‘Esta es la temporada … ¡pero para qué depende exactamente de a quién le preguntes! No importa lo que sea para ti, a veces es estresante y agotador, incluso si está lleno de alegría. Afortunadamente, hay una manera de entrar en el espíritu navideño y mantenerse saludable, y eso es a través de la música.
La música navideña es difícil de resistir. Reúne a las personas, reaviva los recuerdos y crea una energía y calidez que realmente captura el espíritu de la temporada. Un par de bonos adicionales: de acuerdo con una serie de estudios que encontré mientras completaba mi trabajo antes de que comenzaran mis vacaciones cantar y escuchar música puede aumentar la fuerza del sistema inmunológico, al mismo tiempo que reduce los niveles de ansiedad y estrés, y aumenta estado de ánimo.
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Las fiestas pueden ser difíciles para su sistema inmune y contribuir a la ansiedad Hay muchas cosas en mente y puede ser fácil sentirse abrumado, pero escuchar música, bailar y cantar puede ser útil. Poner en tus álbumes navideños favoritos, ir a la iglesia, unirse a un grupo de villancicos, cantar con amigos (o solo) o asistir a un concierto son excelentes maneras de aliviar el estrés, mejorar tu sistema inmunológico, vincularse con los demás y disfrutar realmente the season.
De hecho, una revisión a gran escala de más de 400 trabajos de investigación, realizada por un equipo de la Universidad McGill, pudo demostrar que tocar y escuchar música tiene un efecto claro en la mejora del funcionamiento del sistema inmune , manejo del estado de ánimo y ansiedad Mejor aún, la música funcionó con mayor eficacia que los medicamentos recetados para reducir la ansiedad en los pacientes antes de la cirugía.
También se descubrió que la música aumenta la inmunoglobulina A, un anticuerpo que desempeña un papel muy importante en la inmunidad del sistema mucoso y un asesino natural de los invasores bacterianos. Los resultados también demostraron que puede reducir sustancialmente el cortisol, mientras que estudios previos sugieren que la música es similar a la comida y al sexo en la forma en que puede estimular la dopamina, la hormona que se siente bien. De hecho, algunas investigaciones incluso muestran que la música puede casos graves de demencia y son prácticamente insensibles a los estímulos que estimulan la vida. Un estudio que encontré mostró a un anciano que muy raramente hablaba respondiendo a la música de su época de una manera muy dramática. Cuando se le dio un iPod con su música favorita, instantáneamente levantó la cabeza y se puso extremadamente animado y hablador. Cuando se eliminó, volvió a un estado sombrío, casi inalcanzable.
La música tiene mucho que ofrecer, incluida la diversión y la risa, y esta es una de las mejores épocas del año para experimentar todo Beneficios de salud mental y física de la música .
