El clima cálido puede ser refrescante a veces, pero ¿sabía usted que demasiado el calor puede provocar enfermedades o incluso la muerte? Afortunadamente, hay una deliciosa bebida natural que es baja en calorías y puede ayudarlo a combatir el calor y mantener una buena salud. Lo revelaré en solo un momento …
Este verano el más caliente en el registro?
Ha habido tantas noches este verano cuando he luchado para dormir o me desperté en un charco de mi propio sudor . Ha estado caliente, y parece estar cada vez más caliente.
Estamos llegando a finales de agosto y el calor raramente ha disminuido. De hecho, creo que ha sido casi el verano más caluroso que puedo recordar. Vivo en el noreste y visité el sur para obtener algo de “alivio de calor”, ¡pero me atrapó otra ola de calor! Y mis amigos y mi familia en el oeste me han hablado de las altas temperaturas que han soportado este verano. Todos podemos sentir el dolor del otro.
Según los últimos datos, el pasado mes de julio parece que fue el mes más cálido de la historia de la Tierra.
Espero que hayas terminado bien y sigas prosperando a pesar de continuar cálido temperaturas Pero debo recordarle una cosa: cuando esté sentado al sol, tenga en cuenta que cuidar su salud cuando el mercurio es alto debe ser su principal prioridad, y eso significa beber muchos líquidos. 19659002] Por qué el agua puede no ser la mejor forma de combatir la deshidratación
Mantenerse hidratado es una de las cosas más importantes que puede hacer. Tan importante como es mantenerse alejado del calor, es prácticamente inevitable: la vida continúa. Pero puede limitar el impacto de las altas temperaturas manteniendo sus fluidos llenos.
El agua es una buena opción. Querrá beber ocho o más vasos al día con este tipo de calor. Pero hay una alternativa de agua que ofrece una mejor manera de mantenerse hidratado cuando la calefacción está realmente activa.
Cuando sudas, pierdes electrolitos. Los electrolitos son minerales en su sangre que transportan una carga eléctrica e impactan una cantidad de procesos físicos como la cantidad de agua en su cuerpo, los niveles de pH de la sangre, la función muscular y otras funciones importantes. En este tipo de calor, reemplazar electrolitos perdidos como potasio, sodio, magnesio, calcio, cloruro y fósforo es tan importante como mantenerse hidratado.
¿Cuál es la solución? Esa bebida natural a la que me refería anteriormente: agua de coco.
Cómo el agua de coco combate la deshidratación de maneras en que el agua no puede
El agua de coco es un rehidratante muy eficiente que está lleno de electrolitos. Es genial porque es bajo en calorías y sodio, que es un electrolito que la mayoría de la gente no baja. Sin embargo, es muy alto en potasio. Una lata de 11 onzas de agua de coco natural tiene más potasio que cuatro plátanos, y el potasio es un nutriente del que la mayoría de los estadounidenses no se cansa. Además, uno solo puede contener 60 calorías, que es menos que una bebida deportiva. Si está mirando sus calorías, no tome demasiadas latas, pero un par cada día en lugar de un vaso de agua filtrada no debería hacer una gran diferencia en su conteo y puede ofrecer muchos beneficios para la salud.
Uno Sugerencia: si transpira mucho o pasa mucho tiempo fuera de la sudoración, es posible que desee dejar caer un poco de sal marina en el agua de coco para reemplazar el sodio perdido.
Finalmente, lea la etiqueta antes de comprarla. Algunas aguas con sabor a coco están llenas de azúcar, así que tenga cuidado de seleccionar la versión sencilla (a veces etiquetada como “original”). Tiene un sabor a nuez que me resulta agradable; ¡ese azúcar extra no es necesario!
Así que comienza a protegerte contra este intenso calor manteniéndote fresco, hidratado y abastecido de electrolitos con un vaso de agua fría de coco.
