Las vacaciones son estresantes, lo entiendo. Pero hay formas clave en que puedes combatir las molestias de las fiestas y sobrevivir otro año, una especie de guía de supervivencia en el estrés durante las vacaciones
Celebraré la Navidad con mi familia en unos días y aunque estoy realmente deseándolo, voy a estar peleando una batalla real que podría poner en riesgo mi salud.
Estrés de vacaciones llegar a ti? Yo también
Debido a la mala planificación y otros compromisos esta temporada, prácticamente no he hecho compras. Estaré luchando contra las multitudes con un montón de otras personas cansadas, tosiendo y sorbiendo por todas partes. El estrés será alto y la paciencia será baja.
A continuación, estoy fuera de la ciudad por unos días, donde mi familia y yo vamos a estar en la casa de mis padres. No me malinterpretes; Me encanta. Pero los cuartos son un poco estrechos. ¡Habrá un montón de gente alrededor y estaremos prácticamente durmiendo en una pila!
Afortunadamente ya he experimentado todo esto antes y tengo una guía de supervivencia para ayudarme a mantenerme saludable frente al sistema inmune. estrés explosivo. Y como es la temporada, me gustaría compartirlo con ustedes:
Guía de supervivencia para el estrés de mis vacaciones
Compras para el alivio del estrés
Aquí solo tiene mucho poder, pero algunas cosas pueden realmente ayuda El primero es saber exactamente lo que estás buscando y tener un plan de ataque. De esta manera, no te atraparán las compras en la ventana y perderás tiempo. Cuanto menos tiempo estés en el centro comercial, mejor. También intento ir temprano en la mañana antes de que lleguen las multitudes. Por último, intento comprar en tiendas independientes en lugar de centros comerciales. ¡Las multitudes parecen ser menos intensas y un poco más respetuosas!
Zapatillas
Cuando voy a casa de mis padres por un par de días, me pongo mis zapatillas para poder salir a caminar o trotar. Esta es una excelente manera de aliviar un poco el estrés de las fiestas, quemar algunas calorías y ayudar a metabolizar parte del azúcar (hay mucho jarabe de arce que fluye en la mesa navideña de mi familia).
Alimentos para el desayuno que estimulan el sistema inmunológico
Debido a que hay tantas personas para alimentar, la cocina se divide. Yo me encargaré de los desayunos, así como un plato o dos para la cena principal, y escogeré alimentos que aumenten la inmunidad combatan la inflamación y mantengan a mi familia llena y energizado (¡para que el estrés no se active!). Debido a que hay muchas personas en lugares cerrados, y la mayoría de los adultos están un poco descuidados, comer alimentos ricos en nutrientes que ayudan a estimular el sistema inmunológico es realmente útil. Algunos de los alimentos que usaré para el desayuno incluyen:
- claras de huevo ricas en proteínas
- huevos enteros ricos en vitaminas
- Ensalada de frutas frescas con arándanos, fresas, rodajas de manzana, pera, piña y kiwi
- Avena de grano entero
- Pimientos picantes
- Panqueques de arándanos integrales (mi propia mezcla) y jarabe sin azúcar
Colar los refrigerios saludables
También habrá escasez de opciones de comida chatarra y alcohol, así que también me aseguro de empacar y abastecer el refrigerador con frutas y verduras. Comer estos artículos ahorra todo tipo de calorías, mientras protege contra la energía y las fluctuaciones del estado de ánimo.
Bebe dos tragos de agua por cada servicio de alcohol
Beber tanta agua como sea posible también es una prioridad para mantenerme bien y saludable , y trataré de mantener una relación de alcohol y agua de 2: 1. Puede sonar poco convincente, pero definitivamente hace que la mañana de Navidad con los niños sea un poco más fácil de manejar.
