Cómo pueden los adultos manejar los terrores nocturnos

Los terrores nocturnos no son pesadillas. Una pesadilla es un sueño desagradable, estresante y, a veces, aterrador, pero normalmente no te sigue al mundo de la vigilia. Terrores nocturnos, por otro mano, son un trastorno del sueño que puede hacer que los pacientes salgan de la cama gritando o pataleando como si los atacaran. Es aterrador, no se comprende completamente, y es una condición potencialmente peligrosa tanto para usted como para cualquier persona que comparta la cama con usted. pero hay algunas formas menos dependientes químicamente de detener los terrores nocturnos en adultos también.

¿Qué son los terrores nocturnos?

Noche t los errores (o terrores nocturnos en adultos a los fines de este artículo) se clasifican como una forma de parasomnia, una categoría de trastornos del sueño que implica movimientos, comportamiento o percepción anormales. Como se mencionó anteriormente, un terror nocturno no es lo mismo que una pesadilla. Las pesadillas, por desagradables que sean, siguen siendo una forma de soñar. Los terrores nocturnos, por el contrario, ocurren durante las partes no REM del ciclo de sueño y pueden ocurrir tan pronto como 15 minutos después de quedarse dormido.

Durante un episodio, alguien que experimenta un terror nocturno repentinamente se levantará gritando, saltará de la cama , o se vuelven extremadamente combativos cuando su respuesta de lucha o huida se pone en marcha. Las alucinaciones también son posibles, a veces se manifiestan como una forma de amenaza de la cual la víctima está tratando de defenderse o escapar. La sudoración nocturna la frecuencia cardíaca rápida y la respiración rápida también son frecuentes.

Uno de los principales signos de un terror nocturno es que la víctima es inconsolable. Aunque parezcan estar despiertos, los que la padecen están confundidos, no responden y pueden tener problemas para recordar el evento al día siguiente (aunque algunos pueden recordar sus episodios). Los terrores nocturnos también pueden superponerse con el sonambulismo y se sabe que las víctimas han salido corriendo de la sala.

Los movimientos convulsivos que se ven a veces durante los terrores nocturnos pueden ser peligrosos para cualquier persona con la que comparte la cama, como así como cualquiera que intente despertarlos. Algunos episodios de terror nocturnos en realidad pueden desencadenarse por contacto físico con la persona que duerme.

¿Qué causa los terrores nocturnos en adultos?

Es importante distinguir las causas de los terrores nocturnos de las que se encuentran en adultos y niños, ya que ambos frecuentemente son bastante diferentes. En los niños, los terrores nocturnos a menudo se relacionan con el desarrollo neurológico y son algo de lo que generalmente surgen cuando terminan la pubertad. En adultos, los terrores nocturnos generalmente tienen una causa raíz más concreta.

• Condiciones adversas: Para los adultos, los terrores nocturnos a menudo aparecen junto con otras afecciones como trastorno de estrés postraumático, trastorno bipolar, lesiones en la cabeza, ciertos trastornos depresivos o de ansiedad , migrañas o abuso de sustancias.
• Apnea del sueño: Existe alguna evidencia de que la apnea del sueño -un cese momentáneo en la respiración durante el sueño- puede ser una causa, pero esto aún no está claro.
• Estrés: Ciertas circunstancias parecen ser capaces de aumentar la probabilidad de que un paciente experimente un episodio de terror nocturno. El estrés físico o emocional, dormir en un lugar nuevo, tener fiebre, comer una comida grande antes de acostarse o privación del sueño pueden contribuir a desencadenar episodios.
• Medicación: Algunos medicamentos también pueden desencadenar terrores nocturnos, dependiendo de cómo reacciona el cerebro.

