El lado oscuro de la delicia

El término generalmente aparece en asociación con un gran comida o uno de los varios memes de coma de alimentos flotando en Internet. Un coma alimenticio se caracteriza por fatiga y somnolencia.

Esto lo diferencia de un coma real que es cuando alguien está inconsciente y no responde al ciclo del sueño o intenta estimularlo.

Si simplemente tiene curiosidad acerca de la comida fenómeno de coma o está buscando una cura de coma de comida para emplear en la próxima comida de Acción de Gracias, encontrará las respuestas a continuación.

¿Existe el Coma de Comida?

Sí, pero no literalmente. Un coma alimenticio técnicamente no existe en el sentido de que normalmente no se puede experimentar un coma inducido por los alimentos. El término se refiere a un fenómeno real, sin embargo. El nombre médico para sentirse cansado después de comer es “somnolencia posprandial”, pero el coma alimentario es más fácil de pronunciar y más intuitivo de entender. Aunque es posible que haya un efecto psicológico en el juego al sentir un coma alimenticio, hay explicaciones físicas muy reales sobre cómo sucede y por qué.

¿Qué causa un Coma Alimentario?

Es necesario comprender qué es lo que provoca un coma alimenticio una pequeña explicación sobre lo que le sucede a su cuerpo en general cuando come. Sus órganos y otras funciones internas están controladas por el sistema nervioso autónomo que a su vez se divide en el sistema nervioso simpático y parasimpático.

El sistema nervioso simpático es responsable de varios elementos de alerta y es donde la respuesta de lucha o huida está governado. El sistema parasimpático controla más elementos discretos y en reposo. Ambos sistemas son activos hasta cierto punto en todo momento, pero durante la digestión, el control se desplaza a favor del sistema nervioso parasimpático a medida que su cuerpo prioriza el procesamiento de nutrientes. En otras palabras, la razón por la que te sientes somnoliento después de comer es porque tu cuerpo pasa de “luchar o huir” a “descansar y digerir”.

Este es el fenómeno básico detrás de un coma alimenticio, pero no es la única causa La fuerza de un coma alimenticio está relacionada con la cantidad que come y la forma en que influye en otros comportamientos biológicos que ocurren durante la digestión.

1. Insulina
Sus niveles de azúcar en la sangre inevitablemente se disparan después de una comida. Como una forma de controlar y descomponer los azúcares, el páncreas libera insulina. Uno de los efectos de la insulina que suprime el azúcar en la sangre es que te sientes más cansado y con menos energía. Como los aumentos más grandes en el azúcar en la sangre justifican una mayor actividad de la insulina, las comidas grandes crean un efecto de somnolencia más pronunciado.

2. Gasto de energía
La digestión es un proceso que consume mucha energía y los alimentos “pesados” consumen más energía que otros. Esto se relaciona con los comportamientos de los sistemas nerviosos simpático y parasimpático discutidos anteriormente, pero la idea básica es que su cuerpo ayuda a la digestión al desviar energía de funciones menos esenciales como el esfuerzo muscular. Por cierto, esta es la razón por la cual no deberías ir a nadar ni a estresarte físicamente poco después de comer una gran comida. Su cuerpo no responde bien cuando se enfrenta a prioridades conflictivas, como puede atestiguar cualquiera que haya tenido un calambre estomacal.

3. Alcohol
Los comas de alimentos son más comunes después de las comidas copiosas, y las comidas abundantes, especialmente en las celebraciones o días festivos, también son un momento en que las personas son más propensas a beber alcohol. Dado que el alcohol es un depresor, la inhalación puede hacer que se sienta más cansado después de una comida y magnifica los efectos del coma en los alimentos.

4. Psicología
Una gran comida sentada es a menudo el punto final de una tarde de trabajo, un tiempo para tomar un descanso o la culminación de una celebración o reunión navideña. Esta desaceleración contribuye a un efecto psicológico que te hace sentir más apático o cansado.

5. No Turquía
Aunque a menudo se culpa del Coma de la comida de Acción de Gracias el pavo en sí mismo no necesariamente causa un coma alimenticio. Aunque la carne de pavo contiene triptófano que influye en la serotonina, también lo hacen otros muchos alimentos como pollo, pescado, huevos y diversos productos lácteos. La cantidad de triptófano en Turquía no es suficiente por sí misma para que alguien tenga sueño sin que se introduzcan carbohidratos adicionales para llevarlo al cerebro. Incluso entonces, el nivel de triptófano puede no ser necesariamente suficiente para hacerlo sentir más soñoliento que el efecto de coma alimentario normal.

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Síntomas de un Coma Alimenticio

Un coma alimenticio es esencialmente tu cuerpo te dice que dejes de moverte tanto para que pueda digerir correctamente. Como resultado, los síntomas más pronunciados y obvios son:

• Somnolencia, letargo, sensación de plenitud extrema y fatiga mental general o “confusión”
• Debido a que la digestión tiene sus subproductos inevitables, la digestión a gran escala como esa visto en un coma alimenticio puede potencialmente producir gases o sentirse hinchado.
• Como se mencionó anteriormente, intentar incorporar la actividad física a su horario posterior a la comida corre el riesgo de agregar calambres estomacales a la lista de síntomas.

