Consejos de salud: vitamina E y selenio para la salud de la próstata

Mantener la próstata saludable es de suma importancia para los hombres. La mayoría de los hombres experimentarán problemas de próstata en algún momento de sus vidas. A los 60 años, el 50% de los hombres tendrá algunos signos de agrandamiento de la próstata. Para los 85 años, esa cifra salta al 90%. Y se estima que un tercio de los hombres que experimentan agrandamiento de la próstata requerirán tratamiento.

Entonces, ¿qué puedes hacer? Bueno, los investigadores han descubierto que la vitamina E y el selenio son dos nutrientes muy importantes cuando se trata de la salud de la próstata. En un estudio clínico, un grupo de investigadores finlandeses realizó un ensayo masivo en el que participaron casi 30,000 fumadores varones. Los investigadores no estaban estudiando nada relacionado con la próstata. Querían determinar si los suplementos de vitamina E y betacaroteno podrían ayudar a prevenir el cáncer de pulmón. Los resultados fueron decepcionantes Pero lo que sí descubrieron, inesperadamente, fue que los participantes que tomaban vitamina E tenían un 32% menos de casos de cáncer de próstata y un 41% menos muertes por esta enfermedad.

La vitamina E actúa combatiendo peligrosos radicales libres en las grasas y aceites de su cuerpo. La vitamina también aumenta significativamente la capacidad de su sistema inmunológico para combatir infecciones y enfermedades. ¿No estoy seguro de cómo funciona todo? Bueno, tus células inmunes constantemente sintetizan nuevas moléculas a medida que crecen. Cuando la vitamina E está presente durante esta síntesis, puede ayudar a las nuevas moléculas sanas y fuertes a reemplazar las moléculas más viejas y dañadas. Y esto a su vez fortalece su sistema inmunológico.

Puede obtener una dosis saludable de vitamina E en los siguientes alimentos:

– Aceites vegetales como girasol, canola, maíz, soja y aceite de oliva
-Nueces ( cacahuetes, mantequilla de maní, almendras, semillas de girasol)
-Granos enteros
-Golchillo de trigo
-Egg-yemas
-Papaya
-Aguacate
-Verduras de hoja verde
-Pescado (salmón, atún, camarones, langosta)

El selenio funciona junto con la vitamina E para proteger sus membranas celulares contra el daño de los radicales libres. El selenio es un mineral traza. Ayuda a tu cuerpo a producir cierta enzima llamada “glutatión peroxidasa”. Esta enzima puede moverse alrededor de tu cuerpo y matar los radicales libres antes de que se oxide.

El selenio se usó en un ensayo para determinar si tenía algún efecto sobre el cáncer de piel . El ensayo incluyó a 1.312 pacientes tratados previamente por cáncer de piel. Pero los investigadores descubrieron algo muy interesante sobre la prevención del cáncer de próstata. A los pacientes que recibieron dosis diarias de selenio se les detectó un 63% menos de casos de cáncer de próstata que aquellos que no tomaron el mineral. Estas son algunas de las mejores fuentes de selenio:

– Marisco
-Liverio
– Hongos
– Germen de trigo
– Nueces de Brasil
– Semillas de mostaza
– Ganado
-Grown
-Garlic
-Zumo de naranja
-Chicken breast, turkey

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