El enfoque natural del síndrome de piernas inquietas

Se cree que millones de estadounidenses sufren el síndrome de piernas inquietas cada año, pero las cifras exactas son difíciles de precisar ya que muchas personas no busque tratamiento para la condición. La buena noticia es que el tratamiento es posible y existen varios remedios caseros naturales para el síndrome de piernas inquietas que pueden emplearse.

Signos y síntomas del síndrome de piernas inquietas

Obviamente, el síntoma principal del síndrome de piernas inquietas son las piernas inquietas, por lo tanto el nombre. Sin embargo, el síndrome tiene varios elementos clave que lo ayudan a diferenciarlo de la inquietud habitual.

• La inquietud es independiente: Las piernas inquietas suceden incluso si el resto de su cuerpo se siente cansado o agotado. Puede sentirse agotado e incluso podría tener dificultades para mantener los ojos abiertos, pero sus piernas parecen estar en desacuerdo.

• Disparado por el descanso: Los síntomas del síndrome de piernas inquietas disminuyen durante el movimiento y generalmente comienzan cuando está sentado o acostado .

• Síntomas nocturnos: Los síntomas de piernas inquietas tienden a aparecer principalmente por la noche y pueden presentar interrupciones significativas del sueño. Además, el síndrome de piernas inquietas se asocia con contracciones y patadas mientras duerme.

• Sensaciones interiores: Otro componente principal del síndrome de piernas inquietas es la presencia de varias sensaciones desagradables, como rastrear, arrastrarse, dolores, picazón o palpitaciones. de las piernas o los pies. Estas sensaciones parecen venir de dentro de la pierna y no de la piel.

¿Qué causa el síndrome de piernas inquietas (RLS)?

Nadie sabe realmente cuáles son las causas del síndrome de piernas inquietas. Como en algunas ocasiones se sabe que el síndrome de piernas inquietas se presenta en familias, es posible que haya un componente genético y se hayan identificado algunos posibles genes culpables, pero se necesita más investigación. Las hormonas u otros elementos de la química del cuerpo también pueden estar en juego, ya que se sabe que el embarazo empeora o, en algunos casos, causa un síndrome de piernas inquietas hasta que nace el bebé. Una teoría es que el síndrome de piernas inquietas está relacionado con la dopamina, que afecta los mensajes que controlan el movimiento muscular.

¿Cómo se diagnostica el RLS?

El síndrome de piernas inquietas es diagnosticado por su médico después de un historial médico y una evaluación de sus síntomas. Hay criterios específicos que deben cumplirse para realizar un diagnóstico de pierna inquieto:

• Un impulso fuerte, a menudo irresistible, para mover las piernas que suele ir acompañado de sensaciones incómodas.

• Los síntomas comienzan o empeoran durante los períodos de descanso y se alivian parcialmente con la actividad.

• Los síntomas empeoran durante la noche.

• Los síntomas no pueden explicarse únicamente por otra afección médica o de comportamiento. Esto a menudo requiere otras pruebas ya que su médico intenta descartar a otros posibles candidatos.

Remedios caseros para el síndrome de piernas inquietas

Si tiene síndrome de piernas inquietas, existen remedios caseros para tratar los síntomas, aunque no se conoce una cura para el síndrome de piernas inquietas. Se pueden usar varios remedios caseros y ajustes de estilo de vida para disminuir los síntomas y hacer que los períodos de descanso sean más tolerables para usted y sus piernas. Algunas personas dicen que un buen remedio casero para el síndrome de piernas inquietas es el jabón, es decir, colocar una pastilla de jabón debajo de la cama, y ​​otros dicen que beber agua tónica ayuda al síndrome de piernas inquietas, pero estas afirmaciones no se han demostrado. Aquí hay algunos tratamientos para el síndrome de piernas inquietas para probar en casa.

