Hay algunas quejas que parece escuchar de amigos y familiares regularmente, pero una de las más comunes es la hinchazón y dolor en las articulaciones . Bueno, a menudo, este dolor e inflamación pueden ser causados por la gota. Afortunadamente, conozco mis alimentos naturales y puedo ofrecerles -y usted- tres alimentos para aliviar el dolor de forma natural de la artritis .
El dolor y la inflamación en las articulaciones a menudo son signos de artritis. Los médicos han diagnosticado aproximadamente uno de cada cinco adultos en los EE. UU., O 50 millones de personas, con una condición artrítica. Podría tener uno de más de 100 tipos de artritis. La osteoartritis y la artritis reumatoide son las más conocidas.
La gota también es una forma común de artritis, y se sabe que afecta a aproximadamente 6,1 millones de estadounidenses. La causa principal de la condición es un aumento de la concentración de ácido úrico en los líquidos dentro del cuerpo. A través de esta afección, se producen daños sustanciales e inflamación cuando los cristales de ácido úrico se depositan en los riñones, los tendones, las articulaciones y otros tejidos. En 50% de los casos, es común que la gota afecte la base de su dedo gordo, que se llama podagra. La gota también puede ocurrir en las manos, las rodillas, los tobillos y los pies.
La gota es la artritis inflamatoria superior que se sabe que afecta a los hombres; sin embargo, las mujeres corren un mayor riesgo después de la menopausia.
Alimentos que debe evitar si padece gota
Se sabe que los alimentos ricos en purinas aumentan drásticamente el riesgo de ataques de gota. Los alimentos con alto contenido de purinas incluyen levadura, vísceras (hígado, riñón, cerebro), sardinas, anchoas y arenque. Los alimentos de purina moderada incluyen carne, pescado, pollo, mariscos, champiñones, legumbres secas, espinacas y espárragos. (Lo sé, también son algunos de mis favoritos). También es mejor evitar el alcohol . ( Haga clic aquí para ver los alimentos para evitar con gota )
Qué comer para aliviar el dolor de gota
Se recomiendan alimentos bajos en purinas. Incluyen frutas, nueces y huevos. También hay otros alimentos que mejoran la condición de la gota. Recomiendo encarecidamente los siguientes tres alimentos, que pueden ser los más difíciles para la salud natural de la gota :
1. Cerezas
¿Podría un relleno de postre común también ayudar a reducir los ataques de gota? Diversos estudios vinculan el consumo de cerezas y la reducción de la aparición de artritis gotosa. En un estudio publicado en Arthritis Rheumatism investigadores de la Universidad de Boston tenían 633 personas con la afección inflamatoria tomando cerezas y extracto de cereza por un período de dos días. Antes del estudio, los participantes proporcionaron información sobre sus ataques de gota, incluida la fecha de inicio de la afección, los síntomas, los medicamentos contra la gota y otros posibles factores de riesgo. Los investigadores encontraron que las cerezas redujeron el riesgo de ataques de gota en un 35%.
2. Perejil
Hay componentes del flavonol en el perejil que pueden disminuir los niveles de ácido úrico, incluidos el kaempferol y la quercetina. La hiperuricemia es una condición con niveles extremadamente altos de ácido úrico. Se considera que las personas con esta afección tienen un mayor riesgo de gota y también pueden provocar enfermedades cardiovasculares y cáncer . En un estudio de dos semanas, los investigadores encontraron que la quercetina y el kaempferol en el perejil redujeron los niveles de ácido úrico en ratas con hiperuricemia. El perejil es una gran adición a ensaladas, batidos y jugos.
3. Ashwagandha
Ashwagandha es una hierba utilizada en medicina ayurvédica . Es una hierba adaptogénica común utilizada para aliviar el estrés. Los estudios también muestran que es útil para el tratamiento de la gota. En un estudio publicado en Chemico-Biological Interactions el polvo de raíz de ashwagandha desaceleró la fuerza y la propagación de la inflamación en ratas con artritis gotosa. La hierba también funcionó como un analgésico potente con un efecto anti-fiebre.
También hay evidencia para apoyar otros alimentos y hierbas para el tratamiento o la prevención de la gota. Esa lista incluye:
En general, puede mejorar sus síntomas de artritis gotosa al aumentar su consumo de verduras, frutas y granos enteros .
