Dieta saludable para la endometriosis

¿Qué es la endometriosis?

La endometriosis es cuando el tejido del revestimiento del útero (el endometrio) comienza a crecer en otras partes del cuerpo. Por lo general, este implante endometrial ocurre en algún lugar de los ovarios, el intestino o la pelvis, pero en casos raros se puede encontrar aún más.

La mayoría de las veces, esta waywa El tejido endometrial solo se sienta allí sin hacer nada. Sin embargo, el tejido todavía actúa como si estuviera dentro del útero, lo que significa que se espesará, se descompondrá y sangrará durante el ciclo menstrual. Esto es un problema ya que, aunque el tejido está haciendo lo que se supone que debe hacer, lo hace en el lugar equivocado. Sin una forma de quitar la sangre y el tejido del cobertizo, se pega y comienza a irritar el área circundante. Esto resulta en inflamación y cicatrización.

¿Qué causa la endometriosis?

No hay una causa definitiva de endometriosis y la búsqueda continúa para un culpable exacto. Sin embargo, hay algunas posibles teorías sobre cómo se desarrolla la condición.

• Transporte endometrial: Los vasos sanguíneos y el sistema linfático sirven como redes de transporte a diversas áreas del cuerpo. Una posibilidad es que las células endometriales caigan de alguna manera en cualquier área y se lleven a otro lugar, donde las células se implantan y crecen.
• Implantación quirúrgica: Durante ciertos procedimientos como una histerectomía, cesárea u otra operación que afecta el útero, las células endometriales pueden propagarse inadvertidamente al sitio de la incisión quirúrgica y crecer.
• Crecimiento de células embrionarias: Las células que recubren las cavidades abdominales y pélvicas tienen su origen en las células embrionarias. La idea detrás de esta teoría es que pequeñas manchas de estas células se convierten inadvertidamente en tejido endometrial.
• Menstruación retrógrada: La causa más probable de endometriosis es algo llamado “menstruación retrógrada”. Este es un fenómeno en el que la sangre menstrual (que contiene células endometriales) de alguna manera retrocede a través de las trompas de Falopio y entra en la cavidad pélvica en lugar de salir del cuerpo. Estas células desplazadas se adhieren a la pared pélvica o a la superficie de los órganos cercanos, creciendo y sangrando en cada ciclo.

Síntomas de la endometriosis

Los síntomas de la endometriosis tienden a aumentar y disminuir en asociación con el ciclo menstrual. Algunos pueden aparecer solo durante la menstruación mientras que otros pueden volverse más severos.

El dolor por endometriosis no siempre es un indicador confiable de la gravedad del problema. Las mujeres con casos severos pueden informar un dolor y calambres mínimos, mientras que aquellos con casos menores podrían verse afectados. El dolor de la endometriosis puede comenzar unos días antes de que aparezcan los signos de la menstruación y no necesariamente debe persistir durante todo el ciclo.

Dado que el síndrome del intestino irritable puede causar muchos de los mismos síntomas que la endometriosis, los dos se confunden fácilmente. No ayudar es el hecho de que los dos pueden ocurrir simultáneamente y hacer un diagnóstico más difícil. Problemas similares surgen con endometriosis y quistes ováricos o enfermedad inflamatoria pélvica.

¿Quién se ve afectado por la endometriosis?

Por lo que son razones obviamente obvias, la endometriosis solo afecta a las mujeres. Más específicamente, cualquier persona que haya alcanzado la edad reproductiva puede desarrollar endometriosis, aunque la mayoría de los casos se presenta en mujeres de entre 25 y 35 años. Las mujeres que nunca han dado a luz, tienen una infección pélvica en su historial médico, anormalidades uterinas, cualquier condición que afecte la menstruación flujo, o un pariente de primer grado (madre, tía, hermana) con endometriosis se sabe que tienen una mayor probabilidad de obtenerlo por sí mismos. Existe cierta evidencia estadística de que las mujeres altas y delgadas son más propensas a la endometriosis, pero esto no es tan concreto como otros factores de riesgo conocidos. Es raro, pero no inaudito, que una mujer posmenopáusica desarrolle endometriosis.

Diagnóstico y pruebas de la endometriosis

Como se mencionó, la endometriosis tiene varios síntomas superpuestos con otras afecciones. Esto hace que obtener un diagnóstico preciso sea extremadamente importante, ya que si termina tratando de tratar lo incorrecto, no verá ningún beneficio. El proceso de diagnóstico para la endometriosis tiene varios componentes:

Historial médico

Un historial médico detallado le permite a su médico comprender qué factores de riesgo puede tener, cualquier síntoma que haya experimentado y si hay antecedentes familiares de endometriosis. Una historia también puede revelar signos que indican otras afecciones subyacentes o ayudar a descartar otras posibilidades.

