Con la temporada de vacaciones ahora detrás de nosotros y con el 2015 recién comenzando, es hora de comenzar a recuperarse de la época más estresante del año. Pero incluso con las vacaciones ahora pasadas, vuelve al horario regular y al estrés y las exigencias de la vida diaria regular.
La fatiga suprarrenal, los problemas digestivos, la inmunidad agotada y el dolor crónico son todos los problemas de salud comunes asociados con la temporada festiva y el estrés.
El estrés a largo plazo también puede aumentar el colesterol y la presión arterial, destruir las células cerebrales y causar problemas de salud como afecciones de la piel (como eczema), problemas respiratorios, diabetes, artritis reumatoide, esclerosis múltiple, lupus y cáncer.
Pero antes de que puedas tratar tu estrés, necesitas saber y entender qué es lo que realmente lo está causando.
¿Por qué estás realmente estresado?
¿Alguna vez has considerado por qué las enfermedades o las condiciones de salud se desarrollan a causa del estrés? Cuando está estresado, las hormonas se liberan del eje HPA (hipotálamo-hipófisis-suprarrenal); las glándulas suprarrenales liberan adrenalina y otras hormonas, como el cortisol. Las glándulas suprarrenales también se agrandan por la sobreestimulación de la glándula pituitaria.
En otras palabras, su cerebro y su cuerpo necesitan disminuir la velocidad desesperadamente. Se secretan mayores cantidades de ácido en el sistema digestivo, lo que aumenta la acidez de los fluidos en el cuerpo, como la orina y la saliva.
Como resultado, su cuerpo es muy ácido y usted es como un volcán listo para estallar con agua fundida. lava caliente Hay un exceso de dióxido de carbono y ácido carbónico en su sangre. Si probó el nivel de pH de su saliva u orina con tiras de pH, probablemente obtendría un puntaje ácido por debajo de siete. Cualquier cosa superior a siete se considera alcalina, y el rango óptimo de pH de la orina se considera entre 6.5 y 7.5.
Los niveles altos de estrés y las emociones negativas pueden llevar a un pH ácido. Otros factores que hacen que su cuerpo sea ácido incluyen toxinas, reacciones del sistema inmunitario y alimentos que forman ácidos.
¿Qué son los alimentos que forman ácidos? Muchos de los favoritos de vacaciones son alimentos que forman ácido, como productos horneados, alimentos fritos, alimentos procesados productos lácteos, café, la mayoría de los granos y el alcohol.
¿Cuál es la solución para un cuerpo estresado?
Entonces estás sobrecargado, ¿qué haces? La prioridad número uno es crear una mayor alcalinidad dentro de su cuerpo. Me gusta seguir la regla 80% de alimentos alcalinos y 20% ácidos; sin embargo, como una guía general para un equilibrio ácido alcalino ideal, considere estos consejos:
- Coma grandes cantidades de frutas y verduras para comidas y refrigerios
- Consuma batidos verdes diariamente con una variedad de verduras verduras-espinaca, hojas de diente de león y col rizada son buenas opciones
- Coma más granos alcalinizantes, incluidos quinua, amaranto y arroz silvestre
- Beba mucha agua; tenga en cuenta que el agua mineral es muy alcalina
- El té de hierbas también es una buena opción, ya que también es muy alcalinizante
- Para los aderezos para ensaladas, reemplace el vinagre balsámico con vinagre de sidra de manzana (es más alcalinizante)
- Evite el azúcar, que es muy ácido, y opte por la melaza cuando sea necesario, ya que es el edulcorante más alcalino
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¿Qué más puede aliviar tu cuerpo de estrés?
Tómate un tiempo para ti. Algunas cosas que me ayudan a aliviar el estrés incluyen una caminata por el parque, un masaje relajante una clase de yoga restaurativa, meditación o una sesión de terapia de flotación. El objetivo final es crear un entorno más pacífico y sereno, tanto dentro como fuera de tu cuerpo.
