El cuerpo fuerte, la conexión de la mente fuerte –

¿Cómo te sientes después de hacer ejercicio?

Desde mi experiencia personal, puedo asegurarte que el ejercicio me permite enfocarme mejor en el trabajo, en el gimnasio o en el gimnasio. cualquier tarea que necesite hacer Mi día comienza temprano, pero después de varias horas, tomo un descanso e ingreso al gimnasio por un tiempo. Cuando vuelvo al trabajo, me siento fortalecido, lleno de energía y listo para terminar mi día fuerte.

No tengo dudas en mi mente de que el ejercicio regular mejora mi cuerpo, mi claridad mental y mi estado de ánimo. Pero si no ha sentido esta sensación de claridad mental después de un gran entrenamiento en el gimnasio o de salir corriendo, puede dudar de estos efectos. Si te encuentras en ese campo, no te preocupes; Alguna nueva evidencia que encontré hoy puede darte la confianza renovada que necesitas para comenzar un programa regular de actividad física que aumentará tu conciencia mental. (Y esta nueva investigación es especialmente atractiva para aquellos que son un poco mayores y desean envejecer con gracia)

El informe recientemente publicado que encontré indica que la participación regular y a largo plazo en el ejercicio aeróbico puede evitar disminuciones en las capacidades cognitivas y físicas función asociada con el envejecimiento. Este estudio se basó en la participación de 39 adultos mayores que tenían una edad promedio de 78 años. Fueron asignados aleatoriamente a un grupo que ciclaba todos los días durante al menos 15 minutos durante un período de 15 meses o un grupo control que no hizo ejercicio físico. .

Antes y después del período de 15 meses, todos los participantes fueron sometidos a varias pruebas que midieron la capacidad cognitiva y la velocidad psicomotora. Los resultados indicaron que los que participaron en el grupo de ejercicios tuvieron mejores puntajes relacionados con la cognición y la velocidad psicomotora contrastados con el grupo de control, cuyo nivel de cognición generalmente había disminuido durante el período de estudio.

Según el autor de este estudio, Dr Seijo-Martinez, “Concluimos que la práctica del ejercicio físico aeróbico continuo a largo plazo parece tener un efecto neuroprotector sobre el estado cognitivo y la velocidad psicomotora en individuos ancianos no dementes”.

En mi opinión, siguiendo regularmente un programa de actividad física puede influir en el cerebro de muchas maneras. El ejercicio reduce la presión arterial, el colesterol, los triglicéridos y el azúcar en la sangre, mientras que mejora la sensibilidad a la insulina. El ejercicio regular controla la acumulación excesiva de grasa corporal y reduce los niveles de inflamación. Todos estos factores afectan las arterias dentro del cerebro y su capacidad para transportar sangre y oxígeno a las células del cerebro. El control de los niveles de azúcar en sangre a través de la participación regular en los programas de ejercicio también puede evitar la formación de productos finales de glicación avanzada (AGEs). Estas moléculas AGE pueden dañar las células nerviosas y las conexiones entre ellas, haciendo que la función cerebral normal sea menos probable.

El deterioro cognitivo relacionado con la edad y el Alzheimer son actualmente grandes preocupaciones de salud en nuestra población de mayor edad. Si estas afecciones pueden prevenirse -o incluso demorarse- mediante intervenciones de estilo de vida como el ejercicio regular, ¿puede imaginarse el impacto que esto podría tener en su calidad de vida a medida que envejece?

Los efectos del ejercicio regular en nuestra salud, independientemente de nuestra edad, son demasiado importantes para ignorar! Este estudio es solo otra razón por la cual es crucial ser mucho más activo físicamente, comenzando con el desarrollo de un programa de ejercicio regular que se adapte a sus necesidades y objetivos.

 

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