñas áreas de la piel sin el uso de un aceite transportador. Sin embargo, siempre debe realizar una prueba de parche en la piel antes de usar cualquier aceite esencial nuevo. Si hay un pequeño dolor muscular, en particular, coloque unas gotas de aceite de lavanda en el lugar donde duele y masajee el área.

Si el área del músculo es grande, es una buena idea mezclarla unas gotas de aceite de lavanda con un aceite portador. Los informes sugieren que también se puede aliviar el dolor inhalando los vapores del aceite de lavanda. Esto se puede hacer agregando unas gotas a un difusor, o para un enfoque más directo, coloque una o dos gotas de aceite de lavanda en cada mano, tóquelas sobre su nariz y boca e inhale profundamente.

Aceite de manzanilla para aliviar Sore Muscles

El aceite de manzanilla se ha utilizado como un agente de alivio del dolor desde la antigua Roma, de ahí el apodo alternativo de la manzanilla romana. La manzanilla contiene flavonoides y terpenoides que le dan a la planta propiedades oleosas y antiinflamatorias. Estas propiedades antiinflamatorias particulares pueden funcionar mejor para calmar el dolor y la incomodidad en los músculos, así como para aliviar otros dolores causados ​​por la indigestión y el reumatismo.

Los estudios han demostrado que los flavonoides y los aceites penetran más allá de la superficie de la piel y las capas internas.

Cómo usar

Use aceite de manzanilla mezclando unas gotas de un aceite transportador como aceite de coco, aceite de oliva o aceite de almendras dulces. Proceda a masajear esa mezcla en el área del músculo dolorido. Alternativamente, agregar algunas gotas de aceite de manzanilla a un difusor y respirar los vapores también puede ayudar.

Aceite de menta para músculos doloridos

El aceite de menta contiene una gran cantidad de mentol, lo que no solo ayuda para darle al aceite su fragancia, pero también puede darle al aceite propiedades calmantes para los músculos. El aceite de menta puede ayudar a penetrar en el músculo, lo que ayuda a relajarlo, lo que puede aliviar el dolor muscular y los espasmos.

La investigación publicada en Indian Journal of Anaesthesia indica que el uso tópico de aceite de menta podría aliviar la fibromialgia y miofascial dolor, en el cual la presión sobre los puntos gatillo en los músculos produce dolor en otras áreas del cuerpo.

Cómo usar

El aceite de menta es un aceite esencial bastante fuerte y, como tal, debe usarse con un aceite portador como el aceite de oliva o diluido con un poco de agua antes de masajearlo en su piel.

Agregue dos o tres gotas en un baño tibio y remoje durante 20 minutos para aliviar los músculos doloridos.

Aceite de eucalipto para dolor muscular

Cómo usar

El aceite de eucalipto es muy fuerte y no debe usarse directamente. Mezcle unas gotas de aceite de eucalipto con un aceite portador (el aceite de eucalipto mezclado con aceite de coco funciona muy bien como una mezcla de aceites esenciales para los músculos doloridos) y masajee en el área del músculo dolorido. La inhalación también se recomienda a través de un difusor.

Aceite de mejorana dulce para los músculos doloridos

El aceite de mejorana dulce se destila de la hierba de mejorana, que es un pariente cercano de la cocina de orégano especia. Como resultado, el aceite de mejorana dulce contiene los compuestos de sabineno, alfa terpineno, gamma terpineno, cimeno, terpinoleno, linalool, hidrato de sabineno, acetato de linalilo, terpineol y gamma terpineol, lo que confiere al aceite una gran cantidad de características antisépticas y antiespasmódicas. 19659015] Cómo usar

El aceite de mejorana dulce se usa generalmente para calmar los músculos espasmódicos y para aliviar el dolor de los músculos y las articulaciones doloridos. Puede usarlo mezclándolo con un aceite transportador y masajeándolo en los músculos con dolor o espasmos.

Clary Sage Oil para aliviar los músculos doloridos

Clary sage essential oil se destila de la planta bienal Salvia sclarea y conlleva una serie de beneficios para la salud que podrían ayudar a aliviar el dolor en los músculos adoloridos. El aceite de salvia de Clary contiene compuestos como sclareol, alfa terpineol, geraniol, acetato de linalilo, linalool, cariofileno, acetato de nerilo y germacrene-D que ayudan a generar sus cualidades antiinflamatorias y analgésicas.