Examen pélvico

Un examen físico le permite al médico sentir su abdomen en busca de quistes o cicatrices que se hayan formado detrás del útero. Un examen pélvico negativo no descarta la endometriosis, pero uno positivo puede evitar más pruebas.

Ultrasonido

Se puede utilizar un ultrasonido abdominal o transvaginal para obtener imágenes de los órganos reproductivos o los sistemas circundantes. Son herramientas útiles para encontrar signos de quistes y posibles cicatrices que pueden ser causadas por la endometriosis.

Laparoscopía

A veces se necesita una visión directa y se realizará una laparoscopia. Este es un procedimiento quirúrgico menor en el que se inserta una cámara pequeña a través de una incisión en el abdomen para obtener una vista adecuada de los órganos pélvicos y abdominales. Si es necesario, un laparoscopio también puede tomar una muestra de biopsia.

¿Cuál es el tratamiento convencional para la endometriosis?

Hay varias opciones de tratamiento diferentes disponibles para la endometriosis que tienen como objetivo tratar los síntomas primarios o intentar prevenir su aparición:

Medicamentos para el dolor

Los medicamentos de venta libre, como el ibuprofeno, pueden ser un tratamiento efectivo para el dolor de la endometriosis, pero es posible que los encuentre ineficaces para presentaciones más agresivas. Su médico puede recetarle algo más fuerte si el medicamento OTC no es efectivo.

The Pill

Las píldoras anticonceptivas se emplean comúnmente para ayudar a reducir o disminuir el flujo menstrual y estos efectos también pueden limitar los síntomas de la endometriosis. Las píldoras anticonceptivas, parches o anillos vaginales pueden controlar los niveles de estrógeno cuando se usan en un ciclo regular y pueden reducir o incluso eliminar el dolor causado por casos leves a moderados.

Agonistas y antagonistas de la hormona de liberación de gonadotropina

Esta bocanada particular de un medicamento se usa para bloquear la producción de estrógeno e induce efectivamente una menopausia artificial. Es una forma de tratamiento más agresiva cuando se compara con un método anticonceptivo normal y no debe usarse sin intentar primero con métodos menos intensos.

Depo-Provera

Otro medicamento, este inyectable, se usa para detener la menstruación. Aunque Depo-Provera es muy eficaz para detener el crecimiento de tejido endometrial caprichoso, también puede causar aumento de peso, depresión y disminución de la producción ósea.

Cirugía

Las soluciones quirúrgicas implican intentar extirpar el tejido endometrial y el posible tejido cicatricial , quistes o endometriomas que se han formado a su alrededor. La cirugía para la endometriosis varía desde conservadora, que tiene como objetivo eliminar el crecimiento endometrial sin dañar otros órganos, hasta la histerectomía radical, completa donde se extirpan el útero y el cuello uterino.

Terapia de calor

Baños calientes, almohadillas térmicas y métodos similares puede usarse en casa para calmar los músculos pélvicos y reducir los calambres y el dolor causado por la endometriosis.

¿Existe una dieta especial para la endometriosis para mujeres?

Técnicamente, la respuesta es no. La endometriosis es el resultado del crecimiento y desprendimiento de tejido endometrial caprichoso en un lugar inadecuado y hay poco que la dieta pueda hacer para influir en esto. Digo “técnicamente” porque aunque la dieta no puede influir en el implante endometrial en sí, ciertos nutrientes pueden ayudarlo a manejar mejor los síntomas. Si bien una dieta equilibrada y saludable siempre es aconsejable, esté atento a los siguientes nutrientes en particular para una dieta más efectiva, dirigida a la endometriosis:

• Hierro: La endometriosis hace que sangre más de lo normal durante la menstruación. Si los flujos son particularmente severos o persistentes, sus niveles de hierro pueden verse afectados. El pollo y las carnes rojas magras pueden proporcionar excelentes fuentes de hierro. Para obtener más opciones favorables para vegetarianos, considere cereales fortificados, lentejas, vegetales de hoja o frijoles.

• Calcio: Como se mencionó anteriormente, ciertos tratamientos de endometriosis pueden causar una producción ósea disminuida como efecto secundario. Aumentar tu ingesta de calcio si estás en un tratamiento de este tipo puede ser una forma de ayudar a minimizar esta posibilidad. Los productos lácteos son tradicionalmente buenas fuentes de calcio y almendras, semillas de sésamo, habas de soja, brócoli y la col rizada también se puede comer.

