Mucha gente está probando la meditación ya sea por su propia cuenta o como resultado del consejo de algunos médicos. Muchos lo prueban y no pueden sentir los beneficios, por lo que abandonan la meditación poco después. Un nuevo estudio dice que puedes seguir con esto, y funcionará, si eliges el método correcto.
Los investigadores destacan la importancia de garantizar que las personas nuevas en la meditación seleccionen métodos con los que se sientan más cómodos, en lugar de aquellos que son más popular. Si lo hacen, es mucho más probable que lo sigan y experimenten innumerables beneficios personales y de salud.
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El estudio comparó cuatro métodos populares de meditación para ver si los practicantes de la meditación novatos favorecían a uno sobre los demás. Eran: mantra, mindfulness, Zen y visualización de Qigong. A los 247 participantes del estudio se les enseñó cada método y se les pidió que practicaran en casa. Resultó que los dos métodos más simples, mantra y atención plena, eran preferidos por el 31% de las personas. Zen y Qigong tenían contingentes de adherentes más pequeños pero aún considerables, con un 22% y un 15%, respectivamente.
Demuestra que la mayoría de nosotros preferiría un método de meditación más simple y accesible. Lo que es importante notar es que ninguna técnica es la mejor para todos; métodos menos comunes son en realidad preferidos por ciertas personas. Los participantes mayores, que crecieron cuando el Zen se estaba convirtiendo en una de las primeras técnicas de meditación para ganar atención en los EE. UU., Eran más propensos a preferir ese método.
En resumen: se trata de un individuo. Esto se demuestra en que el mantra y la meditación consciente fueron igualmente del agrado, a pesar de ser técnicas de meditación fundamentalmente diferentes.
Si alguien está expuesto a una técnica particular a través de los medios o un proveedor de atención médica, lo mejor para todos Pero, en verdad, una forma de meditación no será buena para todos. “Una talla para todos” no se aplica aquí.
Esto es fundamental para tener en cuenta, de modo que si te sientes menos cómodo con un tipo de meditación, debes probar con otra. Es probable que encuentre una forma que funcione, que luego lo ayudará a reducir el estrés, a reducir la presión arterial y a nutrir un estilo de vida saludable. Pídale a su profesional de la salud que lo guíe hacia las técnicas que serán más efectivas. Si bien se necesitan más estudios para demostrar clínicamente los beneficios para la salud de la meditación, no se dé por vencido. Miles de años de pruebas no basadas en estudios no pueden ser tan incorrectas.