Formas naturales para detener los terrores nocturnos en adultos

Debido a que los terrores nocturnos aún no se comprenden por completo, existen opciones de tratamiento limitadas disponibles. Si usted o un ser querido sufre de terrores nocturnos, o si es reacio a usar un medicamento o lo considera ineficaz, considere probar algunas de las siguientes opciones. Como siempre, es importante que hable con su médico sobre los métodos que usa en su casa para manejar mejor sus condiciones:

• Mejores hábitos de sueño: Tener un horario establecido para acostarse cada noche, asegurándose de “poder” “aproximadamente media hora antes de retirarse, y pasos similares pueden reducir la posibilidad de desencadenar un episodio de terror nocturno.

• Manejo del estrés: Oración, yoga, meditación, asesoramiento u otros métodos para relajarse o lidiar con el estrés continuo puede reducir la tensión y disminuir el riesgo de un ataque.

• Despertar programado: Esto implica despertar a una persona aproximadamente media hora antes de que por lo general experimente un terror nocturno. El método no es fácil de emplear, ya que requiere que los episodios terroristas nocturnos ocurran casi al mismo tiempo en cada ocurrencia; esto no es poco común, pero no se aplica a todos.

• Responder a las causas subyacentes: Como se mencionó, ciertas condiciones psicológicas como trastorno de estrés postraumático o trastorno bipolar están relacionadas con el desarrollo de terrores nocturnos. Buscar tratamiento para una causa subyacente puede ser muy útil para obtener un sueño más tranquilo.

• Crear un entorno seguro: Aunque se sabe que algunas víctimas pelean o escapan durante los terrores nocturnos, todavía no están conscientes del peligro de su entorno. Puede ayudar a organizar su entorno de sueño para que represente un peligro mínimo si se produce un episodio de este tipo. Cerrar y / o cerrar ventanas y puertas, eliminar riesgos de tropezar, o asegurarse de que los objetos frágiles no estén a su alcance, puede ser de gran ayuda para mantener a todos a salvo. Las medidas exactas necesarias dependen de cómo se manifiesten los terrores nocturnos de un individuo determinado, ya que no hay dos exactamente iguales.

Consejos para los espectadores: Cómo ayudar a detener los terrores nocturnos en las víctimas adultas

Puede ser atemorizante y angustiante presenciar a alguien en el medio de un episodio de terror nocturno. Si se encuentra en una situación similar, hay algunos pasos que puede seguir para asegurarse de que el evento se resuelva de forma segura para todos los involucrados.

• Elimine los peligros: Si observa a la víctima dentro del alcance de objetos filosos o frágiles, moverlos fuera del alcance. No es extraño, especialmente en los terrores nocturnos adultos, que las víctimas agarren o arrojen objetos cercanos.

• Tranquilícese: Hable con calma y reconozca qué, si es que algo, la víctima puede estar diciendo o gritando. Es importante no gritar o tratar de decirles que están soñando. Dependiendo del individuo, ciertas medidas pueden calmarlos más que otros. Algunas personas responden a ciertas frases, otras pueden beneficiarse de la celebración o el abrazo.

• No fuerces el contacto: Es extremadamente importante que no intentes forzar el contacto físico con alguien durante un episodio de terror nocturno. Si la víctima muestra resistencia, retroceda inmediatamente por su propia seguridad. Además, tenga en cuenta que los episodios de terror nocturno a veces pueden desencadenarse por contacto físico. Cuando se trata de un individuo dormido que sabe que tiene terrores nocturnos, trate de evitar tocarlos a menos que sea necesario.

• Recuerde que no lo sabe: No importa cuán despierto pueda parecer alguien durante un terror nocturno, no está realmente despierto y tiene poca o ninguna conciencia de su entorno o acciones. Es posible que imponerse pueda hacer que lo vean como parte de la amenaza.
• Puede despertarlos: Como se mencionó, algunas víctimas de los terrores nocturnos se agitan o arremeten y son difíciles de acercarse físicamente. Esto no es siempre el caso, sin embargo. Si es posible hacerlo de manera segura, está bien intentar despertar a alguien en medio de un episodio.