Todo sobre el plan de dieta de sopa de repollo

Como el nombre implica, la dieta se basa completamente en sopa de repollo y poco más. Esto hace que una dieta de repollo sea ideal para cualquiera que tenga problemas para decidir qué comer o no le gusta la molestia de tener que preparar cosas frescas.

No solo es barata la sopa de repollo, sino que puede prepararse con anticipación para todo lo que se necesita es un zap en el microondas.

En términos de resultados, la dieta de la sopa de repollo es efectivamente capaz de reducir el peso sin necesidad de ejercicio, pero mantener las mejoras requiere un poco más de trabajo. Para obtener más información, incluidas recetas para la dieta de sopa de repollo, siga leyendo.

Cómo funciona el plan de dieta de sopa de repollo

Como se mencionó, el plan de dieta de sopa de repollo se basa completamente en el plato titular. Durante siete días comes sopa de repollo y ocasionalmente otros elementos como frutas o lácteos. La mayoría de las veces, sin embargo, vas a comer la sopa. La razón por la cual la dieta de la sopa de repollo resulta en pérdida de peso es bastante simple: equivale a menos de 1,000 calorías por día.

La recomendación de la FDA es de 2,000 calorías por día, con aproximadamente 1,500 consideradas buenas para perder peso. La sopa es también rica en fibra debido a la col, por lo que es probable que esté desatascando sus intestinos si eso ha sido un problema. El resultado neto es que a través de una combinación de pérdida de peso y bajas calorías, el plan de dieta de sopa de repollo puede resultar en una pérdida de peso rápida para cualquiera que pueda seguirlo.

Por qué el plan de dieta de sopa de repollo es eficaz

Como se mencionó, el plan funciona bien a corto plazo debido al bajo contenido calórico. También ayuda que haya un gran énfasis en las verduras, y el repollo es una buena fuente de diversos nutrientes. Sin embargo, el valor nutricional de la dieta es tal que esto es solo algo que deberías usar durante una semana como máximo.

Seguir la dieta de la sopa de repollo durante más de siete días seguidos puede causar complicaciones y hacerte susceptible a diversas deficiencias de nutrientes . Es muy aconsejable tomar un descanso de dos semanas entre las rondas de la dieta.

Plan de dieta de sopa de repollo: Aspectos básicos

La dieta de la sopa de repollo es muy estricta en lo que puedes y no puedes tener durante la semana están en eso. Su comida en un día determinado consistirá en agua, sopa de repollo, posiblemente té o café solo, y una o dos cosas más que le permiten según el paso del plan en el que se encuentre. Otra cosa a tener en cuenta es que la dieta de la sopa de repollo toma el enfoque de “porciones ilimitadas” en la mayoría de sus pasos.

Esto significa que generalmente puede comer tanta sopa de repollo, fruta o vegetales (dependiente del día) como te gusta. Esto no es una excusa para excederse, pero significa que puede permitirse comer de manera constante durante todo el día para evitar el hambre.

El plan de la dieta de la sopa de repollo de siete días

Cada día del plan de dieta tiene ciertas lentitudes sobre las cuales alimentos que puede comer además de la sopa.

Día uno: fruta

Durante el primer día, puede comer la sopa y la fruta (excepto plátanos) en porciones ilimitadas. Para una reducción de calorías óptima, solo debe beber agua, pero también puede tomar té sin azúcar, jugo de arándano o café negro.

Día dos: verduras

En lugar de fruta, el segundo día permite porciones ilimitadas de vegetales junto con la sopa de repollo . Se recomienda encarecidamente que se concentre principalmente en verduras de hoja verde y se mantenga alejado de los guisantes, el maíz o los frijoles. Durante la cena, la dieta prescribe una papa horneada en la que puede poner mantequilla si lo desea.

Día tres: Combo

El tercer día le permite mezclar verduras y frutas (todavía no hay plátanos) mientras sigue comiendo la sopa. A diferencia del día dos, las papas son estrictamente un “no-go”, horneado o no.

Día cuatro: ¡plátanos!

Si sintió la pérdida de plátanos durante los días de frutas, ¡regocíjese! El cuarto día, puedes tener tantos plátanos como quieras junto con leche descremada y sopa. Este es un tipo de “día de convites” en el que los plátanos están destinados a ayudar a reducir los antojos de azúcar que pueda sentir.  Día Cinco: Carne y Tomates

Necesita comer 10 a 20 onzas de carne de res o pollo junto con hasta seis tomates frescos. Si comes pollo, puedes asarlo o hornearlo, pero bajo ninguna circunstancia debes dejarlo puesto. Si lo prefiere, puede comer pescado a la parrilla en lugar de pollo o carne de res, pero al hacerlo, le impide comer pescado el día seis. Recuerde tener la sopa de repollo al menos una vez en este día.

