La semilla de lino puede desempeñar un papel en la salud de su glándula tiroides. El otro día, mi padre me preguntó si podía recomendarle un alimento que me ayudaría a aliviar una variedad de síntomas que había experimentado recientemente. Él tenía colesterol alto, ansiedad, depresión, síndrome del túnel carpiano y dolores de cabeza .
También tenía una memoria terrible, comenzó a experimentar pérdida de cabello y tenía problemas para dormir por la noche, a pesar de estar exhausto. Algunos de sus otros síntomas incluyen moretones con bastante facilidad, piel y cabello secos, sensibilidad al calor y al frío, hormigueo en los pies y las manos, y ojos secos con visión borrosa.
Pensé en ello por un momento. minuto. Parecía que tenía varios signos que pueden indicar una tiroides poco activa, también llamada hipotiroidismo. Un panel de tiroides sanguíneo completo y una prueba de saliva confirmarían que la función tiroidea baja era el problema.
Le recomendé a mi papá que comience a comer linaza y aceite de linaza todos los días. También es conocido por el nombre de la planta Linum usitatissimum y algunas veces se llama linaza. Nutricionalmente, no puedes equivocarte con la linaza. Estas semillas marrones o amarillas están cargadas de fibra, proteínas, manganeso, magnesio, fósforo, selenio, ácido fólico y vitamina B1 y B6.
La linaza es también, por mucho, una de las mejores fuentes de ácidos grasos esenciales a base de plantas que usted puede obtener. Estas muchas cualidades nutricionales hacen que la linaza sea quizás uno de los primeros superalimentos cultivados. La linaza se ha cultivado durante miles de años, incluso en lugares como India, China y Grecia. Los antiguos egipcios también consideraron que la linaza era un signo de pureza.
¿Qué es el hipotiroidismo?
Los beneficios para la salud de las semillas de lino son interminables. Se encuentran entre los mejores remedios naturales para el hipotiroidismo.
El hipotiroidismo es una afección que ocurre cuando los niveles de la hormona tiroidea son bajos y los niveles de la hormona estimulante de la tiroides (TSH) son altos en la sangre. El rango normal para TSH se considera entre 0,35 y 5,00 unidades mili-internacionales por litro (mlU / L) . En base a los resultados de la prueba de sangre con TSH, se estima que del 5 al 10% de la población adulta tiene hipotiroidismo. Entre las personas mayores, más del 20% tienen la condición. También es ocho veces más frecuente en mujeres.
Dr. Broda Barnes escribió un libro de hipotiroidismo en la década de 1970 llamado Hipotiroidismo: la enfermedad insospechada . En su libro, el Dr. Barnes estimó que el 40% de los adultos serían diagnosticados con hipotiroidismo cuando se consideren los síntomas y la temperatura basal del cuerpo.
Síntomas de hipotiroidismo
Los primeros síntomas del hipotiroidismo a menudo incluyen
Una lista parcial para otros síntomas de hipotiroidismo incluye
- Mixedema
- Letargo
- Retención de líquidos
- Problemas para concentrarse
- Olvido
- Presión arterial alta
- Bajo presión arterial
- Pérdida de la libido
- Anomalías menstruales
- Cansancio crónico
- Aumento de peso
- Estreñimiento
- Infecciones por levaduras
- Piel seca
- Osteoporosis
- Diabetes [19659015] Endometriosis
- Esclerosis múltiple
- Insuficiencia respiratoria
- Función renal deteriorada
- Apetito disminuido
- Dolor articular y muscular
- Artritis
- Gota
- Movimiento lento
- Caída del cabello
- Ataque cardíaco
- Accidente cerebrovascular
- Colesterol alto
- Intolerancia al calor
- Desequilibrios nutricionales
- Palpitaciones del corazón
- Reflejos disminuidos
- Nerviosismo
- Cáncer
- ¿Qué es la temperatura basal del cuerpo?La disminución de la temperatura basal del cuerpo es otro síntoma extremadamente importante del hipotiroidismo. Para tomar su temperatura basal del cuerpo es fácil y se puede hacer en la comodidad de su hogar. Lo mejor es realizar el procedimiento después de una buena noche de descanso, ya que debe tomarse sin comida, excitación o ejercicio durante 12 horas.
