Las piñas son deliciosas y nutritivas. Algunos estudios muestran que comer piñas puede ser un efectivo remedio casero para combatir la sinusitis .
Una piña jugosa y madura puede satisfacer ese dulce antojo obtienes el mediodía mejor que cualquier barra de chocolate.
Pero los beneficios para la salud de las piñas son mucho más amplios de lo que las personas pueden imaginar.
Cuadro de Nutrición de Piña
Solo una taza (165 gramos) de piña cruda contiene lo siguiente:
| Nutriente | Cantidad | Valor diario | ||
| Vitamina C | 78.9 mg | 131% | ||
| Tiamina | 0.1g | 9% | ||
| Folato | 29.7mcg | 7% | ||
| Calorías | 137 | 7% | ||
| Hidratos de carbono | 22g | 7% | ||
| Magnesio | 19.8 mg | 5% | ||
| Potasio | 180 mg | 5% | ||
| Niacina | 0,8 mg | 4% | ||
| Ácido pantoténico | 0,4 mg | 4 % | ||
| Hierro | 0,5 mg | 3% | ||
| Calcio | 21,5 mg | 2% | ||
| Fósforo | 13,2 mg | 1% | ||
| Vitamina K [19659010] 1,6 mcg | 1% | |||
| Zinc | 0,2 mg | 1% | ||
| Sodio | 2 mg | 0% | ||
| Grasa saturada | 0g | 0% [19659012] Grasas trans | 0g | 0% |
Beneficios nutricionales y de salud de las piñas
Entonces, ¿cuáles son los beneficios nutricionales de las piñas? Estos son algunos de los más importantes:
- Las piñas contienen una cantidad significativa de calcio, potasio y vitamina C .
- Las piñas son bajas en grasa y colesterol .
- Las piñas son ricas en calcio y magnesio .
- Comiendo piñas podría ayudar en el crecimiento de los huesos en los jóvenes y fortalecer los huesos en las personas mayores .
- Comer piñas puede ayudar a tratar tos y resfriados .
- La bromelina, una enzima que se encuentra en la piña, puede ayudar a aflojar el moco y tratar la congestión nasal .
Algunos estudios muestran que las piñas pueden ser un remedio casero eficaz para combatir sinusiti s . Es un suplemento natural que puede reducir la inflamación a lo largo del pasaje nasal.
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Los estudios demuestran que la bromelina puede ayudar a curar la sinusitis
En un ensayo clínico realizado en el Instituto de Inmunología Clínica y Medicina de Transfusión en Leipzig, Alemania, la bromelaína se utilizó para tratar pacientes con sinusitis aguda. Los niños menores de 11 años que fueron diagnosticados con sinusitis aguda fueron reclutados para el ensayo. Los datos de 116 pacientes de 19 centros de Alemania se analizaron en el estudio de cohortes. Los pacientes fueron tratados con bromelina o con terapia estándar.
El equipo de investigación luego midió la efectividad de los diferentes grupos de tratamiento registrando la duración de los síntomas. Los pacientes en el grupo de terapia de bromelina se recuperaron más rápido de los síntomas en comparación con los otros grupos de tratamiento. Los investigadores concluyeron que el uso de enzimas proteolíticas, como la bromelina, podría beneficiar a los pacientes con sinusitis.
Comer piñas puede hacer más que tratar los resfriados y combatir las infecciones sinusales. También se sabe que las piñas previenen los coágulos de sangre y ayudan a aliviar las náuseas matutinas. Las piñas también se han utilizado como tratamiento para la artritis y el dolor articular, principalmente porque la bromelina actúa como un antiinflamatorio eficaz cuando se trata el dolor.
¡Equilibra tu dieta diaria con piñas!
Las dietas de fijación rápida no se recomiendan para quienes deseen manténgase saludable a largo plazo, para que las piñas se puedan incluir como parte de su régimen alimentario diario:
- Pruebe comer una rebanada de piña tres veces al día: para el desayuno, el almuerzo y la cena
- Agregue piñas a los batidos
- Come las piñas frescas o en lata (elige bajas selecciones de azúcar)
- Toma las piñas para un refrigerio simple y rápido
- Corta piñas frescas y porciones de porciones diarias
- Añade piñas al yogur
- Mezcla de piñas con requesón
No tengas miedo de ser creativo con las piñas. Debido a que son dulces, pueden ir bien con muchos alimentos, incluidos el pollo y el cerdo.
