El estreñimiento es un problema de salud mucho más problemático de lo que la mayoría de las personas cree. El estreñimiento no se trata solo de tener un colon “respaldado”, sino que puede provocar otros síntomas más graves, como la restricción del flujo sanguíneo al corazón y al cerebro.
Y en personas de la tercera edad, esforzarse demasiado durante una evacuación intestinal puede ponerlos en riesgo de desmayo. No es raro escuchar hablar de un adulto mayor que se lesionó o se cayó en el esfuerzo de defecar.
Luego, está el problema de la impactación fecal, que puede ocurrir en casos de estreñimiento crónico. La impactación fecal puede hacer que una persona se sienta bastante enferma, causando dolor, pérdida de apetito y náuseas.
Para averiguar cuáles son los mejores tratamientos para el estreñimiento los investigadores del Sunnybrook Health Sciences Center en Toronto , Canadá condujo una revisión de remedios comunes para el estreñimiento. Analizaron la efectividad y la seguridad de los tratamientos para el estreñimiento en personas mayores y descubrieron que cuatro tratamientos parecían ser particularmente útiles. Sin ningún orden en particular, aquí están:
• Se encontró que los agentes osmóticos, como el polietilenglicol y la lactulosa, son eficaces para aumentar la secreción de agua en el colon. Un laxante osmótico que se une al agua funciona al extraer agua de los alrededores del colon o los intestinos. Esto ayuda a contrarrestar el efecto deshidratante del colon y mejorar la consistencia de las heces. En el lado negativo, estos agentes a veces pueden causar gases, hinchazón y diarrea.
• Las fibras solubles, como el psyllium, son remedios efectivos para el estreñimiento. Estos llamados “laxantes a granel” se expanden en el intestino después de absorber un poco de agua. Ayudan a aumentar el volumen de las heces para que puedan ser expulsadas del cuerpo con mayor facilidad.
• Consuma una dieta alta en fibra. Eso significa muchas frutas y verduras. Las frutas y verduras contienen mucho contenido de agua natural, que es exactamente lo que necesita cuando está estreñido.
TAMBIÉN: Cómo una dieta alta en fibra también podría reducir su riesgo de diabetes.
• Manténgase hidratado y haga ejercicio. Cuando bebe suficiente durante el día, ayuda a mantener una cantidad adecuada de agua en su cuerpo y evita el estreñimiento. El ejercicio tiende a estimular los músculos y la circulación, los cuales pueden ser beneficiosos si tiene problemas con sus deposiciones.