Para evaluar la temperatura corporal basal, coloque el termómetro firmemente debajo de la axila durante 10 minutos mientras permaneciendo inmóvil durante todo el período de tiempo. Las lecturas normales se consideran entre 97.8 y 98.2 grados Fahrenheit. El hipotiroidismo está indicado cuando las lecturas están por debajo de 97.8 grados Fahrenheit.
Causas de hipotiroidismo
Las causas de hipotiroidismo más comunes se consideran
- Enfermedad de Hashimoto
- Deficiencia de yodo.
Otras causas de raíz de la función tiroidea baja incluye
- radioterapia en la tiroides
- cirugía tiroidea
- estrés
- inactividad
- mala alimentación
- embarazo
- trastorno hipofisario
- enfermedad congénita,
ciertos medicamentos como
- amiodarona y litio
- desequilibrios hormonales, especialmente cortisol / dehidroepiandrosterona (DHEA) y estrógeno / progesterona
Efectos de la linaza sobre el hipotiroidismo
Los remedios naturales para tratar el hipotiroidismo definitivamente incluirán semillas de lino, especialmente porque están cargadas con el ácido graso esencial omega-3 llamado ácido alfa-linolénico. Se cree que muchos estadounidenses consumen demasiado omega-3 y no lo suficiente del otro ácido graso esencial, omega-6 y ácido linoleico. Los ácidos grasos esenciales omega-3 contienen propiedades antiinflamatorias y también promueven la producción de hormonas.
El magnesio y la vitamina B6 en la linaza también son importantes para la producción normal de tiroides. En un estudio de caso publicado en la revista Thyroid Research en 2011, el aceite de linaza ayudó a normalizar los niveles de TSH después de ocho semanas desde el inicio de la administración de suplementos. La investigación determinó que los ácidos grasos omega-3 fueron factores beneficiosos en el aceite de linaza para la enfermedad tiroidea.
Una cucharada de aceite de linaza o dos cucharadas de linaza molida diariamente es la recomendación general para tratar el hipotiroidismo.
Otros beneficios de Flaxseeds
Además del hipotiroidismo, las semillas de lino también tratan y protegen contra otras afecciones, muchas de las cuales también son síntomas de hipotiroidismo. Por lo tanto, la linaza mejorará indirectamente varios síntomas del hipotiroidismo. Estos son algunos de los otros síntomas de hipotiroidismo que las semillas de lino pueden beneficiar:
1. Reduce la presión arterial alta
La hipertensión afecta aproximadamente a uno de cada tres adultos estadounidenses, o alrededor de 70 millones de personas. La presión arterial debe leer una presión sistólica por debajo de 120 con una presión diastólica por debajo de 80 milímetros de mercurio. Según investigadores griegos, el aceite de linaza puede ayudar a reducir la presión arterial alta. Un estudio de 12 semanas publicado en el European Journal of Clinical Nutrition en 2007 encontró que el ALA en el aceite de linaza reduce significativamente los niveles de presión arterial sistólica y diastólica. Un metaanálisis de 15 ensayos controlados aleatorios publicados en la revista Clinical Nutrition en mayo mostró reducciones significativas en la presión arterial después de suplementar con varios productos de linaza.
2. Ayuda con la pérdida de peso
El consumo de semillas de lino también puede complementar un plan de pérdida de peso eficaz, ya que está lleno de fibra y grasas saludables con ALA que ayudan a reducir la inflamación. En un estudio de 12 semanas publicado en Journal of Nutrition en 2010, los investigadores encontraron que la suplementación de linaza y nuez puede ayudar a perder peso y mejorar la obesidad.
