A veces, me encuentro con nuevos estudios que ofrecen información interesante sobre cómo los remedios naturales utilizados durante siglos se usan de nuevas formas para luchar contra las enfermedades comunes. Un ejemplo reciente: atención plena, niveles de azúcar en la sangre y su riesgo de prediabetes.
Cómo afecta un dulce el azúcar en la sangre
Tengo que hacer una pequeña confesión: me di el donut esta mañana … y estaba delicioso .
Comer un dulce azucarado se siente bien. Me encanta el sabor y la sensación de comer un pedazo de pastel o una barra de chocolate. Apuesto a que tú también.
Pero cada vez que comes estos bocadillos o comes algo con carbohidratos, tu nivel de azúcar en la sangre salta. Es una reacción completamente normal, y tu cuerpo sabe qué hacer con ella. Sin embargo, si constantemente come grandes cantidades de golosinas o carbohidratos con azúcar, podría estar exponiendo su cuerpo a niveles de glucosa en sangre irregularmente altos.
Es posible que no piense que tener mucha azúcar en la sangre es tan grande de un trato. Sin embargo, si sus niveles de azúcar en la sangre están elevados la mayor parte del día, puede convertirse en un problema. Los niveles de azúcar en sangre en ayunas regularmente altos son un síntoma de prediabetes, que es solo un paso antes de la diabetes tipo 2. Los niveles altos de azúcar en la sangre también pueden causar problemas cardíacos, enfermedades cardiovasculares y otras afecciones crónicas peligrosas.
Sin embargo, existe una nueva forma de controlar el azúcar en la sangre en individuos obesos y con sobrepeso que tiene poco que ver con la dieta.
Estrés, atención y azúcar en la sangre
Seguramente sabe que el estrés juega un papel importante en su salud. Los niveles de estrés pueden afectar el aumento de peso y las funciones corporales regulares en una gran variedad de formas, por lo que controlar el estrés se ha observado como una forma de mejorar la salud en general. Un nuevo estudio ha indicado que practicar mindfulness como una forma de reducir el estrés también puede reducir los niveles de glucosa en sangre en ayunas.
Mindfulness-based stress reduction (MBSR) es un programa de meditación que implica prestar atención a tus pensamientos, sentimientos y sensaciones corporales. en el momento presente, predominantemente a través de la conciencia de la respiración.
El estudio rastreó a 86 mujeres obesas y con sobrepeso. Descubrió que aquellas mujeres que participaron en MBSR experimentaron reducciones significativas en sus niveles de glucosa en sangre en ayunas y en el estrés general, mientras que experimentaron un aumento en la atención plena y la reducción del estrés.
Lo interesante de estos resultados es que las mujeres no vieron una disminución en su peso o mejoras con resistencia a la insulina. Esto indica que el estrés y el MBSR pueden ser factores independientes del alto nivel de azúcar en la sangre. Lo que podría ser aún más valioso es que incluir MBSR y técnicas de reducción del estrés en su vida diaria podría ser una forma de reducir su riesgo de prediabetes y diabetes.
Se deberá completar más trabajo para comprender mejor el papel de la atención plena y reducción del estrés para los niveles de azúcar en la sangre, pero este resultado es definitivamente prometedor.