Como dice el refrán, “Solo porque sea popular, no significa que sea bueno para usted”. Siempre pensé que esa declaración no era tan simple. Por ejemplo, bailar es tan popular como se pone. La nostalgia, sensualidad, fluidez, suavidad, hipnotismo y franca belleza que es la danza ha puesto a muchos en trance mientras ve películas como Footloose (1984), Dirty Dancing (1987), Save the Last Dance (2001), Step Up (2006), y la lista continúa.
Las competiciones de baile de realidad se clasifican continuamente entre los principales programas de televisión, con Así que crees que puedes bailar y Bailando con las estrellas es el más popular. World of Dance es uno nuevo este año organizado por Step Up actriz, Jenna Dewan Tatum, y producido por Jennifer Lopez. Aunque López es una cantante y actriz popular, también es considerada una de las “historias de mayor éxito” de la danza.
A pesar de toda esta popularidad, la terapia de baile y danza a cualquier edad es saludable para usted, incluso aquellos en sus 60, 70, y más allá. Como humanos, estamos diseñados para movernos, y no estamos destinados a permanecer sentados durante largos períodos de tiempo. Y, sin embargo, la mayoría de la población pasa mucho tiempo sentada en un escritorio mientras trabaja, en un vehículo mientras viaja, y luego en un sofá mientras mira televisión (irónicamente, muy posiblemente viendo series de televisión o películas sobre levantarse y bailar) .
Desafortunadamente, no es tan fácil dejar de sentarse o moverse más durante el día, sin un cambio drástico en su carrera (es decir, convertirse en bailarín o instructor atlético de algún tipo). Eso no significa que no pueda obtener algunos de los beneficios para la salud del baile en su tiempo libre.
Este artículo analizará por qué la terapia de baile y baile puede ser extremadamente beneficiosa para su salud. También profundizaré en la investigación, que muestra que la danza y la terapia de baile pueden ayudar a prevenir y beneficiar a los adultos mayores con demencia, enfermedad de Parkinson, enfermedad cardíaca, artritis y más.
¿Qué es Danza y Danza Terapia?
Bailar es simplemente el arte de la interpretación de utilizar de manera persistente y deliberada secuencias de movimiento específicas. En otras palabras, te estás divirtiendo mientras te mueves al ritmo musical. Hay diferentes tipos de baile, desde el ballet hasta el contemporáneo, el claqué, la salsa, la rumba e incluso el cha cha. Zumba es incluso una forma de ejercicio de baile popular que se ofrece en muchos clubes y estudios de ejercicio.
Por otro lado, la terapia de baile / movimiento (DMT) se considera el uso psicoterapéutico del movimiento para promover los aspectos sociales, cognitivos, emocionales y funciones físicas del cuerpo. DMT también se llama terapia de movimiento, y los programas de danza terapéutica van desde bailes de salón tradicionales a otras formas de movimiento como estiramientos y yoga que ayudan a calmar el cuerpo.
¿En qué se diferencia el DMT del baile normal? Básicamente, el movimiento en la terapia de baile es más que solo ejercicio. La fluidez, las acciones y el movimiento son más como un lenguaje que ayuda a una persona a comunicar sentimientos inconscientes y conscientes a través de la danza. El terapeuta DMT luego responderá al lenguaje corporal, movimiento, expresiones emocionales y comportamiento no verbal para desarrollar movimientos específicos que respondan a las necesidades del cliente.
También existe una terapia de danza tradicional china llamada wu tao, que es como una forma de baile de qigong o tai chi. Combina la curación del movimiento, la meditación y la música para ayudar a tonificar el cuerpo, mejorar la flexibilidad, liberar el estrés y nutrir el espíritu.
Beneficios para la salud del baile y la danza
La verdad es que el baile regular, DMT, y también la terapia de danza TCM son todos beneficiosos para su salud. Personas de todas las edades, tamaños y formas usan la danza para una amplia gama de beneficios mentales, emocionales y físicos.
Un estudio publicado en Frontiers in Aging Neuroscience en 2016 examinó los efectos del baile en personas mayores adultos con una edad promedio de alrededor de 70 años. Para el estudio, los participantes fueron asignados aleatoriamente a varios grupos: entrenamiento de estiramiento y equilibrio, caminata rápida y baile country con coreografía avanzada.
Los grupos se reunieron tres veces por semana durante una hora. Después de seis meses, los investigadores encontraron que los participantes más antiguos que eran sedentarios antes del estudio vieron una disminución en la materia blanca del cerebro. Además, los participantes que aprendieron a bailar country también vieron una mejora en la materia blanca en comparación con solo seis meses antes. La materia blanca se considera conectores celulares que transmiten mensajes neuronales entre diferentes partes del cerebro. Cuando envejecemos, la velocidad que comunica la materia blanca comienza a disminuir.