1. Abstenerse de la cafeína
La cafeína es un estimulante y la estimulación es lo último que necesitan las piernas inquietas. Esto no funciona para todos, así que intente eliminar chocolate café, té y otras fuentes durante una semana o dos y vea si hace una diferencia. Si lo hace, experimente para ver cuánto puede tener antes de que las cosas empeoren nuevamente.

2. Técnicas de relajación
Ya sea yoga, masajes, un baño tibio o alguna otra forma de terapia de reducción del estrés, es importante encontrar una manera de relajarse ya que el estrés puede empeorar los síntomas del síndrome de piernas inquietas. Encontrar maneras de mantener la calma y evitar los factores estresantes puede ser parte de un tratamiento en el hogar efectivo.

3. Terapia de temperatura
Usar un paquete tibio o frío, medias gruesas u otros métodos para ajustar la temperatura de sus piernas puede ayudar. Algunas personas encuentran que solo las temperaturas cálidas o frías tratarán sus síntomas, mientras que otras prefieren alternar. Además de calmar sus piernas, estos tratamientos también pueden ayudar a aliviar el dolor provocado por la afección.

4. Deje de fumar
Fumar lo pone nervioso y es una posible causa de insomnio e inquietud en general. Y ahora puede agregar el síndrome de piernas inquietas a la lista de razones por las que debería tratar de abandonar el hábito.

5. Suplementos
Hay algunos hallazgos preliminares que asocian el síndrome de las piernas inquietas con niveles bajos de hierro o vitaminas C, E y D. Puede valer la pena consultar a su médico sobre una posible deficiencia y posiblemente tomar suplementos. Alternativamente, los niveles bajos pero no deficientes de estos nutrientes se pueden compensar con ajustes de la dieta.

6. Cambios en la medicación
Si toma algún medicamento, hable con su médico sobre los posibles efectos secundarios que podrían afectar su síndrome de piernas inquietas. Es posible que los ajustes de dosis o los cambios en los medicamentos mejoren su condición.

Cambios en el estilo de vida para el Alivio de Piernas Inquietas

A continuación, se incluyen algunos cambios en el estilo de vida que puede implementar y otros remedios caseros para el dolor de piernas que le ayudarán a controlar la afección.

• El primer paso es tomar medidas para mejorar su calidad de sueño. La fatiga puede empeorar los síntomas del síndrome de piernas inquietas y puede causar un poco de un círculo vicioso si los síntomas terminan perturbando demasiado su descanso.

• Trate de mantener un ambiente fresco, tranquilo y cómodo durmiendo y manteniendo la mayor consistencia posible en su rutina de sueño.

• El ejercicio moderado y regular puede ser otra forma de mejorar la calidad del sueño y servir como un remedio natural para el síndrome de piernas inquietas. Sin embargo, es importante hacer ejercicio varias horas antes de ir a la cama ya que hacer ejercicio puede agravar los síntomas si se hace demasiado tarde.

Factores de riesgo y complicaciones del SPI

Síndrome de piernas inquietas en y de en sí mismo no conduce a otras complicaciones, incluso si no se trata. Sin embargo, a veces puede ser un indicador de otro problema subyacente.

• Daño nervioso: Las afecciones crónicas como la diabetes o el alcoholismo pueden provocar neuropatía periférica, un tipo de daño nervioso que puede provocar un síndrome de piernas inquietas si ocurre en las piernas.

• Deficiencia de hierro: Tener un nivel de hierro deficiente se ha relacionado con causar o empeorar el síndrome de piernas inquietas. Debido a que las deficiencias de hierro normalmente son causadas por condiciones que causan sangrado excesivo (p. Ej., Hemorragia intestinal) o trastornos renales, puede valer la pena examinarse si tiene antecedentes de tales problemas.

Si padece síndrome de piernas inquietas, los remedios caseros pueden utilizarse para aliviar los síntomas (aunque no haya cura). Asegúrese de hablar primero con su médico antes de buscar nuevas formas de terapia.