Aquí hay algunos consejos de salud oportunos: aumente sus niveles de vitamina B ahora para proteger su cerebro a medida que envejece. Los nutricionistas saben desde hace tiempo que las deficiencias significativas de las vitaminas B pueden provocar problemas de memoria y deterioro cognitivo. Del mismo modo, aumentar la ingesta de ciertas vitaminas B podría ayudar a proteger su lluvia de la demencia.
Para evitar los problemas de salud asociados con las deficiencias de vitamina B, es una buena idea aumentar su consumo a través de la dieta. Elija los cereales que están fortificados con B12. Carne de res, hígado, salmón y sardinas contienen altas cantidades de B12. También puede hablar con su proveedor de atención médica sobre un suplemento de B12. Si es vegetariano, tenga en cuenta que puede tener poca vitamina B12, especialmente si no come huevos, pescado o productos lácteos. Además, ciertas enfermedades como la enfermedad de Crohn pueden dar como resultado una absorción deficiente de B12. En un pequeño número de casos, puede ser necesario complementar una deficiencia de B12 con inyecciones de la vitamina en forma mensual.
Una deficiencia en B6 también se ha relacionado con la demencia en los ancianos. Afortunadamente, B6 se encuentra en una amplia variedad de alimentos, especialmente atún, plátanos, pollo y pavo. Normalmente, una dieta bien equilibrada proporciona suficiente B6, pero puede tener problemas de salud que hayan causado una deficiencia. De nuevo, ¡hable con su proveedor de atención médica y mantenga la ingesta de vitaminas B!