En general, el estudio descubrió que el baile podría cambiar la bioquímica del cerebro. Adaptarse a los estilos de baile de los diferentes socios, aprender y recordar nuevos pasos y relacionarse con los demás son todas las razones posibles por las que el baile tuvo un efecto tan positivo en el cerebro.
Hay muchas buenas razones para que el baile beneficie a los adultos mayores, y mucha investigación para apoyar esa declaración. Los siguientes son estudios científicos que muestran que la terapia de baile y danza es beneficiosa, especialmente para problemas comunes con los ancianos.
1. Mejora la salud física
El baile regular puede mejorar la actividad física general. Un estudio publicado en Archives of Gerontology and Geriatrics en 2009 encontró que la danza folclórica turca mejora el rendimiento físico, el equilibrio y la calidad de vida de las mujeres mayores de 65 años.
Otros estudios han encontrado añadir baile a la rutina de los adultos de 65 a 74 años aumentó su actividad física de 10.8 horas por semana a 13.6 horas.
2. Mejora el equilibrio
El baile también mejora el tono muscular, la postura, la flexibilidad e incluso el equilibrio. Un estudio publicado en la revista Biological Research for Nursing en 2009 indicó que una clase de baile de jazz de 15 semanas una vez por semana era beneficiosa para mejorar el equilibrio en mujeres entre las edades de 54 y 88 años.
En 2005, los investigadores de la Universidad McGill incluso descubrieron que la danza del tango da como resultado un mejor equilibrio, postura y coordinación motriz en personas de la tercera edad que temían caer antes, en comparación con los participantes que solo caminaban.
3. Promueve la salud del corazón
Un estudio publicado en la revista Circulation Heart Failure en 2008 encontró que el vals dancing mejora de forma segura la dilatación dependiente del endotelio, similar al entrenamiento aeróbico tradicional, en pacientes con insuficiencia cardíaca crónica estable.
4. Previene la demencia
Un estudio de 21 años publicado en El New England Journal of Medicine en 2003 encontró que los adultos que bailaban regularmente tenían un 76% menos de riesgo de desarrollar demencia.
Otro estudio publicado en la revista Nursing Times en 2009 descubrió que la terapia de baile wu tao estimulaba los espíritus y reducía la agitación en pacientes con demencia.
5. Beneficios de salud emocional
Un metaanálisis de 27 estudios publicados en Las artes en psicoterapia en 2014 sugirió que el DMT y el baile son efectivos para reducir la depresión y la ansiedad y aumentar la calidad de vida. Los pacientes en los estudios también experimentaron un aumento en el bienestar, la imagen corporal y el estado de ánimo positivo.
Otro estudio de 2010 encontró que los talleres de terapia de baile para los ancianos que viven en un hogar mejoraron significativamente la función cognitiva, calidad de vida y bienestar psicológico -ser.
6. Mejora la calidad de vida en sobrevivientes de cáncer
Un estudio publicado en la revista Cancer Nursing en 2005 encontró que un programa de movimiento de baile atendía las necesidades emocionales y físicas de las mujeres después del tratamiento de cáncer de mama, mientras mejoraba también la mama calidad de vida específica para el cáncer.
7. Mejora la enfermedad de Parkinson
El tango es un baile específico pensado para reducir la gravedad de la enfermedad de Parkinson. Un estudio de dos años publicado en Journal of Alternative and Complementary Medicine en 2014 encontró que el baile de tango mejoró la severidad de los síntomas motores y no motores, el equilibrio y la realización de actividades diarias en un grupo de pacientes con enfermedad de Parkinson .
Un estudio de caso 2010 también mostró que las lecciones de tango mejoraron la resistencia, el equilibrio, la confianza y la calidad de vida en un paciente con enfermedad de Parkinson grave.
Pensamientos finales sobre Danza y Danza Terapia
También se cree que el baile mejorar la pérdida de peso, la pérdida de audición y la diabetes. En general, la terapia de baile y baile es segura a menos que esté tomando medicamentos. Si ese es el caso, es mejor consultar con un médico antes de comenzar un programa de baile.
Aparte de eso, el mayor problema que puede tener es decidir qué tipo de baile le dará todos esos beneficios. Cualquier tipo de clase de baile grupal es una buena opción para aquellos que buscan socializar con otros.
En resumen, aunque bailando un pasatiempo popular, también es increíblemente bueno para su salud a cualquier edad. A muchos adultos más jóvenes les gusta divertirse bailando en clubes nocturnos y en fiestas; sin embargo, se ha demostrado que la terapia de baile y baile beneficia la salud de cualquier persona, especialmente los adultos mayores y las personas mayores. La próxima vez que estés en la pista de baile, recuerda que bailar mejora el equilibrio, la capacidad intelectual y la salud física y beneficia a aquellos con depresión, ansiedad, demencia e incluso la enfermedad de Parkinson.
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