El magnesio, el potasio y los bioflavonoides podrían ayudar a aliviar los calambres musculares

La buena noticia es que hay una serie de tratamientos que puede tratar de deshacerse de los calambres nocturnos en las piernas. El mejor consejo de salud alternativo es asegurarse de que está obteniendo suficiente calcio y / o magnesio. estos son los factores de riesgo más comunes para los calambres en las piernas. Los bajos niveles de potasio también podrían También será un culpable.Otra posible causa de calambres en las piernas puede ser una deficiencia en hesperidina. La hesperidina es un bioflavonoide que a veces se conoce como “vitamina P.” Algunas investigaciones médicas sugieren que la hesperidina, junto con otros bioflavonoides como citrina, rutina, flavonas, flavonatos, catequina y quercetina, pueden ayudar a prevenir los calambres nocturnos.

En un ensayo clínico realizado en Italia, los investigadores se propusieron investigar la acción preventiva de “Pycnogenol” sobre los calambres y el dolor muscular en diferentes grupos de sujetos y pacientes. Pycnogenol es una marca para una combinación de bioflavonoides obtenidos de la corteza del pino “Pinus maritima” que son conocidos por sus propiedades antioxidantes.

El estudio incluyó un período de observación de cinco semanas (cuatro semanas de tratamiento y una semana de seguimiento después de la suspensión del tratamiento) para evaluar la efectividad de Pycnogenol. Se prescribieron cuatro cápsulas de 50 miligramos (mg) (dosis total de 200 mg / día) con la sugerencia de beber al menos 1,5 litros de agua todos los días.

En la primera parte del estudio, 66 sujetos sanos completaron un período de seguimiento de cinco semanas. El equipo de investigación encontró que la diferencia entre el número de ataques de calambres registrados dentro de las dos semanas previas a la inclusión en el estudio y el número de episodios durante la cuarta y quinta semanas fue estadísticamente significativa. En sujetos normales, el número promedio de episodios se redujo de 4,8 eventos por semana a 1,3 en cuatro semanas. En pacientes con problemas de venas, la disminución de los cólicos fue de 6.3 a 2.6 por semana. En atletas, el número de episodios disminuyó de 8.6 a 2.4. La disminución todavía estaba presente a las cinco semanas en los tres grupos, a niveles significativamente más bajos que al inicio del estudio.

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