Beneficios para la salud del jengibre

¿Qué es la salud del jengibre? Beneficios

Tratamiento de las náuseas
El beneficio más comprobable del jengibre puede ser su capacidad para suprimir las náuseas. El jengibre tiene una larga historia de uso como mar. remedio contra la enfermedad, un uso que se ha confirmado después del estudio científico y la evaluación controlada. Si eres fanático de MythBusters, entonces puedes recordar que el jengibre fue también un método viable para prevenir el mareo por el programa.

Por supuesto, el mareo y el mareo no son las únicas formas de náuseas. . El jengibre también se ha estudiado para reducir las náuseas durante los tratamientos contra el cáncer y para las mujeres que sufren náuseas matutinas. En ambos casos, se descubrió que el jengibre reduce los casos de náuseas, pero los resultados fueron más mixtos para las náuseas matutinas. Básicamente, el jengibre puede ayudar a reducir las náuseas y los vómitos de la quimioterapia, pero para las náuseas matutinas, puede reducir el primero y no el último.

Reducción del dolor muscular, articular o menstrual
Tiene Han habido algunos estudios pequeños que sugieren que consumir jengibre puede reducir el dolor muscular provocado por el ejercicio. Específicamente, el efecto potencial del jengibre no fue inmediato, pero se consideró mejor visto en la progresión diaria del dolor muscular. Se cree que la razón de este efecto radica en el gingerol, el principal compuesto bioactivo del jengibre y en el que se relacionan la mayoría de los efectos antiinflamatorios o antioxidantes de la raíz.

Se cree que estas mismas propiedades antiinflamatorias, por cierto, son capaz de ayudar al dolor de la osteoartritis Un conjunto de ensayos pequeños pero controlados sugiere que tomar extracto de jengibre o usar una mezcla tópica de jengibre, masilla, canela y aceite de sésamo podría ayudar a reducir el dolor y la rigidez de las articulaciones.

Otros estudios pequeños han encontrado que el jengibre es efectivo para reducir la menstruación dolores, con uno encontrando los resultados comparables al ibuprofeno.

Beneficios menos probables de comer jengibre

Las náuseas y la reducción del dolor por comer jengibre se han notado repetidamente en numerosos estudios controlados, aunque pequeños en humanos, lo que aumenta la verosimilitud de esos usos. Los siguientes beneficios potenciales del jengibre tienen un apoyo probatorio limitado o contradictorio o no se han documentado en humanos.

Prevención del cáncer
Un estudio de 30 personas encontró que el gingerol fue capaz de reducir los marcadores proinflamatorios en el colon , que es un factor de riesgo conocido para el cáncer de colon. Sin embargo, los resultados no se pudieron replicar cuando se usaron grupos de alto riesgo, y no se sabe cuán significativas o prolongadas fueron las observaciones originales. También hay una leve evidencia in vitro (placa de Petri) de que el jengibre puede ayudar a tratar el cáncer de páncreas, mama u ovario, pero estos hallazgos son espectacularmente preliminares y no deben usarse para afirmar que el jengibre tiene propiedades anticancerígenas.

Killing Bacteria
Estudios in vitro han encontrado que el gingerol puede inhibir el crecimiento de ciertas bacterias resistentes a los antibióticos, como E. coli, shigella, salmonella y estafilococo. Las pruebas también han sugerido que el jengibre puede ayudar a combatir las bacterias orales responsables de la gingivitis y la peridonitis, pero una vez más, esto fue en un entorno de laboratorio y no en un ensayo en humanos. La razón para enfatizar repetidamente el aspecto in vitro de los hallazgos antibacterianos y del cáncer, dicho sea de paso, se resume mejor en este cómic de xkcd:

 

En otras palabras, se necesita mucho más trabajo.

Conclusión

La mejor evidencia de Ginger se encuentra cuando se usa para tratar la progresión del dolor muscular o las náuseas, especialmente las náuseas de la enfermedad del mar o el mareo. Aunque el gingerol tiene algunas propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, estas por sí solas no son suficientes para asumir que tiene otros tipos de beneficios para la salud. ha involucrado a pequeñas poblaciones de estudio, por lo que es difícil tener una buena idea de cuán grandes o reales son realmente los efectos, solo que algunos pueden existir. Afortunadamente, el jengibre no es exactamente peligroso, así que si estás a punto de tomar un barco o un largo viaje por carretera o comenzar el entrenamiento físico, tomar un poco de jengibre no puede hacer daño.

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