• Fibra: La endometriosis puede causar estreñimiento o diarrea debido a la inflamación y la irritación que el tejido implantado puede causar en sus intestinos. Aunque ambas formas de fibra son importantes, querrás enfocarte más en las fibras insolubles ya que es del tipo que tiene el mayor impacto en tus deposiciones. La fibra insoluble se encuentra mejor en alimentos como granos integrales o legumbres.

• Vitamina E: Dado que los síntomas de la endometriosis tienden a ser más pronunciados durante el ciclo menstrual, algunos nutrientes que pueden ayudar a disminuir los síntomas menstruales pueden ayudar a la endometriosis. La vitamina E es conocida por aliviar los calambres pélvicos y se puede encontrar en alimentos como mantequilla de maní, tomates, espinacas, brócoli, semillas de girasol y avellanas.

El papel de los suplementos en una dieta de endometriosis

Los suplementos tienen su uso pero puede no ser necesario o recomendado en todos los casos de endometriosis. Los suplementos vitamínicos son útiles si tiene una deficiencia conocida y se pueden usar para compensar si no puede obtener la nutrición adecuada solo con la dieta. Sin embargo, siempre es mejor obtener sus nutrientes directamente de los alimentos en lugar de un suplemento.

Esto se debe a que los suplementos solo contienen el nutriente mencionado mientras que los alimentos ofrecen la vitamina o el mineral en cuestión junto con otras clases de golosinas saludables que su cuerpo disfruta . Lo mejor es tratar de obtener una nutrición adecuada de su dieta primero y solo usar suplementos vitamínicos por recomendación de su médico. Al tomar suplementos vitamínicos, es importante no exceder las instrucciones de dosificación para evitar posibles efectos secundarios.

Suplementos hormonales para la endometriosis

Los suplementos hormonales son una historia diferente. La endometriosis y el ciclo menstrual en general están influenciados por la forma en que las hormonas del cuerpo suben y bajan y tomar medidas para equilibrar esto es un posible método de tratamiento. Las píldoras anticonceptivas, por ejemplo, son esencialmente una forma de suplemento de estrógeno y progesterona. Aunque por lo general puede tomar una píldora anticonceptiva sin necesidad de hablar con su médico (obtener las píldoras puede ser una historia diferente), no debe tomar suplementos hormonales más potentes sin aprobación médica.

Las hormonas son un área difícil del cuerpo ya que a menudo tienen múltiples tareas y aumentarlas o disminuirlas puede tener efectos inesperados. Si planea tomar suplementos hormonales como parte del tratamiento de su endometriosis, lo mejor es hacerlo solo bajo el consejo de su médico y seguir las instrucciones de dosificación.

Alimentos que se deben evitar en una dieta para la endometriosis

Lo bueno (o malo, dependiendo de su punto de vista) las noticias son que no parece que haya muchos alimentos que debería evitar por completo cuando tiene endometriosis. Aunque existen pruebas contradictorias de que algunos alimentos pueden aumentar o disminuir las probabilidades de que la mujer desarrolle endometriosis, se necesita más investigación para decir algo definitivo. Lo que se sabe con certeza es que una vez que se produce la endometriosis, el principal factor que gobierna es el estrógeno, y no hay formas efectivas de influir en los niveles de estrógeno a través de la dieta o la nutrición (a menos que cuente deficiencias, que no se recomiendan)

eso, podría ser una buena idea evitar:

• Alimentos salados; y
• Comidas pesadas.

Se sabe que agravan la hinchazón y / o la retención de líquidos que pueden acompañar a la menstruación. Si bien no abordará la endometriosis específicamente, limitar el consumo de sal y seguir comidas más ligeras pero más frecuentes puede ser una forma de evitar que los síntomas normales de la menstruación empeoren las cosas.

Cambios en el estilo de vida para la endometriosis

La endometriosis puede ser un momento muy estresante y emocionalmente agotador, especialmente en casos de síntomas graves. Tomar ciertas medidas para tratar de aliviar el estrés en su vida puede ayudarlo a sentirse mejor y más capaz de manejar su condición:

• Mantener un horario de sueño adecuado
• Emplear yoga, masajes, respiración profunda, meditación u otras técnicas de relajación
• Hacer ejercicio al menos 30 minutos por día de cuatro a cinco veces por semana.