3. Reduce el colesterol
El colesterol alto no tratado puede provocar un derrame cerebral o un ataque al corazón. Afortunadamente, la fibra soluble en las semillas de lino puede ayudar a tratar el colesterol alto. En un estudio de 2012 publicado en la revista Nutrition and Metabolism los investigadores encontraron que la linaza podría reducir el colesterol total y el colesterol de lipoproteína de baja densidad (LDL).
4. Útil para la depresión
La investigación también ha encontrado que la linaza puede ayudar a reducir los síntomas de la depresión. Los estudios han encontrado que los que sufren de depresión tienen niveles reducidos de ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA). EPA y DHA son ácidos grasos esenciales omega-3 que se encuentran en las semillas de lino. En otras palabras, el consumo de semillas de lino puede ayudar a corregir desequilibrios de EPA y DHA.
5. Disminuye el riesgo de cáncer
Las semillas de lino también pueden combatir y reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer, incluidos cáncer de piel, próstata, colon, ovario y endometrio. Un estudio publicado en el Journal of Clinical Cancer Research también encontró que el consumo de semillas de lino puede reducir el riesgo de cáncer de mama. Se cree que los lignanos en la linaza pueden reducir el riesgo de cáncer de mama al convertir las bacterias intestinales en equilibradores hormonales naturales, enterodiol y enterolactona.
Otros beneficios para la salud de la linaza
Los lignanos en la linaza también pueden prevenir y tratar otros problemas de salud, incluido el tratamiento de la enfermedad hepática, mejorar la digestión, ayudar a eliminar la cándida y la levadura en el cuerpo, apoyar bacterias sanas en el intestino y reducir la gravedad de los resfriados y gripes.
Los lignanos contienen propiedades estrogénicas y tienen se ha encontrado que beneficia a mujeres posmenopáusicas. La semilla de linaza y el aceite de linaza también pueden mejorar los síntomas de afecciones de la piel, como eczema, rosácea y acné.
Precauciones para tomar durante el uso de linaza para el hipotiroidismo
Las semillas de lino se consideran seguras en la tiroides; sin embargo, pueden provocar efectos secundarios relacionados con la digestión, como náuseas, estreñimiento, dolor abdominal, exceso de gases, hinchazón y diarrea. También es importante tener en cuenta que la linaza contiene glucósidos conocido como cianógeno . Son seguros en pequeñas cantidades, pero el consumo de más de dos cucharadas puede evitar que la tiroides obtenga la ingesta de yodo adecuada.
Afortunadamente, puede inactivar el cianógeno en la semilla de lino cocinando con él. La linaza también contiene bociógenos que se cree que suprimen la función tiroidea, pero muchas personas con hipotiroidismo pueden tolerar alimentos que lo contienen sin daño.
Cómo implementar la linaza en su dieta
¿Cómo implementa la linaza en su dieta? Puede ser una adición fácil a su batido verde o yogurt . Para preparar su semilla de lino, lo mejor es molerlos primero con un molinillo de café. La linaza recién molida en realidad es mejor digerida que la linaza entera. También retiene más nutrición y contiene mayores cantidades de omega-3 y ácido linoleico conjugado (CLA). La semilla de lino pre-molido puede volverse rancia debido a una mayor exposición al calor y al oxígeno. (También sabe rancio).
El aceite de linaza es una gran adición a los aderezos para ensaladas. Un aderezo para ensalada saludable que puede preparar incluiría dos partes de aceite de oliva virgen extra, una parte de aceite de linaza y una parte de aceite de sésamo o girasol. La mitad del aderezo también contendría un ácido como el jugo de limón o el vinagre de sidra de manzana. Siéntase libre de agregar una variedad de sus hierbas y especias favoritas. Asegúrese de mantener su aceite de linaza refrigerado para una frescura máxima.