Cómo usar para usar

Clary El aceite de salvia es muy fuerte y no debe usarse durante períodos prolongados y ciertamente no diluido.

Mezcle unas gotas de aceite de salvia con un aceite portador o agréguelo a una mezcla de aceite portador y aceite de manzanilla para crear un Aceite de tomillo

Aceite de tomillo para Músculos adoloridos

El aceite de tomillo podría ser un buen aceite esencial para aliviar el dolor debido a una sustancia química llamada carvacrol. Carvacrol es un agente que puede ayudar a suprimir la COX-2, una enzima que está conectada a la inflamación. Esto significa que el aceite de tomillo funciona de manera muy similar a los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (NSAID) como el ibuprofeno.

El aceite de tomillo también es muy penetrante, por lo que usarlo como parte de un aceite de masaje puede ayudar a aliviar la inflamación y el dolor músculos.

En un estudio de 2014 que comparó los efectos de Thymus vulgaris sobre la dismenorrea primaria (cólicos menstruales dolorosos recurrentes) con los síntomas de las cápsulas de ibuprofeno, los pacientes informaron que las gotas del aceite esencial son más efectivas para reducir el dolor y spasming.

Rosemary Oil para Sore Muscles

El aceite esencial de romero se ha usado por sus capacidades antiinflamatorias desde la construcción de las pirámides egipcias. El aceite de romero contiene un compuesto llamado carnosol, que se sabe que ataca directamente a las células que causan inflamación.

Cómo usar

Mezcle el aceite de romero con un aceite transportador y masajee en el área del músculo con problemas para su alivio.

Sándalo Aceite para aliviar los músculos doloridos

El aceite esencial de sándalo es conocido por su capacidad para ayudar a tratar las heridas internas y las úlceras, pero también tiene propiedades antiinflamatorias y antiespasmódicas que pueden ayudar con el dolor muscular.

Cómo usar

El aceite de sándalo contiene un componente activo llamado santalol. Santalol puede ayudar a disminuir los marcadores de inflamación llamados citoquinas de manera similar a los AINE.

Mezclar unas gotas de aceite de sándalo con un aceite transportador y frotarlo en el área problemática podría ayudar a aliviar el dolor muscular y la tensión.

para aliviar los músculos doloridos

Los aceites esenciales de jengibre se destilan de raíz de jengibre, una planta que se ha utilizado en las prácticas medicinales orientales durante siglos, especialmente en lo que se refiere a la inflamación. El aceite de jengibre contiene gingerol y shogaol, dos agentes que pueden suprimir las causas de la inflamación como un NSAID.

Cómo usar

Mezcle dos o tres gotas de aceite de jengibre con un aceite transportador y frótelo en la articulación del músculo área donde está emanando el dolor. Esto debería ayudar a aliviar parte de la inflamación en el músculo adolorido.

Aceite de enebro para dolor en los músculos

El aceite esencial de enebro está hecho de bayas de enebro y contiene una gran cantidad de flavonoides. Los flavonoides se han estudiado ampliamente por sus características antiinflamatorias.

Modo de empleo

Mezcle el aceite de enebro con un aceite portador en una proporción de 1: 1. Masajee la mezcla de aceite en el área del músculo dolorido para alivio. También puedes tener un enebro con aceites esenciales para el baño de músculos adoloridos al agregar unas gotas de aceite de enebro al agua del baño y sumergirlo durante 20 a 30 minutos para tratar todos los dolores y dolores.

Aceite de Wintergreen

] Alrededor del 85% al ​​99% del aceite esencial de gaulteria se compone de un compuesto llamado salicilato de metilo. El salicilato de metilo también es uno de los mejores ingredientes antiinflamatorios que puede encontrar en la naturaleza, según los expertos, que funciona de manera similar a la cortisona.

Debido a su naturaleza poderosa, no necesita mucho aceite de gaulteria para un alivio efectivo del dolor muscular.

Cómo usar

Agregue una o dos gotas de aceite de gaulteria a un aceite portador y masajee en el grupo muscular que actualmente está adolorido.

Aceite de incienso para los músculos doloridos

El aceite esencial de incienso funciona como el aceite de tomillo, ya que bloquea la enzima COX-2 de hacer su trabajo y propagar la inflamación.

