Los beneficios del agua potable antes de acostarse

Todo el mundo sabe que agua es una de las bebidas más saludables para el cuerpo humano. Proporciona hidratación, aclara el acné, lubrica y amortigua las articulaciones de su cuerpo y ofrece muchos más beneficios. El agua representa el 60% del peso del cuerpo; también puede desempeñar un papel esencial en el control del apetito y ayudarlo a a perder peso si bebe agua en el momento adecuado . Por ejemplo, ¿sabía usted que es beneficioso beber un vaso de agua antes de acostarse?

4 Beneficios del agua potable antes de acostarse

1. Restauración: Beber un vaso de agua antes de acostarse ayudará al cuerpo a recuperar los líquidos que perdió a lo largo del día. Debido a que más de la mitad de tu cuerpo está compuesto de agua, necesitarás mantener la hidratación para que esto funcione. Debido a que el cuerpo no está trabajando tan duro cuando duerme, no necesita liberar tantos líquidos.

2. Quema calorías: Beber un vaso de agua helada es una forma beneficiosa de quemar calorías y ayudar a perder peso. Cuando bebes agua fría, tu cuerpo necesita trabajar más para calentarse; por lo tanto, aumenta la velocidad a la que su metabolismo quema calorías. Si toma un vaso antes de irse a la cama, su cuerpo estará trabajando aún más duro para mantenerse caliente, y debido a que no consume calorías adicionales cuando duerme, su cuerpo quemará el exceso de calorías mientras duerme.

3 . Balance: Cuando consumes agua, estás equilibrando los nutrientes, vitaminas y minerales de tu cuerpo. Cuando consumes un vaso de agua antes de acostarte, tus niveles de energía, hormonas, músculos y articulaciones se equilibran. Esto asegurará que esté completamente descansado por la mañana. La razón es que cuando duerme, los nutrientes del agua tienen más tiempo para llegar a cada parte del cuerpo para reponer los nutrientes perdidos del día anterior.

4. Limpieza: El agua es una de las mejores maneras de limpiar su cuerpo. Durante todo el día, su cuerpo atrae varias toxinas del entorno, los alimentos y otros elementos. Limpiar las toxinas de manera constante mantendrá el cuerpo saludable y funcional. Beber un vaso de agua antes de acostarse le dará a su cuerpo los nutrientes y el tiempo adecuados para eliminar el sistema de toxinas innecesarias. Su piel, tracto digestivo y músculos se beneficiarán de esta limpieza y se encontrará con un impulso extra de energía cuando se despierte.

Cuando no debe beber agua antes de acostarse

Si padece de riñón o problemas del corazón, beber un vaso de agua antes de acostarse no es recomendable. Este aumento de la ingesta de agua ejercerá una presión adicional sobre los riñones, que ya son débiles en este caso, y no podrán eliminar adecuadamente los líquidos del cuerpo.

Beber agua antes de acostarse también puede interrumpir su sueño. Puede que tenga que despertarse durante toda la noche para usar el baño. Si usted es el tipo de persona que no funciona bien al día siguiente sin una noche de sueño adecuada, tome precauciones antes de beber un vaso de agua antes de acostarse. Por ejemplo, trate de beber un vaso de agua aproximadamente dos horas antes de acostarse. También debe intentar ir al baño antes de acostarse para que no se interrumpa su sueño.

Los mejores momentos para beber agua

Si no tiene problemas de riñón o del corazón, y no le molesta despertarse una o dos veces durante la noche para usar el baño, entonces debería estar bien beber un vaso de agua antes de acostarse. Aparte del agua potable antes de acostarse, hay otras ocasiones en que beber un vaso de agua es esencial:

• Antes de una comida: Si consume un vaso de agua unos 30 minutos antes de la comida, ayuda evitar comer en exceso Mantiene el hígado delgado y estimula la producción de bilis.
• Cuando está enfermo: Su cuerpo se deshidrata cuando tiene un resfriado o gripe. El consumo de seis a ocho vasos de agua de 8 onzas al día es bueno para el cuerpo.
• Cuando te despiertas: Tus órganos internos se activan y están listos para comenzar el día cuando consumes agua tan pronto como te despiertes. arriba. Cualquier toxina restante debe eliminarse antes de comer su primera comida.
• Mientras hace ejercicio: Al beber agua durante o antes de hacer ejercicio, reduce sus probabilidades de deshidratarse y también ejerce menos presión sobre el hígado para eliminar las toxinas de su cuerpo.
• Cuando está cansado: Si está cansado, trate de beber un vaso de agua fría. Mantendrá el cuerpo alerta porque el agua se absorbe rápidamente y se mueve aún más rápido a través de su cuerpo.
• Cuando está cerca de personas enfermas: Si está rodeado de personas que están enfermas, beba agua y manténgase hidratado para eliminar cualquier toxina dañina en el cuerpo.

Pérdida de peso y agua

Pruebe beber agua durante todo el día para mantener su cuerpo hidratado y su estómago lleno; esto debería ayudar a perder peso. Si tiene dificultades para controlar su ingesta de alimentos, además de los ocho vasos de 8 onzas de agua que debería beber, intente consumir dos vasos adicionales antes de cada comida.

Además, para cada comida, intente incluir un montón de vegetales y frutas sin almidón, como melones, tomates y apio, todos los cuales contienen entre 85 y 95% de agua.