Coma verduras todos los días para protegerse contra la BPH

La hiperesplasia prostática benigna o (BPH) es una hinchazón de la glándula prostática. La BPH afecta al menos a la mitad de los hombres mayores de 50 años. Es el problema de próstata más común.

BPH puede causar:

– Lentitud o goteo de orina – Hesitancy al comenzar a orinar – Micción frecuente – Una necesidad repentina de orinar – Una necesidad de orinar muchas veces durante las horas de sueño Eventualmente, BPH puede conducir a:

– Vejiga piedras – Sangre en la orina – Infecciones en la vejiga – Obstrucción de la orina – Daños a los riñones por almacenar más orina en la vejiga

Si está preocupado por su próstata y su HBP, un nuevo estudio muestra que comer vegetales crucíferos puede proteger contra la hinchazón .

Cruciferous proviene de la palabra latina que significa “cruz”. Son parte de una familia de vegetales que tienen un alto contenido de fitoquímicos. Los fitoquímicos son luchadores contra el cáncer. Y son antioxidantes.

En el reino vegetal, las plantas producen fitoquímicos para protegerse. Los fitoquímicos pueden detener la invasión de plantas vecinas. También dan señales de alimentación positivas a los insectos beneficiosos y señales de alimentación negativas a los insectos dañinos. Y dan protección contra las invasiones microbianas y el crecimiento fúngico.

Hay más de 1,000 fitoquímicos conocidos. Las verduras crucíferas son particularmente altas en cierto tipo de fotoquímicos llamados “glucosinolatos”. En los seres humanos, una vez que los glucosinolatos han sido cortados, masticados y digeridos, se convierten en poderosos compuestos que combaten las enfermedades.

El American Journal of Nutrition publicó los resultados de un estudio que encontró que los vegetales crucíferos, en particular, redujeron el riesgo de BPH en hombres entre las edades de 46 y 81.

El estudio se realizó en la Escuela de Salud Pública John Hopkins Bloomberg en Baltimore e involucró a casi 33,000 personas. Los investigadores encontraron que, junto con las verduras crucíferas, las espinacas, duraznos y legumbres crudas también tenían un efecto beneficioso sobre la salud de la próstata.

Intente comer algunas de estas verduras crucíferas para aumentar la salud de su próstata:

– Arugula – Brócoli – Coles de Bruselas – Bok choy – Col – Coliflor – Col de China – Collard greens – Daikon – Kale – Colinabo – Mostaza verde – Rábanos – Nabos – Berro

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