¿Tiene un Coma de Alimentos en este momento?

• ¿Recientemente tuvo una comida grande, posiblemente una con muchos carbohidratos y / o carne?
• ¿Está demasiado cansado para leer este artículo?
• ¿Es Acción de Gracias? ¿Navidad, su cumpleaños o cualquier otro día de celebración y reunión?
• ¿Recientemente ha comido pavo, pollo, carne asada o bistec, posiblemente con patatas, relleno u otras formas de carbohidratos?
• ¿Ha disfrutado recientemente? una rebanada de pastel delicioso u otro d ¿

Si respondiste “sí” a cualquiera de los anteriores, es posible que estés en coma alimenticio.

¿Puedes reducir un consumo de alimento?

La única manera de reducir el coma alimentario es dejarlo siga su curso, así que espere o tome una siesta * . Un coma alimenticio es el resultado natural de que su cuerpo intente digerir un gran volumen de nutrientes y es perfectamente normal. Incluso si existiera un método para terminar el coma de los alimentos temprano, sería necesario involucrarse en su sistema nervioso y probablemente causaría mucho más daño que simplemente esperar a que desaparezcan los síntomas.

Aunque no hay forma de simplemente obligue a un coma alimenticio a terminar prematuramente, hay algunos trucos para emplear si quiere apresurar la recuperación:

1. Una caminata rápida
Esto puede ayudar a cambiar el control del sistema nervioso parasimpático. A pesar de que puede parecer oneroso intentar cualquier forma de ejercicio mientras se experimenta un coma alimenticio, el esfuerzo es una de las pocas formas en que puede acelerar la recuperación de manera consistente. Sin embargo, si siente calambres, deténgase y descanse inmediatamente.

2. Descanso
Si descansa, hágalo tumbado sobre su costado izquierdo para minimizar la presión sobre el estómago.

3. Comer … ¿Más?
Aunque la idea de comer más puede no ser inmediatamente atractiva, pruebe con un vaso de suero para ayudar a estimular la digestión.

4. Comer mejor
Comer lo suficiente como para inducir un coma alimentario generalmente significa que ha ganado una o dos libras como resultado. Durante los días siguientes, enfatice las frutas, verduras y proteínas magras en su dieta para ayudar a adelgazar.

Consejos para prevenir un Coma de alimentos

Aunque no puede (y no debe) suspenderse antes, una El coma alimenticio puede prevenirse tomando ciertas medidas antes de una comida abundante. En el nivel básico, esto se reduce a “no comer en exceso”, pero como los alimentos combinados están asociados con fiestas y días festivos, estos consejos no siempre son útiles ni fáciles de emplear. La buena noticia es que hay algunas estrategias simples que puede usar para reducir el riesgo de exceso de consumo:

1. No saltee las comidas
A algunas personas les gusta saltarse las comidas más temprano en el día con la intención de “ahorrar espacio” para la gran cena en eventos especiales. Esto terminará aumentando su riesgo de comer en exceso ya que tendrá más hambre cuando llegue la gran comida. En cambio, asegúrese de comer normalmente durante el día y considere tomar un pequeño refrigerio antes de ir a una fiesta para ayudar a equilibrar el apetito.

2. Escoja su comida sabiamente
Aunque comer en exceso puede causar un coma alimenticio, los carbohidratos en particular pueden contribuir al efecto más que otros alimentos. Cosas como papas, arroces, pastas y panes deben mantenerse al mínimo como medida preventiva. Esto no significa que no pueda disfrutar de tales cosas durante las vacaciones, pero tal vez solo tenga una cucharada de puré de papas en lugar de dos.

3. Dirígete a tu postre
El postre es delicioso y el temor a un coma alimenticio no debería impedir que lo disfrutes. Sin embargo, esto no significa que no puedas ser inteligente al hacerlo. Elige tu delicia favorita y cómetelo lentamente. Esto hace que el sabor dure más tiempo y facilita el ritmo al que su cuerpo tiene que lidiar con la comida.

4. Minimice el alcohol
Además de contribuir al consumo de alimentos, el alcohol también puede disminuir las inhibiciones y hacer que sea más propenso a comer en exceso.

Efectos secundarios de un Coma alimenticio

Un coma alimenticio, en sí mismo, sí lo hace no tiene efectos secundarios a menos que se duerma mientras conduce o en una posición comprometida con amigos con cámaras de video, marcadores y algo de tiempo libre. Sin embargo, la clave para recordar es que no se supone que los alimentos comas sean una ocurrencia normal en una dieta sana.

Si se siente hinchado, somnoliento y drenado después de las comidas, podría ser una señal de que está comiendo en exceso. regularmente. Alternativamente, podría significar que tienes un trastorno subyacente. Por ejemplo, los diabéticos son más propensos a los síntomas de coma de los alimentos debido a la hipoglucemia. Entonces, a menos que tengas diabetes, un coma alimenticio o tengas sueño después de comer, no hay nada de qué preocuparse. ¡Disfruta!