Día seis: carne y verduras

Este es otro día de porción ilimitada por lo que técnicamente podría tener un bistec para cada comida si no rompiese el espíritu de la dieta En cualquier caso, puede tener tantas proteínas y vegetales como quiera con las mismas restricciones vegetarianas que el tercer día. Como se mencionó anteriormente, puede pescar asado el día seis solo si no lo tuvo el día cinco. Al igual que el día cinco, asegúrese de tomar la sopa al menos una vez.

Día Siete: Jugo, verduras y arroz

Puede tener porciones ilimitadas de verduras, arroz integral, jugo de fruta sin azúcar y la sopa. Como antes, inclínese hacia vegetales de hoja verde y lejos de frijoles, maíz y similares. Y todavía no hay papa al horno.

Quién debe evitar el plan de la dieta de sopa de repollo

La dieta de la sopa de repollo no es para todos. Además de ser altamente intensivo, las restricciones alimenticias, la nutrición limitada y el bajo contenido calórico de la dieta de la sopa de repollo significan que algunas personas pueden ponerse en riesgo al probarlo; cualquiera que ya sea frágil o vulnerable a una deficiencia de nutrientes no debe intentar el plan de dieta. Idealmente, debe consultar con su médico para asegurarse de que la dieta de la sopa de repollo sea algo que pueda manejar.

Otra cosa a tener en cuenta es que su energía será limitada debido al bajo contenido calórico. Es muy posible, especialmente en los primeros días, que se sienta hambriento, débil o posiblemente mareado o enfermo. Como resultado, no pruebe la dieta de sopa de repollo a menos que estos síntomas no interfieran con actividades importantes (como conducir).

Receta del plan de dieta de sopa de repollo

Ingredientes

• 1 pimiento verde
• 1 lata grande de tomates cortados en cubitos
• 6 tallos de apio
• 1 cebolla (grande, picada)
• 1-2 cubos de caldo (si se desea)
• 1 cabeza de col
• 6 tazas de jugo V-8 (bajo el sodio es mejor)
• 4 tazas de agua
• 1 cucharadita de aceite de oliva
• ½ cucharadita de salsa picante (o al gusto)

Instrucciones

1. Corta las verduras.

2. Sofría la cebolla en una olla con aceite de oliva hasta que la cebolla comience a sudar.

3. Agregue el apio y la pimienta. Continúe salteando de cuatro a cinco minutos.

4. Agregue el agua, el jugo V-8, el caldo, la salsa picante y los tomates. Llevar a ebullición.

5. Una vez que la sopa comience a hervir, baje la temperatura a fuego lento hasta que las verduras estén tiernas. La cantidad de tiempo que esto toma depende del tamaño de las rebanadas, pero generalmente es alrededor de 15 minutos.

6. Espolvoree y triture el repollo, luego agregue a la sopa y cocine por otros 10 minutos.

Sustitutos

La ​​dieta de la sopa de repollo depende de una estricta adherencia y, aunque hay lugar para sustituciones, debe seguir la receta como tanto como sea posible. Puede agregar verduras bajas en calorías a la sopa para obtener un sabor adicional, como calabacín, espinacas o col rizada. Hasta una lata de frijoles negros también se puede agregar para la textura y la proteína, pero no más que eso. Otros elementos que posiblemente incluyan son varias hierbas o condimentos como hojas de laurel, ajo en polvo, pimienta de cayena o curry en polvo.

La dieta de la sopa de repollo y el plan de ejercicio

Normalmente, las dietas recomiendan realizar ejercicio junto con los cambios de comida en para promover la pérdida de peso y ayudar a mantener las mejoras. La dieta de la sopa de repollo, sin embargo, es una excepción. Debido a qué tan baja es la dieta en calorías, es probable que no tenga suficiente energía para realizar entrenamientos o ejercicios de alto nivel de manera segura. Si deseas ejercitarte, mantente bajo métodos menos intensivos como yoga, caminar o nadar ligero.

Consejos a tener en cuenta mientras sigas el plan de dieta de sopa de repollo

• Puede ser útil evitar salidas sociales como como ir a restaurantes o bares con amigos. A los restaurantes no les gusta que traigas tu propia comida y va a haber mucha tentación.
• La dieta de la sopa de repollo basa su pérdida de peso en la privación significativa de calorías y la pérdida de agua. Como resultado, sin una planificación adecuada, será muy propenso a recuperar al menos parte del peso una vez que la dieta haya terminado.
• Las dietas que son significativamente bajas en calorías pueden ser peligrosas de usar sin preparación y sin supervisión médica. Asegúrese de consultar a su médico al menos una vez durante el período de la dieta.
• Es necesario repetir que no debe hacer la dieta de la sopa de repollo durante más de siete días a la vez. Hacerlo pondrá en riesgo su salud.