Combate la colitis ulcerosa con ejercicios relajantes de yoga

¿Padece dolor de estómago, calambres y ataques frecuentes de diarrea? Si la respuesta es sí, puede tener colitis ulcerosa. Estos síntomas pueden volverse severos e incluso interferir con su rutina diaria.

La colitis ulcerosa es la inflamación y el desarrollo de llagas en el revestimiento del intestino grueso. Puede afectar la porción inferior del colon, o el colon completo en algunos casos. Nadie sabe exactamente qué causa la colitis ulcerosa, pero sí sabemos que los síntomas pueden ser más que molestos.

Afortunadamente, los investigadores descubrieron que la antigua práctica hindú de yoga podría ayudar a calmar sus problemas digestivos.

¿Cómo podría Yoga? Combat Ulcerative Colitis?

El yoga es una disciplina espiritual que incluye el control de la respiración, la meditación simple y las posturas corporales específicas. Es ampliamente practicado en todo el mundo. Y es conocido por sus beneficios de salud y relajación, que incluyen la disminución del estrés percibido entre sus seguidores.

Un estudio reciente publicado en Alimentary Pharmacology and Therapeutics observó pacientes con colitis ulcerosa que estaban en remisión clínica pero que padecían una calidad de vida reducida debido a la condición. Los participantes fueron asignados a 12 sesiones semanales de yoga de 90 minutos o consejos escritos de autocuidado. Después de las evaluaciones a las 12 y 24 semanas, los investigadores encontraron que el conjunto de yoga reportó una calidad de vida mucho más alta que aquellos que simplemente recibieron consejos por escrito.

A muchos pacientes con colitis ulcerosa se les recetan medicamentos que contienen esteroides o que reducen el sistema inmunológico del cuerpo respuesta. Entonces, el yoga es una gran opción para aquellos que prefieren un remedio más natural.

Yoga como terapia complementaria

Si bien el yoga no se puede usar solo para tratar esta afección, los investigadores sugieren que puede ser útil cuando se usa junto con otras formas de terapia. Participar regularmente en el yoga puede ayudar a crear un enfoque multimodal e integrador para los pacientes, que tenga en cuenta las diferencias individuales para disminuir su malestar frecuente.

Hacer cambios leves en la dieta también puede ayudar a reducir sus síntomas. Evite el alcohol, la cafeína, las comidas picantes y los azúcares refinados, y reemplácelos con alimentos más sanos e integrales como el pan, las frutas, las verduras y el pescado. Entonces, en lugar de su café expreso de la mañana, trate de tomar un vaso de leche de soja o almendra.

La colitis ulcerativa puede ser lo suficientemente grave como para interrumpir su rutina diaria, por lo que es importante hacer todo lo posible para controlarla. Hacer yoga además de la terapia recomendada por su médico, y prestar mucha atención a su dieta, podría ayudar a reducir sus síntomas y aliviar algunas de sus molestias.

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