Uno de los consejos de salud más antiguos es beber mucha agua todos los días. Su impacto en nuestra salud es obvio, pero un nuevo estudio agrega un giro a la historia del agua. Podría cambiar la forma en que comemos. Podría hacer que nuestras dietas sean más saludables … y todo tiene que ver con nuestras mentes.
Estudios separados sobre el tema de las bebidas aparecieron en línea recientemente en la revista “Appetite”. Uno incluyó una encuesta de 60 adultos estadounidenses sobre el emparejamiento de alimentos y bebidas . El otro experimentó con niños más pequeños para investigar el consumo de bebidas y vegetales.
Los adultos tendían a favorecer la combinación de refrescos servidos con alimentos salados y ricos en calorías, en lugar de tener verduras. Los jóvenes comieron más vegetales crudos (zanahorias o pimientos rojos) cuando la comida estuvo acompañada de agua en lugar de una bebida azucarada.
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En esencia, nuestra las preferencias de sabor están fuertemente influenciadas por la exposición repetida a comidas y bebidas particulares. Los investigadores recomiendan que bebamos agua con las comidas con la mayor frecuencia posible, porque tenemos una tendencia a comer de forma más saludable mientras tomamos agua. Las bebidas no saludables generan elecciones de alimentos poco saludables. No podemos evitar asociar una “Coca” con, digamos, una porción de pizza o un lote de papas fritas.
De esta manera, el agua podría ser un simple cambio en la dieta para ayudar a combatir la creciente epidemia de obesidad y enfermedades relacionadas. diabetes. Además, el agua potable con las comidas reduciría la deshidratación . Ese es un punto muy importante, ya que los expertos dicen que el 75% de los estadounidenses adultos están crónicamente deshidratados.
“Si la bebida en la mesa establece las probabilidades tanto de adultos como de niños que comen sus vegetales, entonces tal vez es hora de cambiar eso beber, y reemplazarlo con agua “, concluyen los investigadores.
Es un paso importante para los adultos, y tal vez incluso más crítico para los jóvenes. Si abordamos las cosas temprano con los niños, mejorará la nutrición en general y evitará que muchos niños caigan en la trampa del sobrepeso. El agua representa el 60% de tu peso corporal. Todo en su cuerpo depende del agua incluidas las funciones que eliminan
las toxinas, le dan nutrientes a las células y humectan la oreja, la nariz y la garganta. Muchos no son conscientes de que perdemos agua no solo con la orina, sino también con la sudoración y la respiración. Tenemos que reponer nuestro suministro. El Instituto de Medicina ha dicho que los hombres requieren alrededor de tres litros de bebidas por día y las mujeres, 2,2 litros. ¿Sabes el adagio “beber ocho vasos de agua al día?” Bueno, suponiendo que esos vasos son de ocho onzas, eso es solo alrededor de 1.9 litros. ¡Mejore ese nivel!
