A medida que envejece, seamos sinceros, su cuerpo es un poco menos resistente. No rebota como lo hacía antes. Cuando lesionas un músculo, tarda el doble en sanar. Cuando se produce el virus de la gripe, en lugar de recuperar la buena salud en una semana, los síntomas persisten durante un mes.
Todos estos cambios tienen lugar porque su cuerpo se vuelve menos eficiente para enfrentar las amenazas. Esto es especialmente así si no comes alimentos que sean nutritivos. Cuando tenías 21 años y te cortaste en lo que respecta a vitaminas, minerales y otros nutrientes curativos, es probable que no sufras demasiado. De hecho, es posible que no lo haya notado en absoluto. Pero ahora, consuma alimentos vacíos de calorías y es probable que sienta los efectos de inmediato, ya sea la falta de energía, la aparición de un error o simplemente sentirse “bajo el clima”.
Con eso en mente, Aquí hay algunos consejos nutricionales en forma de cuatro alimentos que debe tratar de evitar:
1. Soda. Se ha demostrado que los refrescos endulzados son perjudiciales para la salud por varias razones. Aumentan su riesgo de diabetes, enfermedad cardíaca y obesidad.
2. Comida frita. Estos alimentos están llenos de todas las clases incorrectas de grasas. Opte por alimentos a la parrilla o asados en su lugar, agregando un poco de aceite de oliva (un alimento curativo asombroso) al rociar.
3. Pan blanco y arroz blanco Estos dos alimentos procesados simplemente no tienen suficiente nutrición cuando se trata de mantener un cuerpo más viejo. Es hora de cambiar a panes integrales y arroz integral. Lleve las cosas un paso más allá e intente comer pan sin levadura ni gluten. Muchos informan una mejoría milagrosa en los síntomas y quejas de salud cuando estas dos sustancias se abandonan durante un tiempo.
4. Blanco, azúcar refinada. El azúcar blanco puede causar estragos en su sistema inmunológico, dejándolo susceptible a virus e infecciones bacterianas. Ayude a su sistema inmunológico a ser un defensor fuerte al usar miel, melaza o jarabe de arce como edulcorante ocasional. Cuando deja el azúcar blanco fuera de sus comidas, también notará que sus antojos de comida deberían estabilizarse.
Hablando de azúcar, si quiere sustituirla de manera segura, entonces debe leer Los cinco sustitutos del azúcar secretos principales .