Cómo usar

Agregue unas gotas de aceite de incienso a su baño y sumérjalo en él para De 20 a 30 minutos para reducir la inflamación muscular y relajar los músculos. O bien, combínelo con un aceite transportador en una mezcla 1: 1 y masajee la mezcla en el área problemática.

Aceite de limoncillo para los músculos doloridos

Limoncillo el aceite esencial contiene un compuesto llamado limoneno. El limoneno puede funcionar como un agente antiinflamatorio en todo, desde el asma hasta el cáncer, pero también podría ayudar a reducir la inflamación en los músculos adoloridos, ya que también puede bloquear el trabajo de la enzima COX-2.

Cómo usar

El aceite de limoncillo es un aceite bastante suave. Coloque 10 gotas de aceite de limoncillo en su baño y sumérjalo durante 20 a 30 minutos para aliviar el dolor muscular. También puedes mezclar unas gotas de un aceite transportador y masajearlo en el área dolorida.

Aceite de vetiver para aliviar los músculos doloridos

El aceite esencial de vetiver no es muy conocido entre los occidentales, pero se ha usado durante mucho tiempo en partes de Oriente por sus dotes antiinflamatorias. El aceite de vetiver contiene una cantidad de compuestos de carbonilo y ésteres que podrían ayudar a aliviar el dolor y el dolor muscular.

Cómo usar

Mezcle unas gotas de aceite de vetiver con un aceite transportador. Masajee la mezcla de aceite en la articulación del músculo que le produce dolores y molestias.

Helichrysum Oil para aliviar los músculos doloridos

El aceite esencial de Helichrysum es un poco único, no porque puede reducir la inflamación pero único en cómo se puede usar. Los componentes químicos del aceite de Helichrysum no solo podrían reducir la hinchazón, sino que también podrían reducir la inflamación, ayudando a calmar los dolores musculares, especialmente los que duelen debido a una lesión.

Lo bueno del aceite de helichrysum es que generalmente no se necesita aceite transportador. El aceite de Helichrysum se puede frotar directamente en el músculo adolorido. Como siempre, realice una prueba de parche cutáneo antes del uso inicial.

Aceite de pimienta negra para músculos doloridos

El aceite esencial de pimienta negra se destila de la pimienta negra y podría ayudar a estimular la circulación sanguínea. La mejora en la circulación sanguínea podría ayudar a reducir la inflamación de los músculos y acelerar el proceso de curación de los músculos rotos o tirados.

Cómo usar

El aceite de pimienta negra tiene una sensación de calor y se debe mezclar con un aceite portador antes de masajearlo en un grupo de músculos adoloridos.

Debe tenerse en cuenta que también puede tomar aceite de pimienta negra internamente, pero solo con el asesoramiento de un aromaterapeuta entrenado que esté familiarizado con su historial médico. El aceite también debe ser de alta calidad y 100% puro.

Un montón de opciones de aceites para tus necesidades musculares adoloridas

Como puedes ver, tus opciones de aceites esenciales para los músculos adoloridos son bastante grandes. La clave es encontrar el aceite esencial adecuado para usted. Sin embargo, hay precauciones necesarias para tomar con el uso de aceites esenciales para el alivio del dolor.

Como con cualquier remedio natural o de hierbas, pueden ocurrir reacciones alérgicas a los aceites esenciales, especialmente con la aplicación tópica. Si experimenta enrojecimiento, picazón, hinchazón o sarpullido, deje de usar el aceite para el dolor muscular de inmediato.

Algunos aceites también aumentarán la sensibilidad de su piel a la luz solar. Los más comunes son los aceites cítricos como el limón, la naranja y la bergamota. Asegúrese de limitar la exposición a los rayos UV o use ropa protectora cuando se dirija al aire libre después del uso de dichos aceites.

No use aceites esenciales durante el embarazo o la lactancia, y nunca los use en niños o mascotas sin el consentimiento de un profesional médico ( es decir, pediatra o veterinario). También debe consultar con un médico o farmacéutico antes de probar cualquier nuevo aceite esencial, ya que se ha informado que algunos interactúan negativamente con los medicamentos recetados.

A menos que lo indique un aromaterapeuta certificado, no se deben ingerir aceites esenciales.

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