Las personas que sufren insomnio claman por cualquier avance en la salud en el campo de dormir profundamente. Bueno, aquí hay algunas buenas noticias. Los investigadores descubrieron que un tipo de jugo de fruta podría ayudar a mejorar el sueño . No busque más tart cherry .
El estudio fue publicado recientemente en el “European Journal of Nutrition”. Un equipo internacional de investigadores descubrió que cuando los adultos bebían dos vasos de jugo de cereza agrio al día, dio lugar a estos beneficios:
- Dormir 39 minutos más, en promedio
- Hasta un aumento del seis por ciento en eficacia general del sueño (menos tiempo sin dormir en la cama),
Esto fue encontrado cuando el jugo de cereza agria se comparó con un cóctel de frutas no cereza.
En el estudio, 20 adultos sanos bebieron dos porciones de concentrado de jugo de cereza agrio (que era 30 mililitros de concentrado de jugo Montmorency 100% puro, diluido en media pinta de agua) o un jugo sin cerezas durante siete días seguidos. Bebieron una porción cuando se levantaron por la mañana, y otra justo antes de acostarse.
Los investigadores rastrearon los hábitos de sueño de los participantes. Después de que los participantes bebieron el jugo de cereza los investigadores encontraron mejoras significativas en el comportamiento del sueño. La mejora más notable fue en las áreas de mayor tiempo de sueño, menos siestas durante el día y una mayor eficiencia general del sueño. Ese último término representa la relación entre el tiempo pasado en la cama y el tiempo que se pasa durmiendo.
Llegamos como siempre a la pregunta de “¿por qué?”. Muy a menudo en los estudios médicos no hay una respuesta cierta, pero por supuesto hay muchas hipótesis Aquí, los investigadores atribuyen los beneficios del sueño del jugo de cereza ácida al contenido de melatonina. Esta hormona natural en el cuerpo es crítica para regular el ciclo sueño-vigilia (junto con su opuesto, la serotonina).
Se estima que cada porción del concentrado de jugo de cereza agria contiene el equivalente de 90 a 100 cerezas agrias. Esto proporciona un aumento significativo de la melatonina en el jugo.
Esta no es la primera vez que surgen las cerezas ácidas en la discusión sobre la ayuda para dormir. Estudios más antiguos también han respaldado el vínculo, que puede tener beneficios de gran alcance considerando que aproximadamente un tercio de todos los adultos estadounidenses padecen trastornos del sueño que afectan su salud.
El mercado de productos para dormir de venta libre es más de $ 84.0 millones solo en los Estados Unidos. Muchos están tratando de encontrar formas rentables para ayudar a manejar sus problemas de sueño. Aquí hay un método potencialmente bueno, y sabroso.
Aquí hay otro estudio sobre cómo las cerezas ácidas podrían proteger su corazón: La función de fruta sabrosa que podría proteger su corazón
