En la parte final de mi serie sobre el mineral esencial de magnesio, analizo los alimentos que puede encontrar en su punto más alto, cualquier problema de seguridad que deba considerar si tomo suplementos, así como también posibles interacciones.
Puede encontrar magnesio en una amplia gama de alimentos naturales. Estos artículos encabezan la lista de compras: vegetales de hojas verdes como algas marinas y berzas; granos enteros; nueces como almendras y anacardos; fruta como higos y albaricoques; y otros como maíz dulce, queso cheddar, camarones, leche y semillas de girasol.
Tomar demasiado magnesio puede provocar diarrea. La toxicidad generalmente se observa en pacientes con insuficiencia renal, porque un órgano sano eliminará el exceso de magnesio del cuerpo. Las dosis muy altas de laxantes se han asociado con la toxicidad de magnesio incluso en personas con función renal normal. Los adultos mayores tienen un riesgo mucho mayor de toxicidad por magnesio, ya que se sabe que la función renal
disminuye con la edad, además del hecho de que los ancianos tienen más probabilidades de tomar laxantes y antiácidos que contienen magnesio.
Nota: Debe estar atento a los signos de exceso de magnesio. Estos pueden ser los mismos que si tiene deficiencia en el mineral. Los síntomas incluyen náuseas, diarrea, pérdida de apetito, debilidad muscular, dificultad para respirar, cambio en el estado mental, muy presión arterial baja y latidos cardíacos irregulares.
Aquí están las interacciones entre medicamentos o suplementos a tener en cuenta magnesio:
Vitamina D y calcio: bajos niveles de magnesio conducen a niveles bajos de calcio en la sangre y resistencia a la acción de la hormona paratiroidea y algunos de los efectos de la vitamina D.
Proteína: una menor absorción de magnesio se asocia con una menor proteína ingesta de menos de 30 gramos / día.
Zinc: altas dosis de zinc suplementario interfieren con la absorción de magnesio. El magnesio interfiere con la absorción de estos
medicamentos: digoxina; Inhibidores de la ECA (medicación para el corazón); nitrofurantoína (antibiótico); bisfosfonatos (alendronato y etidronato) utilizados para tratar la osteoporosis; y medicamentos contra la malaria. En todos los casos, el magnesio reducirá la efectividad de los medicamentos.
Aquí hay una nota importante: debe tomar magnesio dos horas antes o después de tomar los medicamentos anteriores para evitar el problema de absorción.
El mineral puede reducir la eficacia de anticoagulantes orales, quinolonas y tetraciclinas (antibióticos), clorpromazina (tranquilizante) y penicilamina.
Finalmente, el magnesio puede causar azúcar en la sangre a la baja (hipoglucemia) en pacientes diabéticos con sulfonilureas como “Tolinase” , “Micronase”, “Orinase”, “Glucotrol”, “Dibinese”, “DiaBeta”. Asegúrese de consultar a su médico antes de tomar cualquier reparación de magnesio.
Vea los artículos anteriores de esta serie: La mayoría del nutriente crítico en su cuerpo ¿Cómo este mineral podría protegerlo de la enfermedad cardíaca y más? Cuatro más beneficios de la función del magnesio
